Venas varicosas y culturismo

Las venas varicosas se denominan enfermedad de las venas, en las cuales la presión aumenta debido a una disminución de su luz. Los coágulos de sangre "pegan" las paredes de las venas, y la sangre fluye a lo largo de una cama más estrecha. Bajo la influencia de la presión, las paredes de los vasos se estiran. Las hemorragias son posibles con un cambio brusco en la presión arterial. La mayoría de las fuentes médicas requieren que la capacitación sea restringida.

Contenido

  • 1 varices y fitness
  • 2 lecciones de fitness
  • 3 entrenamientos para hombres y sus características
  • 4 Cardio y venas varicosas
  • 5 Video “Varices y entrenamiento de fuerza”

Venas varicosas y fitness

La aptitud habitual para mantener la salud y la delgadez del cuerpo, sin ambiciones competitivas, es una carga compatible con esta enfermedad. Entrenar 3-4 veces a la semana, entremezclado con días de descanso, ejercicios cardiovasculares factibles y realizar movimientos para la parte inferior del cuerpo, principalmente en máquinas de ejercicio, son tareas bastante reales para la mayoría de las personas.

Las venas varicosas son principalmente mujeres. Es bastante difícil para ellos desarrollar un programa de acondicionamiento físico competente, ya que la mayoría quiere enfocar su entrenamiento en el desarrollo de piernas y glúteos.

Un plan de muestra para mujeres con venas varicosas puede ser:

  • Prensas de piernas, en simuladores, donde las piernas se encuentran por encima de la cabeza. De esta manera evitará aumentar la presión. Es mejor trabajar con un peso promedio en el rango de 8-12 repeticiones, y evitar cargas máximas y pesos que aumentan 5-6 repeticiones;
  • flexión de las piernas en un simulador horizontal. Si parece que la carga es bastante pequeña, puede intentar soltar series o realizar este movimiento con un superconjunto con sentadillas sin peso;
  • extensión de las piernas en el simulador, muchas no las hacen en absoluto, pero este ejercicio ayuda a dar una hermosa forma a la superficie frontal del muslo;
  • con el simulador para terneros, debe tener cuidado, es mejor hacer press de banca con calcetines en el simulador para press de piernas;
  • Se permiten sentadillas y estocadas con un peso mínimo o sin peso, en una pequeña cantidad

Importante: puede seguir las recomendaciones generales y obtener un resultado normal, pero puede encontrar un mayor edema y síntomas de venas varicosas. Debe abordar cuidadosamente la capacitación y hacer cambios en ella, si hay impedimentos

Clases de fitness

Se ofrecen muchas clases de acondicionamiento físico para mujeres, pero no debe asistir a clases de aeróbicos grupales, bailes y un paso. Hay un gran volumen de golpes y cargas de salto. Ciclismo en bicicletas verticales tampoco es recomendable. La recomendación general es el entrenamiento de yoga y Pilates, el yoga dinámico puede obtener una carga cardiovascular adicional.

Los ejercicios aeróbicos grupales solo se pueden realizar en un formato: en la piscina. Los aeróbicos acuáticos están indicados no solo para fortalecer el corazón y los músculos, sino también para normalizar el equilibrio de líquidos. Ayuda a eliminar el edema y reduce la presión arterial en los vasos. La natación también funciona como una carga terapéutica.

Entrenamiento para hombres y sus características.

Vale la pena evitar todos los ejercicios básicos que simultáneamente cambian la presión en la cavidad abdominal y dan estrés a las piernas. Se excluyen las sentadillas pesadas, clásicas y de peso muerto. No se recomiendan los tirones inclinados con pesos significativos y los pull-ups con un gran peso sujeto al cinturón. Esto permite que muchos hagan la pregunta: "Cómo participar en el culturismo, y no solo en la forma física"> Cardio y venas varicosas

Se excluye correr en el suelo y en la cinta de correr. Correr crea caídas de presión en los vasos y puede causar hemorragias. Está permitido caminar por una pista inclinada, pero puede que no sea el tipo preferido de carga cardiovascular. Se considera que los más seguros son la rotación de los pedales de una bicicleta de ejercicios horizontal, trabajar con poca resistencia en la máquina de remo y nadar en varios estilos. Incluso con un conjunto tan limitado de ejercicios cardiovasculares, puede lograr un buen resultado si controla su ritmo cardíaco durante el entrenamiento y hace ejercicios con regularidad.

Los ejercicios de estiramiento deben realizarse después de cada entrenamiento. Esto no solo mejora la flexibilidad y la movilidad, sino que también promueve una circulación sanguínea más activa en capilares pequeños y una nutrición muscular activa.

La dieta se compila para los objetivos del atleta, en cualquier caso, debe prestar atención a las hierbas y verduras para obtener los antioxidantes necesarios para mantener una buena circulación sanguínea.

Las venas varicosas no son una contraindicación para el entrenamiento de fuerza. Al elegir ejercicios adecuados y ejercitar los músculos de manera eficiente, puede lograr su objetivo.

Video "Varices y entrenamiento de fuerza"