Culturismo natural

Contenido

  • 1 La diferencia entre un culturista natural de un "químico"
  • 2 Periodización en culturismo
  • 3 Cómo comer un culturista natural
  • 4 secretos utilizados por culturistas profesionales
  • 5 preparaciones farmacéuticas ricas en enzimas
    • 5.1 Culturismo natural - Video

La diferencia entre un culturista natural de un "químico"

Tanto el culturista natural como los que usan química difieren principalmente en el efecto sobre el ADN de sus células. En los organismos de ambos representantes, se producen los siguientes procesos: se activan algunas estructuras del genoma humano asociadas con la producción de proteínas, se inicia el proceso de copiar información sobre la producción de proteínas, y después de eso la proteína comienza a producirse en las células.

El curso del proceso anterior para un culturista natural ocurre en volúmenes más pequeños que para un "químico". En ambos casos, el proceso recibe una señal para la aparición de hormonas anabólicas que se producen bajo la influencia del estrés del entrenamiento. La cantidad de hormonas de un culturista natural está limitada por sus características fisiológicas, y para un culturista que toma productos químicos, se eliminan estas restricciones. La única restricción puede ser las finanzas.

Por lo tanto, resulta que un culturista natural es algo limitado en posible progreso. El aumento cuantitativo y cualitativo natural del peso seco es significativamente inferior al químico debido a la cantidad limitada de hormonas anabólicas. Incluso puede llegar un momento en que el progreso cese por completo, esto se debe al límite fisiológico, en el que las hormonas de crecimiento no pueden producirse más de la cantidad prescrita.

Para superar el llamado "estancamiento" y comenzar a progresar, es necesario aumentar la capacidad pulmonar. Dos opciones son posibles:

  • tome una respiración adicional para enriquecer los pulmones con un nuevo suministro de oxígeno;
  • aumenta constantemente el volumen de cada respiración, mientras llena la sangre con una mayor cantidad de hormona de crecimiento: testosterona.

Se utilizan técnicas similares para aumentar la progresión de las cargas, de las cuales depende directamente el aumento en el peso de trabajo. La progresión puede actuar como garante, lo que producirá suficientes hormonas debido al estrés del ejercicio. En un culturista natural, tal progresión juega un papel muy importante, al igual que un aumento en el peso de trabajo.

La falta de hormona del crecimiento o estrés en el entrenamiento es causada por un programa de entrenamiento inapropiado o ejercicios seleccionados incorrectamente. Pero tampoco puede exagerar demasiado en el entrenamiento: esto socava en gran medida la capacidad de trabajo del cuerpo y agota sus recursos, lo que puede resultar en un sobreentrenamiento de los músculos para un culturista. Tales cargas excesivas son características solo para los culturistas que toman química.

En primer lugar, vale la pena prestar atención a los siguientes aspectos:

  • gracias a una carga adecuadamente seleccionada, es necesario lograr una mayor producción de testosterona;
  • minimizar la duración total de la carga para evitar lesiones a las glándulas endocrinas.

La práctica confirma una cosa: cuanto más difícil es el ejercicio, más grupos musculares usa, más estrés recibe el cuerpo y produce un mayor número de hormonas de crecimiento.

Es por eso que a menudo puede escuchar recomendaciones sobre el uso constante de ejercicios básicos. Los ejercicios básicos de la mejor manera afectan el crecimiento muscular debido a sus características: incluir varios grupos musculares mayores y pequeños en el trabajo, involucrar dos o más articulaciones en el ejercicio. Después de eso, el cuerpo responde con una reacción de recuperación protectora: produce una mayor cantidad de hormona anabólica. Como resultado, un aumento en la masa muscular y el volumen.

De lo anterior, se puede extraer lo siguiente: un fisicoculturista natural no recomienda incluir ejercicios de aislamiento durante el primer año o dos. Por el contrario, vale la pena concentrarse en ejercicios básicos que desarrollen músculos de manera integral: press de banca, sentadillas, tracción.

