Para los principiantes que desean no solo ponerse en forma, sino también perder peso, este tipo de entrenamiento, como el entrenamiento circular, es ideal. Su esencia radica en el uso de absolutamente todos los grupos musculares durante las clases en el gimnasio. Es especialmente adecuado para aquellos que, por cualquier razón, pueden saltarse el entrenamiento. Es mucho más fácil ejercitar todos los músculos de inmediato que aumentar los intervalos entre los ejercicios para un grupo muscular específico debido a las clases omitidas.
Recomendaciones generales
No debe confiar únicamente en el gimnasio. Cuando el objetivo es perder peso, también se presta atención a la nutrición. Las dietas estrictas son inaceptables. La combinación de restricciones alimentarias con capacitación conducirá a averías inevitables. Esto no significa que todo sea posible y en cualquier cantidad. En el contexto del aumento del consumo de energía, el apetito también aumenta. Para una niña delgada, una pequeña cantidad de grasa no será un problema. Si el peso está por encima de la norma en diez o más kilogramos, un aumento en la ingesta de alimentos solo puede agravar la situación. Y la razón de esto no serán los músculos que aumentan de volumen, sino la grasa, cuya cantidad aumentará si no controlas la nutrición.
¿Qué es el entrenamiento circular "> 
12 estocadas hacia adelante en cada pierna con pesas en la mano;
10 corrientes de pesas al cinturón a cada lado;
12 barras del bloque superior;
12 prensas con mancuernas en un banco inclinado.
Tómese un descanso por tres minutos, repita el círculo nuevamente. Los principiantes deben comenzar con tres círculos. Al final del entrenamiento, aproximadamente 7-10 minutos caminan por el camino.
No tome demasiado peso. Las pesas se seleccionan para que pueda realizar el número requerido de enfoques y ejercicios. Si existe esa oportunidad, deje que el entrenador tome el peso.
