El uso de la farmacología en el culturismo está asociado con ciertos factores que afectan su uso positivo. Si usa esteroides sin cumplir ciertas reglas de patania, obtener los resultados esperados es muy problemático. Como regla general, los atletas principiantes sufren de esto.
Uno de los factores más básicos se considera una dieta saludable en la etapa de uso de esteroides. La nutrición juega un papel importante en la vida humana, ya que la salud humana y la forma de su cuerpo dependen directamente de ella. Si participa activamente en deportes, recibe consejos de atletas experimentados, pero no come adecuadamente cuando el cuerpo no recibe un complejo completo de nutrientes, no debe contar con un resultado positivo. Solo un enfoque integrado de cualquiera de los problemas puede dar un resultado positivo.
Las complejidades de la nutrición al tomar esteroides
El matiz más importante que siempre debe recordarse es una mejor nutrición alta en calorías. Los medicamentos anabólicos aumentan la velocidad de los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que conduce a una recuperación rápida, a aumentar los volúmenes musculares, y esto requiere la disponibilidad de material de construcción (proteínas) y más energía y energía (carbohidratos). Los ejercicios físicos (incluida la fuerza) son la razón por la cual el tejido muscular aumenta el peso, pero el cuerpo participa en el proceso de implementación sobre la base de la nutrición, la recuperación, los niveles hormonales, etc.
Los culturistas experimentados aumentan la dosis de medicamentos que contienen proteínas en 2 veces. Si la ingesta habitual de proteínas consiste en 2 gramos por 1 kilogramo de peso de una persona, entonces, en el proceso de tomar esteroides, la dosis aumenta a 4 gramos por 1 kilogramo. Al tomar esteroides, debe tenerse en cuenta que la nutrición durante este período, en términos de dieta, prácticamente no es diferente de la nutrición durante la recolección masiva, pero los alimentos se toman con un mayor valor energético (más calorías y proteínas). La dieta debe incluir alimentos que contengan 55-60% de carbohidratos, 30% de proteínas y 10% de grasas. Tales proporciones tienen un efecto positivo en la salud del atleta y contribuyen a un aumento en la masa muscular. La base de la dieta debe ser carbohidratos largos (arroz, trigo sarraceno), así como productos proteicos (requesón, pollo, huevos, batidos de proteínas). Es igualmente importante comer alimentos que consisten en fibra y un complejo de vitaminas. Como regla general, se encuentran en verduras y frutas.
Dieta efectiva en el curso
- Desayuno No. 1 - Hércules con 1 vaso de agua, media hora después de dormir.
- Desayuno No. 2 - 100 gramos de trigo sarraceno +100 gramos de carne y verduras.
- Almuerzo - 50 g de trigo sarraceno + 100 gramos de carne con verduras.
- Merienda - 50 gramos de trigo sarraceno + 3 huevos.
- Antes de comenzar el entrenamiento: carbohidratos + aminoácidos (o ganar un ganador).
- Cena: 100 gramos de trigo sarraceno + 175 gramos de carne + verduras + 2 huevos (+ creatina, si es necesario).
- Cena No. 2 - 100 gramos de carne + vegetales + 2.5 huevos.
- Una hora antes de acostarse: requesón o batido de proteínas.
Como se puede ver en la dieta, la cantidad de proteína aumenta aquí. El trigo sarraceno se puede reemplazar con arroz o comerlos a su vez. Los huevos se deben consumir hervidos: es aconsejable no comerlos crudos o fritos. Durante este período, también puede usar proteínas, creatina y aminoácidos para mejorar el rendimiento. Para maximizar el efecto, la dieta se divide en varias comidas, según reglas tales como más carbohidratos durante el día y menos proteínas por la mañana, pero más por la noche. En este sentido, la segunda cena no incluye carbohidratos largos, pero se consume carne. Una hora antes de acostarse, es mejor comer proteínas para nutrir los músculos por la noche, evitando el catabolismo.
Durante los períodos de entrenamiento, el cuerpo necesita beber mucha agua, por lo que el agua debe beberse regularmente y por completo. Inmediatamente después de dormir, es recomendable beber un vaso de agua, que lanzará el estómago. Esta regla será útil para la vida cotidiana.
