Potasio en el cuerpo humano.

El papel del potasio en el cuerpo es enorme. No solo el funcionamiento normal de los sistemas excretor, musculoesquelético, cardiovascular y nervioso, sino también otros procesos en el cuerpo dependen de este elemento químico. A pesar de que se absorbe perfectamente, proviene de los alimentos y la lista de productos que contienen potasio es bastante extensa, se excreta rápidamente del cuerpo. Por esta razón, es importante mantener el equilibrio de este elemento y eliminar la probabilidad de su deficiencia.

Contenido

  • 1 papel para el cuerpo
  • 2 Deficiencia de potasio: síntomas, causas
  • 3 Exceso de potasio: síntomas, causas
  • 4 Potasio para atletas
  • 5 Cuánto potasio se debe consumir diariamente "> 6 Alimentos que contienen potasio
  • 7 vitaminas
  • 8 ¿Cuál es el peligro de deficiencia de potasio? - Video

Papel para el cuerpo

En el cuerpo, el potasio participa en muchos procesos y realiza una serie de funciones, que incluyen:

  • Mantener una presión intracelular óptima debido al equilibrio sodio-potasio, que este elemento garantiza junto con el sodio.
  • Gracias al primer punto, así como a la participación del potasio en la formación de "combustible" a partir de la glucosa, se garantiza la reducción correcta de las fibras musculares, incluso cardíacas.
  • Apoya la composición del fluido dentro de las células.
  • Mantiene el equilibrio ácido-base en los medios líquidos del cuerpo humano (incluidos en su composición).
  • Es un catalizador en una serie de reacciones orgánicas, incluidas las que promueven la resistencia y saturan el cerebro con oxígeno.
  • Participa en la funcionalidad normal de los riñones, ayuda a prevenir la hinchazón, la escoria.
  • La conducción de los impulsos y la excitabilidad nerviosa también son proporcionados por el potasio.

Deficiencia de potasio: síntomas, causas

La deficiencia de este elemento químico en el cuerpo tiene su propio nombre: hipocalemia. Si una persona desarrolla los síntomas enumerados a continuación, consulte a un médico de inmediato. Entonces, una alta probabilidad de hipocalemia, si se observa:

  • alteraciones del ritmo cardíaco;
  • irritabilidad
  • temblor de manos y pies;
  • coordinación deteriorada;
  • debilidad muscular, calambres frecuentes, dolor;
  • somnolencia constante;
  • fatiga

Entre las razones que podrían provocar una deficiencia de potasio en el cuerpo, sobrecarga física con sudoración excesiva, así como:

  • este elemento no ingresa al cuerpo con alimentos en cantidades suficientes o los alimentos ricos en sodio predominan en la dieta;
  • condición estresante;
  • El uso de medicamentos diuréticos, hormonales o laxantes, lo que resulta en una pérdida excesiva de líquidos.

Exceso de potasio: síntomas, causas

En medicina, se conoce mejor como hipercalemia y puede ocurrir por las siguientes razones:

  • violación del metabolismo del potasio;
  • condiciones de deficiencia de insulina;
  • insuficiencia renal
  • tomar drogas durante mucho tiempo en ausencia de la necesidad de su ingesta.

Un exceso de este elemento químico en el cuerpo se acompaña de síntomas característicos, que incluyen:

  • micción frecuente
  • cólico
  • arritmia
  • aumento de la irritabilidad;
  • sudoración
  • parálisis muscular

Cabe señalar que una solución inoportuna a este problema en el futuro puede conducir a la diabetes mellitus, por lo tanto, es extremadamente importante reducir el nivel de potasio a la norma a tiempo y mantener su equilibrio correcto.

Potasio para deportistas

Debido al intenso entrenamiento y las altas pérdidas de energía, el cuerpo del atleta necesita especialmente una cantidad suficiente de potasio. Este elemento está involucrado en el trabajo del sistema neuromuscular, y con cargas intensas, el potasio se excreta del cuerpo junto con el sudor. El potasio ayuda a restaurar la fuerza después del entrenamiento, por lo que siempre está contenido en bebidas para atletas, que deben consumirse después de la clase. Según los expertos, los alimentos que se trituran después del entrenamiento deben estar tan saturados como sea posible con potasio.

Cuánto potasio se debe consumir diariamente "> Alimentos que contienen potasio

La lista de productos que contiene este elemento está encabezada por té verde, cacao y albaricoques secos. Contienen 2.5 y 1.7 gramos de potasio por cada 100 gramos de producto, respectivamente. Luego vienen los quesos y la leche. También este elemento se encuentra en champiñones, frutas secas, espinacas, nueces, papas, plátanos, aguacates, duraznos, tomates, remolachas, coles de Bruselas, colinabo, avena, trigo sarraceno.

Es importante saber que queda una gran cantidad de potasio en el agua, por lo que no se recomienda remojar los productos y vaporizarlos si es posible. Además, muchos productos se pueden consumir crudos.

Vitaminas

El equilibrio de potasio en el cuerpo puede mantenerse fácilmente al incluir en la dieta un número suficiente de productos que contengan este elemento. Por esta razón, los suplementos dietéticos que contienen potasio se prescriben solo en los casos en que se diagnostica hipocalemia.

Hay medicamentos que se recetan como parte de la prevención de enfermedades cardiovasculares. Tomar una herramienta que contenga magnesio y potasio solo debe ser recetada por un médico.

Los complejos vitamínicos también contienen potasio, aproximadamente el 2% de la norma por día. Los complejos de calidad especial para atletas siempre contienen este elemento junto con magnesio y piroxidina. Es mejor elegir productos de fabricantes globales. También puede restablecer el equilibrio de potasio utilizando bebidas deportivas, que se toman al final del entrenamiento.

De hecho, si aborda seriamente el tema de la nutrición y asegura la ingesta diaria de este elemento en el cuerpo, no necesita ningún medicamento adicional, excepto vitaminas fortificantes. Y cuando aparecen síntomas que indican un desequilibrio de potasio, primero debe comunicarse con una institución médica donde el médico le recetará el tratamiento.

El peligro de la deficiencia de potasio - Video

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