Remedios caseros efectivos para bajar de peso - 15 recetas

Los profesionales de fitness y dietética no respetan los remedios caseros. Debe admitir que en ningún libro de texto se utilizarán refrescos para quemar grasa o algunos ejercicios de respiración sobre una toalla enrollada. Estos métodos no tienen una base de evidencia científica; su entrenador y médico probablemente no los aprobarán. Pero el vecino, dicen, perdió peso de esa manera. Y los foros no discuten algunos ejercicios básicos y un plan de nutrición con un pequeño déficit de calorías, pero esto. ¿Es realmente ineficaz los métodos populares de pérdida de peso ">

Contenido

  • 1 ¿Qué causa el aumento de peso?
  • 2 15 recetas populares más famosas para bajar de peso
    • 2.1 1. Beber vinagre de manzana con agua
    • 2.2 2. Té verde
    • 2.3 3. Agua con miel y limón.
    • 2.4 4. Pimienta negra
    • 2.5 5. Una mezcla de jugo de perejil con limón y agua.
    • 2.6 6. Jugo de arándano
    • 2.7 7. Jugo de aloe vera
    • 2.8 8. Hojas de curry
    • 2.9 9. Canela
    • 2.10 10. Pimienta de cayena
    • 2.11 11. Jengibre
    • 2.12 12. Ajo
    • 2.13 13. Aceite de coco
    • 2.14 14. Oolong
    • 2.15 15. Yogurt
  • 3 recomendaciones para cambiar las dietas para bajar de peso

¿Qué causa el aumento de peso?

Desde el punto de vista de la ciencia, las personas aumentan de peso solo por dos razones:

  • El cuerpo "agrega" exceso de grasa a los depósitos de grasa. Lo obtenemos con comida y no la gastamos cuando necesitamos movernos, pero en este momento estamos sentados en el trabajo o conduciendo a casa;
  • Una persona está comprometida con pesas y come racionalmente para desarrollar músculo

No consideramos la segunda opción, la primera es la causa principal de todos los problemas con el peso. Pero también hay "momentos implícitos". El peso puede aumentar en un determinado día del ciclo menstrual en las mujeres, debido al edema alérgico y a la reacción a los medicamentos.

Después de notar un fuerte "aumento de peso" de 2-3 kg, debe asegurarse de que los siguientes factores no funcionen:

  • El pesaje no ocurre el día de la ovulación, o los últimos 5-10 días antes del inicio de la menstruación;
  • Durante las últimas 2-3 semanas, no se han administrado diprospan, dexametasona, no se han usado pomadas con hidrocortisona;
  • Sin reacción alérgica;
  • No hubo entrenamiento de piernas en modo de potencia con ejercicios básicos, un montón de tal plan causa una retención de líquidos a corto plazo, hinchazón;
  • Los problemas renales o cardíacos no comenzaron;
  • El equilibrio agua-sal no se altera;
  • El embarazo no ocurrió. En el primer trimestre, el peso puede aumentar dramáticamente primero debido a la retención de líquidos debido al aumento de la secreción de hCG y progesterona, y luego "caer", ya que una mujer se topará con toxicosis

Importante: los remedios caseros para la pérdida rápida de peso se utilizan para manipular el edema. "Drenan el agua" y reducen ligeramente el apetito. Con la cantidad de grasa corporal, la mayoría de ellos no hacen nada.

15 recetas populares más famosas para bajar de peso

1. Beber vinagre de manzana con agua

Será requerido

  • Ya sea una cucharada de vinagre o una cucharadita;
  • 1 vaso de agua (aquí las fuentes son las mismas);
  • Cucharadita de miel

Método de aplicación

  • Mezcle el vinagre con agua;
  • Agregue miel;
  • Revuelva;
  • Beba con el estómago vacío o justo antes de cada comida.

