¿El culturismo es un deporte?

Cada deporte, ya sea fútbol o natación, se caracteriza por el hecho de que el objetivo son los récords establecidos por una persona. Pero, y cómo, el hombre mismo "> un estilo de vida saludable.

Las personas que son negativas sobre el culturismo, como de costumbre, creen que los culturistas no son atletas fuertes. Si tiene en cuenta los registros establecidos, entonces esto es cierto, ya que los culturistas no ponen ningún logro de poder. Y así, la opinión pública sobre estos atletas no es muy positiva. De hecho, muchas personas creen que los culturistas son solo un montón de músculos, y no se puede hablar de deportes.

Y aquí surge la pregunta, por qué los culturistas usan grandes pesos en el entrenamiento: hasta 150 kilogramos, y a veces incluso hasta 500 kilogramos. Figuras horribles, me dices. Estoy seguro de que no me dirás ahora que los culturistas no tienen un tremendo poder. Estos atletas no piensan en cómo levantar más pesas que un oponente. Para entender este deporte, debemos sumergirnos en los orígenes del culturismo.

El culturismo se originó a fines del siglo XIX, y más precisamente desde 1880. Luego, la competencia se celebró sin reglas, caóticamente. La característica principal por la cual se seleccionó al ganador fue la diferencia de altura entre rivales y peso. A partir de los Juegos Olímpicos, los competidores decidieron dividirse en dos categorías de peso para la equidad de los resultados.

La Unión de Halterofilia en 1914 adoptó cinco categorías de peso: hasta 60 kilogramos, hasta 67.5 kilogramos, hasta 75 kilogramos, hasta 82.5 kilogramos y más de 82.5 kilogramos.

Un poco más tarde, se agregaron algunas más a estas categorías: hasta 50 kilogramos, hasta 56 kilogramos, hasta 90 kilogramos y más de 100 kilogramos. Incluso más tarde, se agregaron categorías de hasta 110 kilogramos, y más de 110 kilogramos según sea necesario para incluir el factor genético de los atletas que participan en la competencia.

Después de todo esto, finalmente, los culturistas comenzaron a competir de manera justa. Todo parecía estar mejorando. Pero las trampas comenzaron a aparecer. Exigieron una tremenda fuerza del atleta, y como resultado de esto, no tuvo que aumentar de peso ni desarrollar músculo.

De acuerdo con las reglas de la Asociación de Halterofilia, se les permite pasar a otra categoría. Pero el hecho es que esto puede suceder muy raramente. Esto se debe al hecho de que en la nueva categoría para levantadores de pesas el nivel récord será alto. Y en el nuevo deporte es casi imposible aumentar el nivel de logros personales, por lo tanto, será mucho más fácil para los levantadores de pesas si se mueven al nivel más bajo. Cuando un atleta pierde peso, será más fácil para él ir a un récord y lograrlo en la categoría con menos peso.

La pregunta surge de inmediato en mi cabeza: si cada atleta está limitado en su categoría de peso, entonces ¿dónde y por qué se toman los registros ">

Contenido

• 1 Ahora echemos un vistazo más de cerca al empuje del atleta.
• 2 Para el culturismo, dos cosas son muy importantes: entrenamiento y nutrición adecuada.
• 3 En el curso de las clases, necesariamente comienzan a surgir varios tipos de errores.
• 4 Video “Motivación del culturismo”

Ahora echemos un vistazo más de cerca al empuje del atleta.

El levantador de pesas con su fuerza transmite el impulso de movimiento a su barra y lo dirige hacia arriba. La barra acelera la trayectoria y comienza a caer con la gravedad. En unos segundos, un levantador de pesas logra hacer un truco técnicamente fácil, pero a su vez difícil: engancharse debajo de la barra y llevarlo al cofre. Después de eso, viene la parte difícil del trabajo: empujarlo con fuerza hacia arriba y mantener su peso en sus manos bajo la gravedad. Solo queda enderezar las piernas, ¡y se establece un récord!

Un factor especial en el éxito de un levantador de pesas es su reacción para darle a la barra una mayor velocidad de salida. ¡Es 1.8 m / s! No todos pueden hacer esto. Por ejemplo, si una persona es físicamente fuerte, no es un hecho que tendrá éxito.

