Melatonina

La falta de melatonina provoca trastornos del sueño, provoca insomnio, reduce la adaptación del cuerpo a las zonas horarias cambiantes. La deficiencia de esta hormona de la glándula pineal se puede compensar tomando medicamentos especiales. No solo normalizan el sueño, sino que también tienen efectos positivos adicionales. Para que la herramienta brinde los máximos beneficios, primero debe familiarizarse con las reglas de admisión, las indicaciones de uso y los posibles efectos secundarios.

Contenido

  • 1 ¿Qué es la melatonina?> 2 Características características de la hormona
  • 3 ¿Por qué y cuándo es necesario tomar "hormona del sueño"?
  • 4 efectos y propiedades beneficiosas
    • 4.1 Importancia en el deporte
    • 4.2 Efectos sobre la libido
    • 4.3 Efecto sobre la concentración de testosterona
    • 4.4 Relación con la prolactina
    • 4.5 Efecto sobre la hormona del crecimiento
    • 4.6 Los beneficios de perder peso
  • 5 Indicaciones y contraindicaciones
  • 6 instrucciones de uso
    • 6.1 Dosis recomendadas
    • 6.2 Duración del curso
  • 7 ¿De qué forma se produce el medicamento?
    • 7.1 Medicamentos con melatonina
    • 7.2 Nutrición deportiva
  • 8 melatonina en los alimentos
  • 9 Melatonina durante el embarazo
  • 10 interacciones con otras drogas
  • 11 Efectos secundarios, riesgos y daños
  • 12 condiciones de venta y almacenamiento
  • 13 análogo de melatonina

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es la hormona responsable de regular el ritmo circadiano de los organismos vivos, es decir, la vigilia y el sueño. El compuesto ayuda a eliminar el insomnio que ocurre en el contexto del exceso de trabajo, la irritabilidad de un cambio brusco en la zona horaria. Debido a tales características, a menudo se le llama "hormona del sueño". La melatonina es un derivado de la serotonina producida por el triptófano.

Este último es el aminoácido esencial L-triptófano. La concentración más alta de la hormona en la sangre ocurre en la noche, es decir, desde la medianoche hasta las cinco de la mañana. El pico más alto se alcanza a las 2 de la mañana. Durante el día, los niveles de melatonina disminuyen. En otras palabras, cuando una persona está despierta, la melatonina disminuye y aumenta durante el sueño.

Los rasgos característicos de la hormona.

La producción de melatonina está directamente relacionada con el ritmo circadiano. A la luz, es decir, durante el día, la producción de la hormona disminuye bruscamente. En la oscuridad, su concentración, por el contrario, comienza a aumentar. En verano, cuando aumentan las horas del día, la síntesis de melatonina se reduce significativamente, y en invierno, por el contrario, aumenta. La edad también juega un papel importante.

Cuanto mayor es una persona, menos melatonina se produce. Esto provoca un empeoramiento de quedarse dormido. Una persona a menudo es atormentada por el insomnio, que afecta negativamente la fase de sueño profundo. Se vuelve más irritable. Sus sistemas y órganos dejan de restaurarse adecuadamente. La melatonina conduce a una disminución de la presión sistólica.

¿Por qué y cuándo es necesario tomar "hormona del sueño"?

La melatonina es necesaria para que las personas tomen en las siguientes situaciones:

  1. La hormona es necesaria para aquellos que sufren de insomnio, tienen dificultades para conciliar el sueño debido al exceso de trabajo severo y la vigilia prolongada. Si aumenta la concentración de melatonina, los problemas de sueño se reducirán significativamente. Esta sustancia tiene un efecto sedante y un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
  2. Se requiere conexión para cada persona que experimente una mayor irritabilidad, ya sea debido a un cambio en la zona horaria o el horario de trabajo. La hormona también es útil para aquellos involucrados en la actividad física, lo que lleva a la fatiga muscular. La sustancia ayuda a relajarse y recuperarse mejor en un sueño.