Existe la opinión de que las sentadillas con barra son el principal ejercicio para ganar masa. Y no sin razón. Es este ejercicio el que conecta el mayor número de grupos musculares al trabajo, por lo que el cuerpo recibe más estrés y, como resultado, se produce la producción de una dosis mayor de hormona anabólica. Debería ser una prioridad para un culturista natural y puede no serlo para un culturista que usa hormonas artificiales. Es decir, no debe usar ejercicios de aislamiento en general e intentar recurrir a varios simuladores menos, por ejemplo, bloquear.

Si una sola sesión de entrenamiento es demasiado larga, esto puede conducir al sobreentrenamiento de los músculos debido al estrés excesivo, que el cuerpo no puede hacer frente en un día más o menos. Tal fenómeno es muy indeseable, ya que conduce a un deterioro en el bienestar, una disminución significativa en el deseo de hacer ejercicio, pérdida de apetito y otras cosas, además del tiempo perdido y los resultados.

Periodización en culturismo

El progreso depende directamente de la hormona de crecimiento producida. A su vez, la cantidad de aumento de la hormona del crecimiento depende del estrés recibido durante el entrenamiento, que no debería ser demasiado grande. Pero llega un momento de techo fisiológico, cuando el cuerpo no puede producir más testosterona para aumentar el progreso. Hay dos formas de salir de esta situación:

  • aumentar el volumen pulmonar (desarrollar una hormona);
  • reducir el tiempo de entrenamiento y llevar a aproximadamente una hora.

Cómo comer un culturista natural

Una categoría de ganancia de masa exitosa es la nutrición. Es necesario lograr un exceso de alimentos calóricos. Pero una ocurrencia común entre los principiantes es el logro simultáneo de tareas opuestas: ganar masa magra (músculos) y reducir la presencia de grasa corporal. Incluso mientras se usa la química, esto es muy difícil de lograr.

Con un exceso de contenido calórico, es posible establecer no solo una gran cantidad de peso seco, sino también un poco de exceso (grasa).

Para lograr un contenido excesivo de calorías, es necesario crear una dieta que incluya proteínas animales: carne, huevo, productos lácteos, pescado y más. Los carbohidratos complejos también son aceptables: trigo sarraceno y gachas de arroz, pasta. Vale la pena abstenerse de consumir carbohidratos rápidos: conducirán a la formación de una capa de grasa en grandes cantidades debido a la insulina producida.

Una ocurrencia común es también el problema de la asimilación de los alimentos. Un culturista puede comer mucho, pero al mismo tiempo solo se asimila una parte determinada: el cuerpo tomará todo lo que necesite y eliminará el resto. Por lo tanto, la respuesta anabólica puede ser menor de lo esperado.

El secreto utilizado por los culturistas profesionales.

Secreto significa enzimas digestivas que limitan la cantidad de procesos digestivos en el cuerpo.

Los micronutrientes consumidos en forma de proteínas, carbohidratos y grasas son absorbidos y absorbidos por las enzimas digestivas: proteasas, amilasas y lipasas, respectivamente. Esto indica que el cuerpo produce ciertas enzimas para compuestos orgánicos específicos.

En consecuencia, las proteasas que son responsables de la descomposición de las proteínas y son altamente efectivas en el campo de la nutrición serán especialmente valiosas para un culturista. El éxito de lograr resultados en el culturismo puede depender en gran medida de estas enzimas: este es el secreto. Puede comer una gran cantidad de alimentos, y el crecimiento final del "escape" será mucho menor. Por lo tanto, usan enzimas similares que aumentan la efectividad del crecimiento anabólico.

Pero vale la pena recordar que el uso de enzimas digestivas en grandes cantidades puede provocar lesiones en el estómago: la membrana mucosa comenzará a dividirse. Por lo tanto, no exceda las recomendaciones de uso indicadas en las instrucciones. En este caso, el celo excesivo puede provocar problemas de salud.

Productos farmacéuticos ricos en enzimas

Pancreatina: aumenta y mejora la digestibilidad de las proteínas.

Festal: ayuda a combatir la mala digestibilidad de las grasas.

Abomin - actúa como un medicamento auxiliar durante el "secado".

Culturismo Natural - Video

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