4 formas de eliminar rápidamente la grasa de tus manos

Después de hacer dieta y hacer deporte, logré perder algunas libras. Sin embargo, incluso después de todo lo que hice, hubo un problema: exceso de grasa en los brazos. Tenía muchas ganas de deshacerme de él, así que comencé a buscar ejercicios especiales que pudieran ayudarme con esto. Lo hice y ahora quiero compartir mi experiencia con usted. Entonces, para su atención, 4 mejores maneras de deshacerse rápidamente del exceso de grasa en sus manos.

Contenido

  • 1 flexiones
  • 2 levantamiento de pesas
  • 3 manos retorcidas
  • 4 tijeras
  • 5 Entrenamiento para la MANO - Video

Flexiones

Si no levanta nada pesado, con el tiempo, nuestras manos se debilitan. Seamos realistas, si al menos no llevas bolsas pesadas desde el supermercado, no levantes al bebé en tus brazos, entonces los músculos de tus manos están muy débiles y las primeras flexiones pueden ser bastante difíciles para ti.

Comience las flexiones lentamente y en series pequeñas. Puedes hacer este ejercicio de rodillas, ya que de esta manera las flexiones son mucho más fáciles que las tradicionales. Esto es ideal para principiantes, en los que el peso corporal se fija no solo en las manos, sino también en las rodillas.

Después de que los músculos de sus brazos se hayan vuelto más y más fuertes, puede proceder con seguridad al método tradicional de flexiones. Vale la pena señalar que tales ejercicios son abiertos y cerrados. La primera opción supone que los brazos se separarán entre sí a una distancia mayor que el ancho de los hombros. El segundo: las manos al realizar los ejercicios se ubican lo más cerca posible entre sí.

Levantamiento de pesas

Intente levantar pesas pequeñas primero. Para esta tarea, son adecuadas las pesas con un peso de 1-2 kg. Si no es nuevo en este tipo de ejercicio y los músculos de sus manos son lo suficientemente fuertes, puede comenzar con más peso de manera segura. Los ejercicios de levantamiento de pesas pueden ser cualquiera. Varios experimentos son posibles aquí. Lo principal es que, como resultado, los músculos del brazo se fortalecen.

Sin embargo, te diré el mejor ejercicio para deshacerte del exceso de grasa. Toma las pesas y baja los brazos. Levante los brazos hacia la altura de los hombros y luego sepárelos lo más que pueda. Al realizar este ejercicio, debe asegurarse de que los brazos estén rectos y que el cuerpo no esté inclinado hacia adelante.

Torcer el brazo

No dejes que el título de este ejercicio te asuste. De hecho, no es necesario que tuerza las manos para lastimarse. Vale la pena señalar que este es uno de esos ejercicios que parecen fáciles hasta que comienzas a hacerlos.

Párate derecho y separa los brazos. Asegúrelos en su posición como si quisiera abrazar a alguien. Mantenga los brazos rectos, las palmas hacia abajo y luego desplácese para que las palmas se vuelvan hacia el techo. Luego gire los brazos en el eje horizontal hacia el otro lado, hasta que las palmas vuelvan a girar hacia el techo.

Repita el ejercicio tantas veces como quiera. Sin embargo, recuerde: si se excede con la cantidad de enfoques, al día siguiente sentirá un dolor desagradable en sus manos.

Tijeras

Esta es otra buena manera de deshacerse del exceso de grasa en sus manos. Este ejercicio se llama tijeras, ya que sus movimientos se asemejan a las tijeras de apertura y cierre.

Párate derecho, toma pesas y extiende los brazos rectos frente a ti. Cruza los brazos rectos para que tu mano derecha quede encima de la izquierda. Luego separe los brazos y luego vuelva a abrumar sus manos. Solo que esta vez la mano izquierda debe estar arriba. Realizando este ejercicio, manos alternas.

No es tan difícil deshacerse del exceso de grasa en sus manos cuando sabe cómo hacerlo bien. Si puede realizar regularmente los ejercicios anteriores durante al menos 10-15 minutos todos los días, el resultado no tardará en llegar.

El único problema es que es imposible eliminar el exceso de grasa individualmente solo de las manos. El énfasis debe estar en quemar grasa en general de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, es necesario aumentar el tono y la elasticidad de los músculos de las manos.

Si conoce otras formas de deshacerse del exceso de grasa en las manos, comparta estas opciones con nosotros en los comentarios. Para nosotras, las niñas no pueden ser muchas maneras de mejorar su apariencia.

Entrenamiento manual - Video