La sustancia ayuda a lidiar con la fatiga después del entrenamiento y el exceso de trabajo.

Efectos y beneficios

La función principal de la hormona es mejorar la calidad del sueño. El compuesto participa activamente en la normalización de los procesos del sistema endocrino. La melatonina reduce la actividad física y emocional, pero solo durante el período en que la vigilia se convierte en un obstáculo para los biorritmos normales.

La hormona también tiene efectos secundarios positivos. Tiene efectos antiestrés, antioxidantes, inmunoestimulantes y antitumorales. Además, reduce la tasa de procesos de envejecimiento. Junto con las propiedades generales, el compuesto también tiene un efecto específico, dependiendo de la actividad física específica.

Valor en el deporte

Los atletas toman melatonina, principalmente para mejorar el sueño. Tal efecto depende directamente de la velocidad de los procesos regenerativos del cuerpo después de practicar deportes. Cuanto mayor es la intensidad del entrenamiento, más irrita el sistema nervioso. Este efecto afecta negativamente el estado del cuerpo.

La calidad del sueño después de una actividad física severa empeora y la recuperación lleva mucho más tiempo. Si una persona experimenta insomnio, entonces el atleta no tendrá la fuerza suficiente para realizar tareas específicas. El sueño permite que los músculos se relajen y que los órganos internos y el sistema nervioso se recuperen. Cuanto mejor duerme el atleta, más rápido se recupera y el rendimiento deportivo mejora considerablemente.

Efectos de la libido

Se ha realizado una gran cantidad de investigación sobre este tema. Demostraron que no existe una correlación directa entre la concentración de melatonina y la libido. Tomar medicamentos que aumentan el nivel de esta sustancia no afecta directamente a las hormonas anabólicas que son responsables de la libido de Yomuzhsky.

Efecto sobre la concentración de testosterona

El nivel de la hormona masculina tiene un efecto positivo en los procesos anabólicos, el deseo sexual, la función sexual. La melatonina, como se reveló en el curso de la investigación, afecta directamente la producción y no inhibe la síntesis de testosterona. Una hormona femenina llamada prolactina tiene un efecto negativo sobre la hormona masculina. Tal efecto indirecto es posible solo a ciertas dosis.

Relación con la prolactina

No hay resultados definitivos específicos con respecto a la relación entre melatonina y prolactina. Algunos estudios han demostrado la ausencia de algún efecto sobre la hormona femenina, pero no se ha especificado ninguna aclaración sobre la duración y el período de exposición.

Los jóvenes que tomaron cinco miligramos por día durante treinta días mostraron un aumento en los niveles de prolactina. Un aumento en la hormona femenina se registró diariamente. Se observó un aumento en la concentración de prolactina no durante el día, sino por la noche, cuando el nivel de melatonina alcanzó la concentración más alta.

Efecto sobre la hormona del crecimiento

La hormona del crecimiento (hormona del crecimiento) depende de la melatonina. La "hormona del sueño" tiene un efecto positivo en GR, cuya concentración máxima se produce por la noche. Ambos compuestos se producen durante el período de descanso. Su concentración disminuye con problemas con el sueño y el insomnio, lo que conduce a una disminución en la producción de melatonina y somatotropina.

La GH afecta positivamente el crecimiento celular no solo en niños sino también en adultos. Tiene un efecto catabólico y anabólico, participa en el metabolismo de los carbohidratos y aumenta la absorción de calcio en el tejido óseo. La hormona del crecimiento se requiere no solo en la adolescencia, sino también para aquellos que participan activamente en los deportes. La propiedad principal de la melatonina es que tiene un efecto positivo en la calidad y recuperación del sueño. Esta hormona tiene un buen efecto en la producción de hormona del crecimiento.

