- Mito No. 1. La nutrición deportiva está destinada solo a atletas involucrados en el culturismo.
- Mito número 2. La adquisición de productos de un conocido fabricante es una pérdida de dinero, la composición de la nutrición deportiva es la misma para todos los fabricantes.
- Concepto erróneo No. 3. La nutrición deportiva primero estimula el crecimiento muscular y luego causa problemas de salud.
- Mito No. 4. La nutrición deportiva consiste en componentes artificiales que son perjudiciales para el cuerpo.
- Mito número 5. Puedes lograr buenos resultados en deportes sin una nutrición especial.
- Mito número 6. La nutrición deportiva debe tomarse en el reloj.
- Mito número 7. La nutrición deportiva se puede preparar y consumir en casa.
La nutrición deportiva es un producto que consiste en una mezcla de proteínas y carbohidratos, diseñada para personas involucradas en deportes o que llevan un estilo de vida activo.
A pesar de la amplia distribución, la nutrición deportiva genera muchas dudas e inquietudes entre los consumidores.
¿Son verdad ">
Contenido
- 1 Mito No. 1. La nutrición deportiva está destinada solo a atletas involucrados en el culturismo
- 2 Mito No. 2. La adquisición de productos de un conocido fabricante es un desperdicio adicional de dinero, la composición de la nutrición deportiva es la misma para todos los fabricantes.
- 3 Concepto erróneo No. 3. La nutrición deportiva primero estimula el crecimiento muscular y luego causa problemas de salud.
- 4 Mito No. 4. La nutrición deportiva consiste en componentes artificiales que son dañinos para el cuerpo.
- 5 Mito número 5. Puedes lograr buenos resultados en deportes sin una nutrición especial
- 6 Mito No. 6. La nutrición deportiva debe tomarse por hora.
- 7 Mito No. 7. La nutrición deportiva se puede preparar y consumir en casa.
Mito No. 1. La nutrición deportiva está destinada solo a atletas involucrados en el culturismo.
La superioridad en el desarrollo de este tipo de nutrición, de hecho, pertenecía a los atletas profesionales, pero fue creada para todas las personas que tienen que lidiar con una actividad física intensa todos los días.
La actividad física activa aumenta significativamente los costos de energía del cuerpo: para un retorno completo, requiere más de 5000 kilocalorías por día.
Hagamos cálculos simples: 1 kg de gachas contiene aproximadamente 3000 kilocalorías y 1 kg de carne, 1700-2000 kilocalorías.
¿Cuánta comida se debe consumir durante el día y cuánto tiempo le toma al cuerpo absorberla?
La ciencia ha resuelto de manera óptima este problema: las mezclas de proteínas y carbohidratos son un tipo de concentrado de nutrientes, "exprimido" de los productos habituales.
100 gramos de tales alimentos contienen una cantidad impresionante de kilocalorías, hasta 800, y el cuerpo los absorbe muy rápidamente.
El contenido de las ampollas: las botellas pequeñas se absorben más rápidamente, su absorción ocurre instantáneamente en el estómago.
Los científicos han desarrollado productos proteicos (que consisten en proteínas). Su aplicación es muy amplia: se pueden recomendar a casi todos.
¿Cuál es el propósito de los productos proteicos?
El cuerpo humano consiste en aminoácidos que son indispensables para mantener sus funciones vitales.
La fuente de los aminoácidos es la comida. Sin embargo, hoy los productos alimenticios no contienen suficientes: las modernas tecnologías de procesamiento privan a los alimentos de las sustancias necesarias para el cuerpo.
Además, la nutrición del hombre moderno a menudo está desequilibrada.
La nutrición proteica también elimina estos problemas: este alimento contiene una composición equilibrada de las sustancias necesarias, tiene un bajo contenido de calorías y es una adición útil a los alimentos comunes.
Mito número 2. La adquisición de productos de un conocido fabricante es una pérdida de dinero, la composición de la nutrición deportiva es la misma para todos los fabricantes.
Solo los fabricantes conocidos que se preocupan por su reputación garantizan la calidad de sus productos.