Con que frecuencia

De nuevo, no hay consenso. Algunas fuentes dicen que beber 2 veces al día, otras solo por la mañana, otras antes de cada comida principal y la cuarta antes que todos.

Como funciona

Recuerde potasio "> 2. Té verde

Será requerido

  • Una cucharadita de hojas de té de alta calidad;
  • 200 ml de agua 90 grados;
  • Miel (no es necesario, aunque los autores de recetas populares creen que 5 g de carbohidratos simples son muy saludables)

Método de aplicación

  • Prepara té en una tetera o en una prensa francesa;
  • No use agua hirviendo, de lo contrario el té perderá sus propiedades;
  • Espera unos 20 minutos;
  • Agregue miel y beba antes de las comidas. Según algunos informes, después

Con que frecuencia

Ya sea después o antes de cada comida principal. También les gusta citar un estudio japonés, de acuerdo con los resultados de los cuales una persona rejuvenece, pierde peso y sana si bebe 5 tazas de té verde recién hecho por día.

Aquí solo hay una cosa importante: puede aplicar la receta si no hay enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones, hígado, corazón y problemas de presión. Si todo esto ya se ha adquirido, es mejor consultar a un médico, ya que el té verde contiene más cafeína que el café estándar. Y el "diseño" de los productos para la hipertensión recomendados por la dietética doméstica todavía recomienda beber solo un caldo de rosa mosqueta, y no este elixir de salud.

3. Agua con miel y limón.

Será requerido

  • Jugo de medio limón;
  • Una cucharadita de miel;
  • Vaso de agua

Importante: en diferentes fuentes se recomienda tomar la mitad del limón, luego parte, o incluso prescindir completamente de una rodaja. Pero hay recetas con el jugo de un limón entero, e incluso con ácido cítrico o ácido ascórbico.

Método de aplicación

  • Necesitas mezclar agua, miel y limón;
  • Tomar antes de las comidas;
  • El agua debe estar tibia o a temperatura ambiente para no interferir con la digestión.

Con que frecuencia

Antes de cada comida principal. También hay opciones de pérdida de peso extrema en las que se recomienda beber agua de limón con una carga.

Por que funciona

La bebida tiene un efecto diurético suave. Y beber algo antes de comer reduce ligeramente tu apetito. Pero, por supuesto, se nos dice que la vitamina C es un poderoso antioxidante, y en algún lugar de los anales de PubMed todo un estudio está acumulando polvo, de acuerdo con los resultados de los cuales el uso de vitaminas antioxidantes promueve la quema de grasa.

4. pimienta negra

Será requerido

  • Pimienta negra natural molida en la punta de un cuchillo;
  • No comas comida chatarra

Método de aplicación

  • Agregue una pizca de pimienta a su comida saludable.

Con que frecuencia

La respuesta varía de "constantemente" a "de vez en cuando cuando comes sopa o ensalada".

Por que funciona

Hay muchas opciones de respuesta. Desde "la piperina acelera el metabolismo" hasta "la comida picante se satura mejor". De hecho, las especias pueden ayudar a un ciudadano cansado de alimentos saludables a comer su pechuga de pollo y ensalada de col china. La receta es inofensiva, pero si hay más de lo que gasta, también es inútil.

5. Una mezcla de jugo de perejil con limón y agua.

Será requerido

  • Un manojo de perejil;
  • Licuadora o exprimidor;
  • Limón
  • Vaso de agua

Método de aplicación

  • Haga un batido de los componentes en una licuadora;
  • Si no funciona, exprima el jugo de perejil en un vaso, agregue el jugo de limón;
  • También puedes agregar una cucharadita de miel

Con que frecuencia

Beber todas las mañanas durante 5 días. Luego, debe tomar un descanso durante 10 días y luego volver a beber. Es importante hacer esto antes del desayuno, es decir, con el estómago vacío.

Por que funciona

La receta combina dos fuentes de vitamina C, pero simplemente no causa quema de grasa si una persona no come con un déficit de calorías. De hecho, este es otro diurético banal.

