Algunos suplementos deportivos están diseñados para mejorar el proceso de entrenamiento, aumentar el efecto de la quema de grasa y el aumento muscular. El tipo más popular de nutrición deportiva son los complejos de proteínas. Se usan tanto para el crecimiento muscular como para el período de secado. Cada proteína tiene sus propias características, ventajas y algunas desventajas. También es necesario tener en cuenta qué complejo en particular proporciona el mayor beneficio durante el secado, y qué proteína se considera la más preferida, qué tan útil es la proteína batida para perder peso.
El período de secado implica un cambio en la dieta, es decir, una disminución en la ingesta calórica. Esto, en primer lugar, se convierte en la causa principal de la deficiencia de proteínas, que no debe tolerarse, ya que esto provoca la aparición de problemas de salud. La falta de proteínas conduce a trastornos metabólicos, una disminución en las funciones protectoras del cuerpo y un deterioro en la condición del cabello y la piel. Los trastornos psicológicos pueden incluso desarrollarse.
La deficiencia de proteínas conduce a una reducción de proteínas. Esto inicia el proceso de destrucción, que consiste en quemar masa muscular, deteniendo el proceso de quemar grasa. Para evitar tales consecuencias negativas, debe continuar reponiendo la proteína, e incluso cuando el atleta quiera deshacerse del exceso de grasa, tomando proteína durante el período de secado.
Cómo tomar proteínas en la secadora "> 
Muchos nutricionistas y atletas experimentados opinan que se requieren alrededor de 2 gramos por 1 kilogramo de peso corporal por día. Se recomienda tomar proteínas por las mañanas, antes y después del entrenamiento, entre comidas separadas. Puede usar caseína justo antes de acostarse.
Para preparar una porción de un cóctel, no tome más de una cucharada. No necesita agregar miel, azúcar, mermelada, fruta a las bebidas. Dichos ingredientes aumentan instantáneamente el contenido calórico de la bebida preparada. Para aprovechar al máximo las proteínas en el secado, se pueden considerar los siguientes aspectos:
- Por la mañana, el cuerpo del atleta experimenta la mayor deficiencia de nutrientes. La mejor opción para la reposición de proteínas en la mañana será el suero de proteína, que tiene altas tasas de asimilación, tiene una composición de aminoácidos de alta calidad. Beber batidos de proteínas en la mañana es imprescindible, ya que esto le permite detener los procesos catabólicos.
- Se requiere proteína para el entrenamiento y después de la clase. De lo contrario, el atleta no podrá mantener la masa muscular. Gracias a la proteína de suero, que se absorbe rápidamente en el cuerpo, se preservan las fibras musculares y las células.
- Tomar proteínas proteicas antes de acostarse también es importante. Proporcionan nutrición muscular casi toda la noche. Para superar el catabolismo nocturno, debe usar caseína, que tiene el período de acción más largo posible.
Siguiendo estas recomendaciones, puede evitar perder masa muscular y deshacerse de la grasa.
¿Qué otros aditivos tomas para secar "> 
Las proteínas no son los únicos suplementos que un atleta necesita. También se debe usar BCAA, que resiste efectivamente los procesos catabólicos y tiene un contenido mínimo de calorías. En el contexto de una nutrición limitada, un atleta debe ocuparse de llenar la deficiencia de minerales y vitaminas tomando los complejos apropiados.
Los quemadores de grasa especiales, utilizados activamente en el culturismo, que son una categoría separada de suplementos, están llamados a acelerar el proceso de quema de grasa. Contienen estimulantes que no afectan al cuerpo de la mejor manera, pero usarlos o no depende únicamente del atleta y de los objetivos específicos establecidos.
No puede confiar completamente en los suplementos deportivos. Vale la pena prestar mucha atención a la elección de la dieta, seleccionando alimentos que, con un bajo contenido calórico, tengan una composición rica y útil, aseguran que el 60% de todas las proteínas sean de origen animal.
