Larry Scott

Este legendario culturista, que ganó dos veces el torneo Mr. Olympia, nació el 12 de octubre de 1938 en Blackfoot, Idaho, EE. UU.

De hecho, Larry Scott es un representante de la antigua escuela de culturismo, pero sus logros son dignos de admiración e imitación debido al hecho de que lograron altos resultados exclusivamente mediante entrenamiento, sin el uso de suplementos nutricionales especiales. El hecho es que, cuando era adolescente, no difería en ningún dato deportivo destacado, pero gracias a su fortaleza mental y determinación pudo lograr resultados únicos. Larry creía en el poder de este tipo de deporte, y gracias a esta creencia pudo construir un cuerpo musculoso, sin fondos adicionales en forma de esteroides, especialmente porque en aquellos días no había tanta abundancia como en nuestros días.

La mayoría de los especialistas se mostraron escépticos sobre los resultados futuros del atleta, ya que tenía hombros estrechos y una pelvis ancha. A pesar de esto, logró demostrar lo contrario, gracias a su carácter y entrenamiento diario. Incluso a la edad de 70 años, logró verse mejor que algunos atletas modernos de 20 años.

Contenido

  • 1 datos antropométricos
  • 2 biografía
  • 3 logros y trofeos de Larry Scott
  • 4 La vida después del deporte
  • 5 Programa de capacitación de inicio de Larry Scott de 3 días
    • 5.1 lunes (día uno)
    • 5.2 miércoles (segundo día)
    • 5.3 viernes (tercer día)

Datos antropométricos

Larry Scott tenía excelentes datos antropométricos:

  • Altura - 170 cm.
  • El tamaño del bíceps es de 50 cm.
  • Tamaño de la cadera - 64 cm.
  • Circunferencia del pecho - 128 cm.
  • El tamaño de la cintura es de 76 cm.
  • Peso fuera de temporada: 102 kg.
  • Peso competitivo - 94 kg.

Este atleta se distinguió por sus grandes músculos deltoides y un enorme tamaño de brazo. El banco de Scott es un conocido simulador diseñado para ejercitar los músculos de las manos e inventado por este atleta. El programa de entrenamiento de manos propuesto por Scott, y hasta el día de hoy es el más popular entre los culturistas. Además, esta es la mejor técnica de nuestro tiempo. El sistema de entrenamiento incluye súper sets que son muy efectivos en el culturismo y a los que muchos atletas eminentes dirigieron su atención al comienzo del desarrollo de este deporte.

El primer ejercicio es trabajar con pesas, con un peso de 27 kg. El primer enfoque consiste en 6 repeticiones, y luego cuatro más parciales. Inmediatamente después de levantar las pesas, levante la barra con una barra recta. Se realizan 6 repeticiones de inmediato, y luego cuatro más parciales. Caña peso 59 kg. Hacer trampa en este ejercicio no está permitido debido al peso significativo de la barra. Otra acción es levantar la barra EZ con una empuñadura inversa. El peso de la barra es de 38 kg, es posible hacer trampa. El esquema es el mismo: al principio se realizan 6 repeticiones, y luego 4 parciales.

El segundo ejercicio es el press de banca francés EZ bar, que pesa hasta 83 kg. Se realizan 8 repeticiones en el primer enfoque y tres parciales en el segundo. El último ejercicio es extender los brazos con pesas que pesen 27 kg, en una inclinación. En total, se realizan de 8 a 10 repeticiones.

Se realizan de 3 a 5 series de ejercicios similares, entre los cuales es necesario tomar pequeños descansos. Con la ayuda de tales movimientos con tales pesos, Larry Scott entrenó todos los músculos de la cintura escapular, ya que sabía muy bien cómo resolver el trapecio en casa.

Al mismo tiempo, siempre repitió que para obtener el máximo efecto para un atleta, se requiere una nutrición de alta calidad. El éxito en este deporte depende en un 80% del esquema de nutrición, por lo tanto, la nutrición de este legendario atleta desempeñó un papel muy importante, junto con el proceso de entrenamiento. Cada día, el culturista también bebió casi 4 litros de leche y 2 tazas de proteína en polvo con un complejo de aminoácidos. Como todos los culturistas, este atleta comió mucho, por lo que se gastó mucho dinero en alimentos.