Los productos de marcas famosas tienen una amplia gama y se someten a pruebas especiales durante 5 años antes de que salgan a la venta.
Un fabricante desconocido puede proporcionar información prometedora en la etiqueta, pero a menudo no corresponde a la realidad: en lugar de un producto de calidad, en el mejor de los casos, puede comprar huevo en polvo o leche en polvo, y el deseo de mantener una buena forma puede provocar problemas de salud.
Los productos de dudosa calidad no difieren en una amplia gama, su sabor también deja mucho que desear.
Concepto erróneo No. 3. La nutrición deportiva primero estimula el crecimiento muscular y luego causa problemas de salud.
El consumidor moderno tiene un gran prejuicio contra la "química": hoy, todo lo natural es apreciado.
Sin embargo, la nutrición deportiva de alta calidad apenas merece un nombre similar. No tiene nada que ver con los esteroides anabólicos: hormonas creadas artificialmente, cuyo uso conduce a graves violaciones en el hígado. Por cierto, este medicamento está clasificado como prohibido.
Cuando use nutrición deportiva, no debe temer la aparición de una impresionante masa muscular, a menos que la desarrolle con la ayuda de ejercicios físicos especiales.
Debe tenerse en cuenta que, junto con el sudor, el cuerpo pierde una gran cantidad de oligoelementos esenciales (fósforo, calcio, potasio) y minerales. Un cóctel deportivo especial puede ayudar en este caso.
Mito No. 4. La nutrición deportiva consiste en componentes artificiales que son perjudiciales para el cuerpo.
Los especialistas en nutrición deportiva afirman que solo se utilizan productos naturales como materia prima.
Por ejemplo, un cóctel deportivo está hecho de leche y huevos. Todos los elementos esenciales para el cuerpo se extraen de estos productos y se procesan de acuerdo con tecnología especial.
Mito número 5. Puedes lograr buenos resultados en deportes sin una nutrición especial.
Según los expertos, en este caso, el proceso de nutrición se volverá interminable y afectará negativamente el estado de salud: el estómago se cansará debido a la carga constante, los nutrientes se absorberán mal y el comer en exceso conducirá a la formación de depósitos grasos, lo que será muy difícil de manejar.
Por lo tanto, debe controlar estrictamente la cantidad de proteínas y carbohidratos consumidos, de lo contrario no se pueden evitar las consecuencias negativas: debilidad durante el entrenamiento, deterioro de la piel y fragilidad de los huesos.
El uso de nutrición deportiva lo salvará de tales problemas.
En el entrenamiento, la diferencia entre los atletas siempre es notable: aquellos que no comen alimentos especiales se cansan rápidamente, físicamente también son más débiles.
Mito número 6. La nutrición deportiva debe tomarse en el reloj.
De hecho, esta regla se aplica solo a aquellos que se dedican a la aptitud competitiva o al culturismo.
Para todos los demás, este requisito no se aplica.
Los batidos de proteínas y carbohidratos deben tomarse 20-30 minutos antes del comienzo del entrenamiento, y proteínas, inmediatamente después de su finalización.
Los productos que contienen L-carnitina lo ayudarán a combatir los kilos de más: debe tomarse durante el entrenamiento y después.
Mito número 7. La nutrición deportiva se puede preparar y consumir en casa.
En este caso, tendrá que olvidarse del entrenamiento en el gimnasio: se debe consumir una nutrición especial 15 minutos antes del comienzo del entrenamiento o inmediatamente después de su finalización.
Además, tendrá que resolver varios problemas adicionales: empaque el jugo o la leche en una bolsa para diluir el polvo, tenga cuidado de que el líquido no se derrame durante el transporte.
No haga grandes "existencias" de alimentos especiales en casa: la vida útil del producto terminado se limita a 2 a 3 horas, y solo los atletas profesionales lo usan tres veces al día.
Se recomiendan pequeñas dosis para todos los demás: para hombres, de 5 a 6 porciones por semana, para mujeres, de 2 a 3 porciones por semana.
Coma nutrición deportiva en barras de ejercicio: aquí se presenta en una amplia gama, se observan todos los requisitos para su preparación y almacenamiento.