6. jugo de arándano

Será requerido

  • Un vaso de jugo sin azúcar y miel.

Método de aplicación

  • Beber antes de las comidas.

Con que frecuencia

2-3 veces al día, todos los días

Por que funciona

Dicen que este es el jugo con menos calorías. Contiene 23 kcal por 100 ml. Pero, de hecho, no tiene sentido beber jugo en absoluto. Para las mismas calorías, es mejor comer una ensalada verde, ya que contiene fibra dietética y ayuda a reducir el apetito. Los jugos no son un componente obligatorio de la nutrición. El arándano es bueno solo porque tiene un efecto diurético.

7. jugo de aloe vera

Será requerido

  • 150 ml de jugo de hoja de aloe

Método de aplicación

Beber antes de cada comida principal. No hay requisitos de composición de alimentos.

Con que frecuencia

Algunas fuentes dicen que es suficiente beber un mes, mientras que otras, que necesita beber jugo constantemente.

Por que funciona

Diferentes fuentes sugieren algunas "propiedades metabólicas" que "ayudan a quemar grasa". De hecho, el jugo de aloe es similar al gel en su consistencia, simplemente llena el estómago y ayuda a comer menos. Sin magia

8. hojas de curry

Será requerido

  • 4-5 hojas frescas de curry;
  • Es importante que fuera un eucalipto multicolor y no otra planta.

Método de aplicación

  • Las hojas deben ser masticadas con el estómago vacío.

Con que frecuencia

Dicen que hay que comer verduras todos los días. La historia guarda silencio sobre el resto de la ración.

Por que funciona

Supuestamente, las hojas de curry de alguna manera aceleran el metabolismo. De hecho, sus aceites esenciales aromáticos y amargos atenúan el apetito, ya que afecta las papilas gustativas y ayuda a deshacerse de comer en exceso debido al hecho de que una persona simplemente deja de sentir todos los tonos de sabor. Pero la "versión oficial" es demasiado complicada de entender. Hay datos no comprobados, según los cuales las hojas de curry reducen el colesterol "malo", que de alguna manera debería contribuir a la pérdida de peso. El mecanismo no está claro, incluso si una persona tiene los vasos más limpios del mundo y no deja de comer en exceso, estará lleno.

9. canela

Será requerido

  • Una pizca de canela molida;
  • Un vaso de agua;
  • Miel al gusto

Método de aplicación

  • Revuelva y beba

Con que frecuencia

Algunas recetas recomiendan beber esto antes de cada comida, otras solo por la mañana

Por que funciona

Pocas personas lo saben, pero la canela molida de los supermercados no es una especia familiar, sino la canela china, un sustituto barato muy utilizado. El sabor es similar al original, pero de hecho la canela le permite obtener un buen efecto laxante y antiespasmódico. Esto es lo que sirve como la razón principal para perder peso con canela.

10. pimienta de cayena

Será requerido

  • Una cucharadita de pimienta de cayena;
  • Tanta miel;
  • Vaso de agua

Método de aplicación

Revuelva todo y tome una copa antes del desayuno. Sin embargo, existe una versión menos severa de la receta: no tome más de 1 pizca de especias en la punta del cuchillo y divida la cantidad total del producto resultante en 2-3 porciones para beber durante el día.

Con que frecuencia

Algunos autores dicen que necesita beber esto antes de cada comida durante un mes, mientras que otros dicen que unos días son suficientes.

Por que funciona

Beber algo fuerte disminuye la sensación de hambre y ayuda a reducir el apetito. Pero con una receta, se debe tener cuidado con cualquier persona que tenga problemas con el tracto gastrointestinal, el páncreas o el daño mecánico a la mucosa oral.

