Lesiones de culturismo

Cualquier atleta que realice incluso los movimientos más inofensivos, armado con pesos mínimos, corre el riesgo de lesionarse. En el mejor de los casos, los tendones y los ligamentos sufren, pero los huesos que también están en riesgo no deben descartarse. El culturismo difiere en que aquí las articulaciones y los huesos se lesionan con mucha menos frecuencia, ya que tiene que lidiar con pesas donde prácticamente no hay varias aceleraciones, como en el fútbol o el hockey, así como otros juegos deportivos dinámicos donde las articulaciones y los huesos se ven más afectados. En el culturismo y el levantamiento de pesas, se producen principalmente lesiones en forma de esguinces o luxaciones. Por ejemplo:

  • El estiramiento se asocia con daño a los ligamentos y tendones, lo que conduce a su deformación, estiramiento e incluso desgarro.
  • Las dislocaciones conducen a alteraciones en el funcionamiento normal de las articulaciones, lo que conduce a una pérdida del funcionamiento normal de las superficies entre sí.

Contenido

  • 1 Causas de lesiones en el culturismo
    • 1.1 sensación de dolor
  • 2 Tratamiento de esguinces y luxaciones
    • 2.1 Tratamiento médico

Causas de lesiones en el culturismo

Las principales causas de lesiones en el culturismo son: el uso de un gran peso de entrenamiento, el uso de movimientos de alta amplitud, la ausencia de calentamiento de músculos y ligamentos antes del entrenamiento, la práctica de paradas repentinas en el movimiento.

Como regla general, los atletas sin experiencia practican la rápida adición de masa en las conchas, que tarde o temprano se sentirán por esguinces y tendones. A este respecto, debe recordarse que la adición de pesas debe ser gradual, lo que garantizará la seguridad de los ejercicios.

Algunos atletas descuidan el calentamiento, creyendo que esto les quita el buen tiempo y la fuerza. Tal enfoque del proceso de capacitación no conduce a nada positivo. Cuando los músculos no se calientan adecuadamente, incluso en el caso de trabajar con escamas ordinarias, es posible la deformación de los ligamentos o su estiramiento, lo que se asocia con una pérdida de elasticidad muscular. Se debe prestar especial atención al calentamiento de los músculos en la temporada de frío.

Casi todos los ejercicios para los ligamentos de los atletas se consideran peligrosos. En este caso, debe prestar atención a tales ejercicios, que a menudo conducen a lesiones en el culturismo. Por ejemplo:

  • En cuclillas con grandes pesas . Dichos ejercicios, si esto no fue precedido por un buen calentamiento prolongado, siempre conducen a lesiones en las articulaciones de la rodilla. Esto se debe al hecho de que la carga principal en tales condiciones cae de rodillas. Si se pone en cuclillas en paralelo, entonces la carga se elimina parcialmente. No se puede permitir que tales ejercicios lleven las rodillas hacia adentro.
  • Los pesos muertos causan un gran daño a los ligamentos lumbares, si descuida la técnica correcta de ejecución, que siempre se practica con pesos mínimos. Tales lesiones conducen a la restricción de cualquier movimiento inclinado e incluso movimiento. Al levantar la barra mientras está de pie, siempre debe sostenerla lo más cerca posible del cuerpo.
  • Las presiones sobre el pecho y los deltas provocan alteraciones en el trabajo de la cintura escapular. Si sobreestima la carga en los músculos y ligamentos, esto conducirá inmediatamente a su deformación y estiramiento. Cuando el press de banca se realiza estando de pie y la espalda baja se dobla, entonces es posible una lesión de la columna. Tal ejercicio está excluido de la lista de competiciones de atletas. Por lo tanto, el press de banca debe llevarse a cabo con una columna vertebral uniforme y con menos peso, porque la salud siempre es más costosa que cualquier logro. El press de banca detrás de la cabeza también se considera un ejercicio traumático, ya que ocurren movimientos articulares no naturales. Dado que la cintura escapular no tiene la flexibilidad adecuada, es bastante fácil lesionarse, especialmente cuando se trabaja con cargas pesadas. Al realizar dicho ejercicio, es mejor no bajar la barra debajo de la parte posterior de la cabeza.
  • Press de banca francés . Este ejercicio es peligroso porque puede causar lesiones irreparables en las articulaciones del codo, si descuida las reglas de entrenamiento y usa pesas excesivas. Los ejercicios principales para los tríceps son flexiones en las barras paralelas o press de banca con un agarre estrecho.

Sensación de dolor

El dolor puede ser útil si le prestas atención a tiempo, porque le recuerda al atleta que es posible lesionarse. Las sensaciones de dolor indican que es mejor reducir la carga en las partes correspondientes del cuerpo, de lo contrario, acciones adicionales pueden tener consecuencias impredecibles. En tales casos, es mejor detener y detener más movimientos hasta que el dolor disminuya. Naturalmente, esto lleva a la pérdida de un tiempo precioso, pero de lo contrario es imposible. Esta es una retribución por acciones precipitadas.

Tratamiento para esguinces y luxaciones

Tratamiento de movimiento restringido . Cuando una extremidad se lesiona en el culturismo, es mejor dejarla sola durante varios días. El término depende de la gravedad de la lesión. Si repara firmemente, por ejemplo, una articulación, esto acelerará un poco el proceso de rehabilitación.

Tratamiento de frio . Una opción de tratamiento similar también se conoce desde hace mucho tiempo. Si no desea ver una extremidad hinchada, es mejor aplicar hielo cada 40 minutos en el sitio de la lesión, especialmente el primer día después de la lesión. En el futuro, el hielo se puede aplicar con menos frecuencia.

Después de localizar el proceso inflamatorio, comienza un período de recuperación, cuyo objetivo es mejorar la circulación sanguínea en el sitio del hematoma, lo que acelera el proceso de recuperación. Para hacer esto, es mejor usar calentamientos, masajes o una ducha de contraste. Naturalmente, tales procedimientos no pueden realizarse el primer día. Es mejor calentar los lugares lesionados con procedimientos de agua, ya que el agua puede calentar los lugares de los moretones mucho más profundamente, en comparación con los calentadores, por ejemplo.

Tratamiento medico

Se pueden esperar buenos resultados de tales ungüentos:

  1. Traumeel S.
  2. Fastum gel.
  3. Diclac gel 5%.

Tales ungüentos y geles alivian el dolor y reducen la hinchazón. Cómo usarlos correctamente, está escrito en las instrucciones.

Los medicamentos hormonales muestran la más alta eficiencia, especialmente vale la pena prestar atención a la testosterona artificial (Sustanon) y la hormona del crecimiento (somatotrópico). Aunque en algunos países están prohibidos medicamentos similares, ya que se consideran dopaje, la testosterona sintética puede hacer frente al tratamiento de ligamentos y huesos, lo mejor de todo.