- Composición Gainer
- El principio del ganador.
- Cuando tomar el ganador ">
Los atletas usan la mezcla con mayor frecuencia después del ejercicio, cuando el cuerpo siente la necesidad de reponer la energía proporcionada por los compuestos de carbohidratos en el material de construcción en forma de una proteína biológicamente activa y de alta calidad. La ventaja de este régimen de suplementación es la capacidad no solo de restaurar la fuerza, sino también de suprimir el proceso de catabolismo: la destrucción de los elementos estructurales del tejido muscular. Esto permite la recuperación completa de las fibras musculares.
Algunos atletas de potencia toman una ganancia antes de entrenar. Este enfoque tiene un propósito ligeramente diferente al anterior. Consiste en proporcionar el máximo suministro de energía, haciendo que el entrenamiento sea más largo y más efectivo. Los procesos catabólicos se suprimen al comienzo de las clases. Sin embargo, a diferencia del método anterior, este método de usar la mezcla tiene una desventaja significativa, que se expresa en el hecho de que durante el ejercicio, los lípidos no se pierden y, por lo tanto, los riesgos de aumentar la capa de grasa aumentan significativamente.
El ganador se puede tomar cuatro veces al día, es decir, por las mañanas y las tardes, antes y después del entrenamiento. Usar el suplemento de esta manera solo puede permitirse aquellos que no tienen tendencia a tener sobrepeso. De lo contrario, la masa se ganará debido al aumento de la grasa corporal, y no debido a un aumento en el músculo.
¿Cómo tomar "> ganador o proteína, que es mejor?
- Reglas de selección de ganador
- Contraindicaciones y efectos secundarios.
La nutrición especial deportiva equilibrada es tan importante como un entrenamiento regular y bien diseñado. Una dieta racional es necesaria no solo para los atletas aficionados a los deportes de potencia, sino también para aquellos que promueven un estilo de vida activo. Y para comer adecuadamente, debe saber qué es un ganador, cómo se diferencia de la proteína. El uso adecuado de este suplemento merece mucha atención, posibles contraindicaciones para tomarlo .
Contenido
- 1 La composición del ganador
- 2 El principio del ganador
- 3 Cuándo tomar un ganador "> 3.1 ¿Cómo tomar un suplemento?
Composición Gainer
Este suplemento nutricional para la nutrición deportiva está diseñado principalmente para aquellos involucrados en deportes de poder. La mayoría de los suplementos son proteínas de suero y carbohidratos, las sustancias más importantes por las que el cuerpo de cada atleta siente una mayor necesidad. Junto con los ganadores convencionales, los fabricantes de nutrición deportiva producen componentes múltiples que contienen varias proteínas a la vez. Aumentan drásticamente el potencial energético del cuerpo después de la ingestión, por lo tanto, a menudo se les llama "energía".
Los carbohidratos y las proteínas no son los únicos compuestos que componen el suplemento. Varios ganadores pueden incluir:
- mejorar la efectividad de los aminoácidos;
- equilibrar las grasas, cuya cantidad es pequeña y no puede dañar la figura;
- oligoelementos;
- ácido carboxílico - creatina para estimular el metabolismo energético;
- Una variedad de vitaminas.
La combinación de carbohidratos y proteínas tiene el máximo efecto en el cuerpo del atleta, lo cual ha sido probado en estudios independientes. Consiste en reponer las reservas de energía y estimular el crecimiento muscular.
El principio del ganador.
Traducido del inglés, "ganancia" significa "ganancia" o "adquisición". Aplicado a un ganador, este término significa que contribuye a un conjunto de fuerza, músculos y reservas de energía. Inicialmente, este suplemento, desarrollado para uno de los primeros culturistas, estaba hecho de proteínas baratas y se le daba contenido calórico al agregar grasa y azúcar. La calidad de tal mezcla era pobre, y los resultados no estuvieron a la altura de las expectativas.
A diferencia de los primeros aditivos, los ganadores modernos producidos por compañías conocidas y confiables son mezclas con una composición equilibrada y de alta calidad que son completamente seguras para la salud humana. Contienen una proteína que ha sufrido un alto grado de purificación, polisacáridos especiales que tienen diferentes longitudes de cadena molecular y otros componentes valiosos. Estos suplementos son indispensables para aquellos involucrados en eventos, levantamiento de pesas, culturismo, deportes intensivos en energía como artes marciales, baloncesto, atletismo, fútbol.
El ganador, en primer lugar, está indicado para tomar ectomorfos, personas con un físico delgado, así como aquellos atletas cuyo cuerpo no tiene una tendencia a acumular rápidamente reservas de grasa. El uso de este suplemento alimenticio es una de las mejores formas en poco tiempo para desarrollar fuerza y masa para los ectomorfos. Hay muchas variedades de ganador. Gracias a esto, cada atleta podrá elegir por sí mismo un suplemento en el que las proteínas y los carbohidratos estén óptimamente equilibrados.