Para lograr buenos resultados hasta mediados de los años cincuenta, los levantadores de pesas utilizaron el sistema habitual de ejercicios de fuerza, hasta que hubo cambios en el enfoque del entrenamiento. Ahora, todos los ejercicios solo tenían que repetirse tres veces con pesos máximos en varios movimientos del mismo tipo, que eran excelentes para lograr los mejores resultados al sacudir y empujar. Estos cambios fueron finales para los atletas. Se prestó mucha atención a la apariencia de los atletas.

Resistencia a la fuerza: esto es exactamente lo que necesita el culturismo al emerger de las capas de la antigüedad, que se caracterizaron por una práctica de guerra muy brutal. Esta práctica se caracterizó por el hecho de que no solo se requería la fuerza en sí misma, sino también la capacidad de mostrarla durante mucho tiempo. En la antigüedad, algunas batallas duraban varios días. El desarrollo del culturismo también fue promovido por karatekas. Por ejemplo, Chuck Norris estudió una vez con el culturista Lou Ferrigo.

En el mundo moderno, hay culturismo masculino y femenino. La primera competencia se llevó a cabo en los Estados Unidos, se llevó a cabo en Ohio en la ciudad de Canton. Y la primera ganadora es Rachel McLeish en 1980. Desde entonces, ha comenzado un poderoso boom entre el culturismo femenino. Muy prestigiosa es Miss Olympia.

Dos cosas son muy importantes para el culturismo: entrenamiento y nutrición adecuada.

Los culturistas otorgan gran importancia a la forma de sus músculos. La forma depende de la genética humana, por ejemplo, no puedes estirar los bíceps cortos de ninguna manera. Pero para que su genética sea solo una ventaja para usted, debe realizar los ejercicios correctos. Como dice el dicho. Y luego sus esfuerzos ciertamente valieron la pena. Y trate de cambiar de forma con esteroides, esta opción no funcionará. Incluso puede hacerte daño. En este caso, nadie cambiará su forma, pero un entrenador experimentado puede poner énfasis correctamente en su forma, enfatizar todas sus ventajas, cambiando la carga en cada parte de su músculo. Solo hay que tener cuidado con la vanidad. Después de todo, como saben, es esta cualidad la que puede destruir a un atleta y provocar todo tipo de lesiones. Naturalmente Quería presumir frente a los demás, pero los beneficios del entrenamiento son directamente proporcionales a cero.

Durante las clases, comienzan a surgir todo tipo de errores.

1. Es malo cuando presionas el banco, como si estuvieras inclinando la barra desde el cofre, esto es consecuencia del mal control en el punto a continuación.
2. Los movimientos deben realizarse sin problemas, sin sacudidas. De lo contrario, pueden producirse lesiones personales y personales debido a una distribución desigual del peso.
3. Al trabajar con pesas, es muy importante observar cada segundo de ejercicio.
4. Sus piernas y brazos deben hacer los ejercicios simétricamente en comparación entre sí.
5. Cuando trabaje sobre su espalda, nunca se encorve, de lo contrario, provocará lesiones en la columna.

Todos tuvieron errores y lo serán, pero lo principal es superarlos. Es mucho mejor ir despacio, pero seguro, que perseguir todo y no lograr nada.

Los entrenamientos intensivos y resistentes requieren recuperación y desarrollo muscular de alta calidad después de usted, por lo que los culturistas simplemente están obligados a observar una nutrición especial.

La gente común come tres veces al día. Los culturistas comen de cinco a siete veces al día, literalmente cada tres horas. Esto es bueno porque de esta manera aumentan el nivel de metabolismo. A menudo, los culturistas se pueden ver con pequeños platos con comida, esto sirve para reducir los trastornos alimentarios.

Para los culturistas, una proporción muy importante de proteínas, carbohidratos y grasas. La proteína es un material indispensable para el cuerpo, es el único material de construcción que el cuerpo necesita para recuperarse del entrenamiento y construir músculo. Los atletas, como todos saben, necesitan más proteínas que las personas comunes. Un culturista necesita comer dos gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. La proteína de alta calidad se encuentra en aves de corral, pescado, huevos de gallina y pavo.

¿Dónde puedo obtener energía para las clases ?, me preguntas "> Video" Motivación del culturismo "