Los beneficios de perder peso

Se dedica mucha investigación a cómo la melatonina afecta el peso de una persona. La hormona estimula la absorción de glucosa y la acumulación de glucógeno en el tejido muscular. La sustancia estimula un aumento en la producción de fosfato de creatina y energía, es decir, ATP. Este efecto le permite aumentar la energía durante el esfuerzo físico. Esto ayuda a aumentar la duración del entrenamiento, lo que, a su vez, contribuye a una mayor quema de grasa subcutánea. El efecto de la quema de grasa en los niveles de insulina y glucosa ayuda a reducir la pérdida de peso.

Indicaciones y contraindicaciones.

La melatonina se recomienda para problemas de calidad del sueño. Si una persona sufre de insomnio, se irrita y comienza a experimentar estrés, lo que provoca insomnio.

No puede tomar el medicamento con melatonina para quienes padecen diabetes mellitus, enfermedades autoinmunes, mieloma, linfoma, leucemia, convulsiones epilépticas. La hormona está contraindicada en niños que no han cumplido los doce años. Para los adolescentes, los medicamentos deben ser recetados solo por un especialista.

Instrucciones de uso

La hormona está diseñada para tomarse por la noche. Es mejor tomar el medicamento treinta minutos antes de acostarse. El principio activo comienza a actuar después de 45-60 minutos. Al tomar la hormona, se debe evitar el contacto directo con la luz brillante. Suprime el efecto después de tomar el medicamento. Las tabletas se lavan con abundante agua.

Dosis recomendadas

Las instrucciones y la dosis diaria óptima del medicamento dependen completamente de qué suplemento dietético o medicamento farmacéutico se tome. Es necesario estudiar cuidadosamente la cantidad de melatonina que contiene una tableta. La norma diaria óptima y segura de la sustancia activa es de hasta tres miligramos. En los primeros días, se recomienda tomar uno o dos miligramos y luego aumentar la dosis. La dosis máxima es de 6 mg. Deterioro del bienestar: una señal de que es necesario negarse a tomar el suplemento.

Duración del curso

Se recomienda tomar melatonina dentro de un mes. Un curso más largo (hasta dos meses) solo es posible según las indicaciones de un médico. Además, asegúrese de tomar un descanso igual a semanas. Si es necesario, luego de una pausa de una semana, el curso se repite nuevamente. De tres meses a seis meses, el medicamento se puede recetar a personas mayores que están en tratamiento para normalizar la presión arterial.

¿De qué forma se produce el medicamento?

El suplemento se vende en forma de tabletas blancas, que luego se lavan con agua. Algunos fabricantes producen el medicamento en forma de píldoras masticables.

Preparaciones de melatonina

La hormona está contenida en los siguientes suplementos:

  1. Vita-melatonina, cada tableta contiene hasta tres miligramos de la sustancia activa. Disponible en los Estados Unidos. Un paquete contiene 30 tabletas.
  2. Melaritmo que contiene una cantidad similar de melatonina como una droga estadounidense. El aditivo ruso se produce en envases de 24 tabletas.
  3. Circadian, una droga suiza. Una píldora contiene dos miligramos de la hormona.
  4. Melaxen Otro suplemento estadounidense. Cada tableta contiene tres miligramos de la sustancia.

Estas drogas se han establecido como las más efectivas y probadas en el tiempo.

Nutrición deportiva

Se recomienda a las personas que participan activamente en deportes que no tomen preparaciones farmacéuticas, sino suplementos dietéticos. Los fabricantes de nutrición deportiva desarrollan y producen sus propios suplementos que afectan positivamente los procesos de recuperación después del entrenamiento durante la fase de sueño. Tienen un efecto anticatabólico positivo cuando una persona experimenta estrés físico y emocional. Este efecto ha hecho que estas drogas sean populares entre los principales estilos de vida activos.