11. jengibre

Será requerido

  • Una cucharadita de jengibre rallado crudo;
  • Un vaso de agua 90 grados;
  • 7 minutos de tiempo;
  • Miel

Método de aplicación

  • Prepare el jengibre con agua durante 7 minutos;
  • Agregue una cucharadita de miel;
  • Revuelva y beba

Con que frecuencia

3 veces al día, se recomienda tomar té de jengibre antes de cada comida.

Por que funciona

Se cree que el té de jengibre acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa a través de la termogénesis. Aun así, el problema con el té de jengibre es que solo ayuda a eliminar el exceso de líquido y acelerar la excreción de heces de los intestinos.

12. ajo

Será requerido

  • 1-2 cucharaditas de ajo rallado;
  • O un par de clavos

Método de aplicación

Agregue especias a todos los platos. Aquellos que desean preservar la frescura de su aliento pueden masticar una ramita de perejil.

Con que frecuencia

Todos los días, constantemente, durante toda la vida, continuamente. Después de todo, el ajo saludable es salud.

Por que funciona

Se cree que el ajo tiene un efecto termogénico. No fue posible encontrar exactamente cómo aumenta la temperatura corporal y acelera el metabolismo. Entonces, para sazonar el pollo frito con ajo o simplemente hornear la pechuga, todos deciden por sí mismos.

13. aceite de coco

Será requerido

  • 25 g de aceite de coco puro y natural

Método de aplicación

  • Simplemente agregue mantequilla a su comida;
  • Prepare "café a prueba de balas", es decir, agregue aceite a una taza de espresso y revuelva

Con que frecuencia

Todos los dias

Por que funciona

El aceite ayuda a diversificar la dieta, pero el consejo de las personas que recomiendan agregar un producto denso y sólido a las ensaladas se percibe de alguna manera extraño. Los partidarios del ayuno periódico beben aceite del café, ya que el producto le da al cuerpo energía para recuperarse activamente después del esfuerzo físico. No quema grasa por sí solo, pero la deficiencia de MCT debe satisfacerse para producir normalmente hormonas sexuales con un déficit de calorías.

14. Oolong

Será requerido

  • 25 g de oolong
  • 300 ml de agua
  • cariño

Método de aplicación

  • Prepare 90 grados con agua
  • Beber como el té verde normal

Con que frecuencia

  • Beber 3 veces al día, o más.

Por que funciona

La historia es similar a la "acción" del té verde para bajar de peso.

15. yogurt

Será requerido

  • 150 ml de yogurt todos los días

Método de aplicación

Solo cómelo, sin adornos.

Con que frecuencia

Todos los dias

Por que funciona

Las bacterias restauran la microflora intestinal y el metabolismo. Pero, de hecho, el yogur simplemente mejora la digestión y ayuda a deshacerse de un par de kilos de más al normalizar la nutrición.

Cambios en la dieta para bajar de peso

Todos ya han adivinado que sin una dieta, las recetas milagrosas no funcionarán.

Entonces, para bajar de peso necesitas comer:

  • Fuentes de proteínas bajas en grasa: de hecho, claras de huevo, requesón, pollo, pescado, conejo, carne de res;
  • Aceites naturales prensados ​​en frío y un poco de mantequilla de alta calidad;
  • Todo tipo de cereales integrales, desde trigo sarraceno hasta cebada;
  • Legumbres
  • Productos de soya bajos en grasa;
  • Verduras
  • Bastante un poco de fruta sin azúcar.

Es mejor rechazar:

  • Horneado entero;
  • Visitas de comida rápida;
  • Carne y masa semiacabada congelada;
  • Comida frita;
  • Ensaladas de mayonesa;
  • Azúcar y productos con ella

Idealmente, debe contar calorías, considerar cuántas proteínas, grasas y carbohidratos consume y realizar actividad física bajo la supervisión de un entrenador competente.

Pero recetas populares para eso y folk, para aconsejar esto:

  • Hacer yoga;
  • Camine media hora al día;
  • Duerme por 8 horas;
  • Cree en perder peso y piensa positivamente.

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