El uso de un ganador le permite:
- aumentar rápidamente el peso para los propietarios de físico delgado;
- reponer la energía gastada, mantener un alto nivel de energía durante el ejercicio aeróbico prolongado;
- mantener un indicador de peso estable;
- recuperarse lo más rápido posible después del entrenamiento.
Esta mezcla se vende en tiendas especializadas en deportes. Si agrega tres porciones del suplemento a su dieta regular, los resultados se notarán después de un mes. Lo principal es no olvidar que el efecto se logra combinando tomar el suplemento con un entrenamiento regular completo. Puede ser necesario aumentar el contenido calórico del menú habitual para los atletas cuya tasa metabólica en el cuerpo pasa con bastante rapidez. Los mesomorfos y endomorfos totalmente inclinados no deberían tener un ganador, por el contrario. La estructura específica de estos atletas lleva al hecho de que la mayoría de los carbohidratos entrantes se depositan en los lípidos.
Cuando tomar el ganador ">
Los atletas usan la mezcla con mayor frecuencia después del ejercicio, cuando el cuerpo siente la necesidad de reponer la energía proporcionada por los compuestos de carbohidratos en el material de construcción en forma de una proteína biológicamente activa y de alta calidad. La ventaja de este régimen de suplementación es la capacidad no solo de restaurar la fuerza, sino también de suprimir el proceso de catabolismo: la destrucción de los elementos estructurales del tejido muscular. Esto permite la recuperación completa de las fibras musculares.
Algunos atletas de potencia toman una ganancia antes de entrenar. Este enfoque tiene un propósito ligeramente diferente al anterior. Consiste en proporcionar el máximo suministro de energía, haciendo que el entrenamiento sea más largo y más efectivo. Los procesos catabólicos se suprimen al comienzo de las clases. Sin embargo, a diferencia del método anterior, este método de usar la mezcla tiene una desventaja significativa, que se expresa en el hecho de que durante el ejercicio, los lípidos no se pierden y, por lo tanto, los riesgos de aumentar la capa de grasa aumentan significativamente.
El ganador se puede tomar cuatro veces al día, es decir, por las mañanas y las tardes, antes y después del entrenamiento. Usar el suplemento de esta manera solo puede permitirse aquellos que no tienen tendencia a tener sobrepeso. De lo contrario, la masa se ganará debido al aumento de la grasa corporal, y no debido a un aumento en el músculo.
¿Cómo tomar "> ganador o proteína, que es mejor?
La respuesta a esta pregunta se debe a qué físico tiene el atleta. Los ectomorfos necesitan usar exclusivamente ganadores, porque para un conjunto completo de masa muscular, los atletas delgados por naturaleza requieren tanto un sustrato de energía como proteínas. Los mesomorfos y endomorfos con una mayor propensión a la integridad son más adecuados para mezclas sin compuestos de carbohidratos, es decir, que consisten solo en proteínas. Una ingesta combinada de suplementos es posible cuando se toma el ganador después de un entrenamiento, y las mezclas de proteínas el resto del tiempo.
La mezcla de proteínas y carbohidratos tiene solo un menos. Su costo es bastante alto en comparación con el precio de la proteína. Para obtener ahorros significativos, puede comprar concentrado de proteínas y obtener carbohidratos de productos alimenticios comunes, sujeto a un menú bien compuesto.
Reglas de selección de ganador
La adquisición de un tipo particular de mezcla depende del efecto deseado. Se recomienda a los culturistas y levantadores de potencia que elijan suplementos con un contenido predominante de proteínas. Aquellos involucrados en atletismo, boxeadores, corredores de corta distancia, jugadores de fútbol y todos aquellos para quienes el objetivo prioritario es mantener el nivel de energía, se necesitan ganadores de peso con un alto porcentaje de carbohidratos.
Con la marca del producto se debe determinar de forma independiente. Lo principal es dar preferencia a las mezclas producidas por fabricantes confiables y de buena reputación. Esto ayudará a las calificaciones de los mejores ganadores de peso que se pueden encontrar en publicaciones especializadas sobre culturismo.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
El ganador consiste en proteínas, carbohidratos, vitaminas. Estas sustancias se encuentran en cualquier alimento humano. Por lo tanto, la mezcla no tiene daños ni efectos secundarios. Además, el suplemento a la nutrición deportiva es igualmente beneficioso tanto para hombres como para mujeres. No hay restricciones sobre la edad de la persona que lo acepta.
Una mezcla nociva de carbohidratos y proteínas solo puede darse en el caso de que una persona tenga una intolerancia individual a cualquier componente presente en su composición. Las reacciones alérgicas son extremadamente raras. No se recomienda tomar ningún tipo de suplemento para la disfunción pancreática. Esta patología es incluso menos común que las alergias.
La intoxicación alimentaria después de consumir un ganador solo es posible si el producto es de baja calidad. Por lo tanto, es imposible comprar mezclas sin un certificado apropiado. No menos importantes son las condiciones de almacenamiento. Cuando la humedad ingresa al aditivo, se convierte en un ambiente favorable para la propagación de bacterias patógenas. Si se ha producido una intoxicación, elimine sus consecuencias, deje de tomar un producto específico.