Se recomienda tomar suplementos dietéticos con melatonina por la noche (media hora antes de acostarse). Además, se recomienda su uso al volar, si la zona horaria cambia. Antes del vuelo, debes beber el suplemento durante una hora. No debe tomar el medicamento antes de entrenar. La inhibición de la actividad física con desorientación conduce a una disminución en la efectividad de la lección. No se recomienda tomar el medicamento por la mañana y durante el día.

Los mejores fabricantes y suplementos deportivos

  • Nutrición óptima con 100 tabletas de 3 mg.
  • NOW Foods con 60 cápsulas de 3 mg.
  • Ultimate Nutrition con 60 tabletas de 3 mg cada una.
  • Scitec Nutrition con 90 tabletas, 1 mg cada una .
  • Nutrición universal con 60 pastillas, 5 mg cada una.

Si comparamos las preparaciones farmacéuticas y los suplementos deportivos con el principio activo, estos últimos son mucho más rentables. El contenido de melatonina en cada cápsula individual es el mismo, pero la cantidad de tabletas en los suplementos dietéticos es mayor, pero al mismo tiempo tienen un costo menor.

Melatonina en comida

La mayor parte de la sustancia está en el arroz. La cantidad de hormona que ingresa al cuerpo con los alimentos es bastante pequeña. Esto no permite recibir una dosis suficiente, lo que ayudaría a obtener efectos positivos en términos de mejorar la calidad del sueño. Mucho más beneficioso es el uso de alimentos con L-triptófano, que promueve la producción de melatonina. Para fortalecer el resultado, es necesario complementar la toma de la hormona en una cantidad de 1-6 miligramos por día. Es simplemente imposible obtener tales dosis de alimentos ordinarios.

Melatonina durante el embarazo.

El suplemento está contraindicado para mujeres durante el embarazo y la lactancia. Además, no se recomienda usar el medicamento para aquellas mujeres que planean quedar embarazadas, ya que la hormona tiene una propiedad anticonceptiva.

Interacción con otras drogas.

Tomar el medicamento con medicamentos que bloquean los receptores beta-adrenérgicos conduce a una disminución en la producción de hormonas. Los suplementos con melatonina van bien con las pastillas para dormir, que tienen un efecto sinérgico. La hormona aumenta la efectividad del tamoxifeno, que tiene un efecto antitumoral. Mejora el efecto antibacteriano de la isoniazida.

Efectos secundarios, riesgos y daños.

La melatonina se considera segura para su uso. Algunas personas pueden tener una intolerancia individual, expresada en pérdida de coordinación, sequedad severa, vómitos y náuseas. En las horas de la mañana, algunas personas pueden sentir un mayor cansancio y mala salud. Algunos medicamentos de farmacia causan irritabilidad, palpitaciones e irritabilidad, dolor de cabeza, mareos, sudoración nocturna, pérdida de concentración, visión borrosa, migraña.

Después de tomar "hormona del sueño" no se recomienda conducir un vehículo. Esto se debe al hecho de que la melatonina tiene un efecto en la disminución de la atención y la concentración. No puede administrar el medicamento a los niños, ya que no se conocen estudios sobre cómo los afecta. Puede retrasar el desarrollo sexual. Una sobredosis también afecta al cuerpo si toman más de 30 miligramos, cuando ocurre la desorientación, se pierde la memoria y disminuye la duración del sueño.

Condiciones de venta y almacenamiento.

Los medicamentos se dispensan sin receta, incluso en farmacias. Los suplementos deportivos están disponibles para la venta. Los fondos deben almacenarse en el embalaje de compra, en un lugar donde la temperatura no supere los 25 grados, protegido de la luz solar directa. Por lo general, la vida útil del medicamento es de hasta tres años, pero solo bajo las condiciones de almacenamiento correctas.

Análogo de melatonina

El triptófano es un suplemento dietético, cuya ingesta en una dosis diaria de 500 mg promueve la síntesis de serotonina. Por la noche, esta hormona de la alegría se convierte en melatonina. Además, esta preparación contiene vitaminas B5, B6.