Biografia

Larry Scott proviene de una familia común, pero sus padres se distinguían por su excelente genética, ya que eran altos y tenían un físico fuerte. Su padre era un hombre lo suficientemente fuerte. Larry no pudo vencerlo en el armrestling incluso después de convertirse en el ganador del torneo Mr. Olympia. Pero la naturaleza privó a Larry de datos físicos, no dándole el mismo físico fuerte que sus padres.

En su juventud, Larry se distinguió por un cuerpo débil y la falta de datos físicos, en comparación con sus compañeros. El fútbol americano y el baloncesto eran los deportes favoritos de la juventud estadounidense, pero incluso para Larry no tenían ningún interés, ya que lograr al menos algunos resultados tangibles era problemático. Por lo tanto, decidió hacer gimnasia y acrobacias. Él podría lograr no malos resultados practicando en un trampolín.

Al convertirse en estudiante de secundaria, se familiarizó con el culturismo, en la persona de George Eiferman, quien llegó a su escuela para dar una conferencia sobre un estilo de vida saludable. Pero Eiferman no impresionó al chico incluso con sus logros, ya que Larry creía que tales logros deportivos no eran para él, o más bien, no por sus características físicas.

Después de eso, cuando tenía 16 años, una revista con fotos de George Payne cayó en sus manos. Fue este atleta el que pudo inspirar a Larry Scott, después de lo cual comenzó a participar en el culturismo. El motivo fue la inscripción, que indicaba que en solo un mes se pueden lograr resultados similares, por lo que Larry comenzó un entrenamiento agotador todos los días. En las etapas iniciales de entrenamiento, más bien pesadas, los músculos del atleta no tenían prisa por aumentar de volumen, pero esto no lo detuvo y continuó persistentemente trabajando con pesas. Después de un tiempo, pudo aumentar la circunferencia de los músculos del brazo a 30 cm. Después de eso, decidió terminar el trabajo hasta el final, sin detenerse allí. Una vez, un amigo le preguntó por qué Larry necesitaba esto y él respondió con confianza que quería ganar el torneo "Mr. America". Desafortunadamente, el único amigo no entendió a Larry y dijo que no tiene esa genética para lograr resultados similares. Esto sirvió como otro ímpetu para continuar entrenando y avanzar hacia un sueño preciado. Prácticamente no salió del gimnasio, sin perderse un solo entrenamiento. En esos días, Larry entrenó en el patrón circular de Bob Tyda.

Después de un tiempo, se dio cuenta de que las actividades de aficionado por sí solas no eran suficientes para él y tomó la decisión de unirse al Colegio de Aeronáutica, que se encuentra en California. Esta ciudad es famosa por el hecho de que tiene muchos gimnasios grandes y espaciosos. En este momento estudió en la universidad con un título en arbitraje deportivo. Los padres estaban en contra y él abandona la universidad y se va de casa.

Cerca del colegio se ubicaba el Centro de Salud. B. Goodrich. En este centro, Larry continuó su entrenamiento, pero ya con el mentor Lou Den, que era famoso en ese momento. Fue él quien ayudó a Larry a superar el espinoso camino hacia su preciado sueño. Su mentor no fue la única persona con la que Larry tuvo suerte. Aquí fue notado por el famoso fotógrafo Bob Dalmontik. Entonces, se vio la famosa foto de Larry, donde estaba sentado en el techo y solo llevaba un traje de baño de leopardo. Esta foto fue impresa en la revista "El hombre del mañana" e hizo al atleta popular entre los fotógrafos.

Por lo tanto, el atleta comenzó a ganar dinero extra, pero aún no tenía suficiente dinero, porque la vivienda era muy cara y decidió regresar a su natal Idaho. Aquí acumula algunos fondos para regresar a California y continuar entrenando, pero ya bajo la guía del famoso culturista Vince Gironde.

Larry estaba desarrollando sus bíceps en el "banco de predicadores" que Vince había inventado. Con el tiempo, se hicieron amigos y, Larry aprendió todo de Vince, registrando cada una de sus palabras y ganando experiencia en posar, ya que en este asunto Gironde era un maestro sin igual.

Logros y trofeos de Larry Scott

Participando en la competencia "Mr. Los Angeles" en 60 años, fue sometido al 3er lugar, por lo cual estaba en deuda con su mentor Vince. Después de un tiempo, participa en el torneo "Mr. California" sin la esperanza de la victoria. Tenía el deseo de tomar al menos el 5to lugar, pero al final fue el primero, lo cual fue extremadamente sorprendido. Después de su primera victoria, se dio cuenta de que el título de "Sr. América" ​​también podía ser obedecido.

