Para que las actividades deportivas brinden los máximos beneficios y nada pueda interferir con el proceso de entrenamiento en el gimnasio, debe saber de antemano exactamente qué cosas llevar consigo al entrenamiento.
Contenido
- 1 Lo que necesitas llevar al gimnasio
- 1.1 Ropa deportiva
- 1.2 Calzado deportivo de calidad
- 1.3 agitador
- 1.4 Diario de entrenamiento
- 1.5 toalla
- 1.6 música
- 1.7 Temporizador y rastreador
Lo que necesitas llevar contigo al gimnasio
Una bolsa o mochila, que llevan con ellos para las clases de acondicionamiento físico, es una especie de almacenamiento de equipos deportivos para su propietario, lo que le permite estar siempre listo para la próxima visita al gimnasio. Los intereses de cada persona que lleva un estilo de vida activo son diferentes, lo que afecta el contenido de la bolsa, pero hay una serie de cosas básicas que todos los apasionados por el deporte deben llevar consigo.
Con una bolsa de deporte totalmente preparada y equipada, puede olvidarse para siempre de las dolorosas reuniones y estar listo en cualquier momento para la próxima visita al gimnasio. Ya no tiene que preocuparse por cosas olvidadas que faltan durante la próxima sesión de entrenamiento, si siempre están a mano.
Ropa deportiva de calidad
Esto es lo más importante y principal que debe tener absolutamente cualquier persona interesada en los deportes, independientemente de la disciplina particular que prefiera. Sin una forma deportiva buena y de alta calidad, el entrenamiento no brinda los máximos resultados. Al visitar el gimnasio después del trabajo, debe poner la ropa deportiva en una bolsa con anticipación. De lo contrario, después de haber venido al vestuario, simplemente puede descubrir que no hay forma con usted.
La ropa para hacer ejercicio debe estar hecha de material transpirable, seleccionado exactamente para el tamaño. En primer lugar, al elegir una forma, debe poner comodidad y no solo pensar en la moda. Por supuesto, todo el mundo quiere verse bien, pero las mallas incómodas y demasiado ajustadas, una camiseta que tiene que tirarse sin cesar, distraerán el entrenamiento. No use nada que no le permita realizar sentadillas profundas y otros ejercicios o que pueda ponerlo en una posición incómoda.
Calzado deportivo de calidad.
Otro atributo integral del equipamiento deportivo para visitar el gimnasio. Lo principal, elegir un buen par de zapatos, es asegurarse de que corresponde a uno u otro tipo de actividad física. Los atletas de levantamiento de pesas se adaptan mejor a las zapatillas deportivas que a las zapatillas deportivas.
Es bastante difícil correr con zapatos no aprobados. Si alguien decide salir a correr con sandalias, entonces, en primer lugar, será un inconveniente y, en segundo lugar, se ve bastante feo desde el exterior. Y para no tener que improvisar, debe elegir inmediatamente una bolsa en la que se ajusten tanto el uniforme deportivo como los zapatos.
Agitador
Sin este artículo, es imposible considerar que una bolsa deportiva esté totalmente equipada. En una coctelera buena y de alta calidad, siempre puedes tomar tu bebida favorita, agua, así como suplementos antes y después del entrenamiento que utilizan muchos atletas. No debe comprar el primer agitador que aparece. De lo contrario, existe la posibilidad de que el batido de proteínas se convierta en una masa inadecuada con grumos.
Diario de entrenamiento
Cada atleta necesita seguir su propio progreso. Toda la información sobre la última lección se registra en ella: el peso involucrado, el número de enfoques y repeticiones completadas. Esto le permite controlar constantemente cuánto se hizo durante la última sesión de capacitación, qué esperar de la próxima lección y si es necesario realizar algún ajuste. El monitoreo estricto de los detalles de cada lección le permite alcanzar sus objetivos mucho más rápido.
Una toalla
Practicando deportes, todos sudan. Esto es bastante normal. Sin embargo, dado que diferentes personas usan el mismo simulador en el gimnasio, debes limpiarlo con una toalla después de ti. Es necesario que el atleta mismo simplemente quite el piso de su frente, que llena sus ojos.
Musica
Es un factor motivador para muchas personas. Lo principal es elegir el acompañamiento musical para el entrenamiento para que no sea solo dinámico, sino que le guste. Si compila correctamente una lista de reproducción, será mucho más fácil lograr su objetivo deportivo. Por supuesto, la música descargada en un reproductor o teléfono se puede escuchar durante todo el entrenamiento, pero solo con auriculares, que definitivamente debes poner en tu bolso.
Temporizador y rastreador
Gracias a un rastreador que mide su ritmo cardíaco, puede rastrear cada paso en tiempo real. Esto le permite construir correctamente ejercicios cardiovasculares, estando en la brecha exacta que debe mantenerse. Algunos modelos de dispositivos le permiten controlar no solo el pulso, sino también la cantidad de calorías quemadas. Y si el objetivo principal es la pérdida de peso, entonces debe dejar de elegir una técnica similar.
Se recomienda a aquellos que participan en entrenamiento circular, Tabata, crossfit, HIIT para detener la elección en el temporizador de intervalo. Tal dispositivo es bastante simple de usar y fácilmente personalizable para las necesidades individuales. Esto hace que sea posible concentrarse por completo en el entrenamiento, en lugar de contar el tiempo para un descanso. Para muchos, el temporizador se convierte precisamente en la herramienta que ayuda a aumentar la efectividad del entrenamiento, para evitar una meseta.