En 1962, convierte su sueño en realidad y se convierte en el dueño del prestigioso título "Mr. America". En 1963 y en 1964, ganó el torneo Mr. Universe y se convirtió en el propietario de casi todos los títulos prestigiosos de ese período.

En 1965, se convirtió en el dueño de otro prestigioso título "Mr. Olympia". Este torneo fue creado por Betty y Joe Wyder, inspirado por el propio Larry Scott. Al ganar este torneo, recibe una corona roja con perlas incrustadas. Al año siguiente vuelve a ser el primero, pero por el primer lugar recibe un cheque por mil dólares. En ese momento era mucho dinero. Y aquí, después de tales victorias, anunció que estaba completando su carrera deportiva cuando solo tenía 28 años. En 1979, nuevamente decidió participar en las competiciones "Grand Prix of Vancouver" y "Canada Diamond Pro", pero no pudo lograr altos resultados.

La vida después del deporte

Este atleta dejó el deporte para crear su propia familia. Es difícil encontrar otro atleta que renuncie a su carrera, aún más prometedor. En 1966, su familia cambió su lugar de residencia y se mudó a Salt Lake City. Como resultado de su vida familiar, nacieron 5 niños.

Larry Scott creó una empresa que se dedica a la producción de equipos y accesorios de fitness. Logró escribir unos 30 libros sobre culturismo. El más famoso de ellos es "Armas cargadas", en el que el atleta describe en detalle el proceso de entrenamiento.

Su nombre apareció en 1999 en la IFBB Gallery of Glory.

En 2010, el atleta cayó enfermo y le diagnosticaron la enfermedad de Alzheimer. En marzo de 2014, cuando Larry Scott cumplió 75 años, el famoso atleta murió. Al mismo tiempo, siguió siendo para siempre la leyenda del culturismo.

Programa de entrenamiento de 3 días Larry Scott Starter

Lunes (día uno)

  1. Póngase en cuclillas con una barra: dos enfoques de 10-12 veces (opción más fácil: 7-8 veces en un enfoque).
  2. Hiperextensión (sin pesos adicionales): un par de enfoques 12 veces (opción más fácil: 10 veces en un enfoque).
  3. Tirador de la barra de la cintura: un conjunto de 10 repeticiones.
  4. Press de banca con la máquina Smith: un par de series de 10 veces.
  5. Tracción con mancuernas a lo largo del cuerpo: un par de series de 8 veces (opción más fácil: 5-7 veces en una serie).

Miércoles (segundo día)

  1. Extensión de pierna en el simulador (sentado): un par de aproximaciones 15-16 veces (opción más fácil: 12-14 veces con una aproximación).
  2. Flexión de piernas en el simulador (acostado): un par de aproximaciones 15-16 veces (opción más fácil: 12-14 veces con una aproximación).
  3. Se levanta sobre los calcetines mientras está de pie para fortalecer la parte inferior de la pierna: un par de aproximaciones 15-16 veces
  4. Flexiones de agarre amplio en las barras asimétricas: un par de aproximaciones 12-15 veces.
  5. Empuje en el simulador Hammer en la parte posterior: un par de enfoques de 10-12 veces (la versión liviana es la misma cantidad de repeticiones, pero en un enfoque).
  6. Prensa de pie sobre la cabeza: 14-15 veces en un viaje.
  7. Curvas laterales con pesas o pesas rusas: un par de aproximaciones 24 veces.

Viernes (día tres)

  1. Press de piernas en el simulador: un par de enfoques de 20-25 veces (una versión ligera de 15-20 repeticiones en un enfoque).
  2. Peso muerto: un par de series de 8 veces.
  3. Ejercicio de fortalecimiento de la espinilla sentada: un par de series de 15 veces.
  4. Press de banca con mancuernas en un banco de Scott: un par de aproximaciones 12-16 veces.
  5. Jersey con mancuernas: un par de enfoques 10-12 veces.
  6. Press de banca con la máquina Smith: un par de series de 10 veces.
  7. Torcer u otros ejercicios abdominales: un par de series de 20 veces.

El programa se recomienda para principiantes y es adecuado solo para la primera etapa de las clases de un atleta, ya que el cuerpo comienza a fortalecerse, debe elegir otro conjunto de ejercicios más adecuado.