El culturismo comenzó a usar arginina antes que los aminoácidos complejos. Esto indica el alto valor de esta sustancia para los culturistas. Mejora la calidad de la nutrición y la capacidad de contraer células en el tejido muscular. Los atletas que toman arginina tienen la oportunidad de aumentar significativamente la productividad y la efectividad del entrenamiento. Al ser la donante de nitrógeno, la arginina estimula el proceso de eliminación del cuerpo de los productos formados durante la descomposición de las fracciones de proteínas y participa activamente en la restauración celular. El Premio Nobel fue otorgado por el descubrimiento de la sustancia.
Contenido
- 1 Cómo actúa la L-arginina en el cuerpo "> 2 Cómo tomar arginina
- 3 efectos secundarios
- 4 opiniones sobre arginina
¿Cómo afecta la L-arginina al cuerpo?
La sustancia se toma como un suplemento independiente antes del entrenamiento o como parte de un complejo previo al entrenamiento. Demuestra el siguiente efecto positivo en el cuerpo del atleta:
- Si un atleta se adhiere a una nutrición adecuada, de acuerdo con los objetivos deportivos establecidos, aumenta la masa muscular y se quema más grasa subcutánea. La arginina es útil no solo para aumentar de peso, sino también durante el período de secado como aditivo para prevenir el catabolismo.
- La sustancia es un catalizador natural para la síntesis de la hormona del crecimiento, es decir, tiene un efecto directo sobre el aumento de su producción. Muy a menudo, la arginina se toma por la noche para resolver problemas de sueño y estimular la producción de hormona del crecimiento.
- A menudo, la arginina se usa junto con la yohimbina. Esta combinación aumenta la tasa de producción de testosterona.
En cuanto a la viabilidad de una ingesta adicional de la sustancia, hay varias opiniones. Algunas fuentes dicen que el cuerpo puede sintetizar arginina. En el contexto de una nutrición adecuada y un programa de capacitación de calidad, no es necesario tomar la sustancia. Esto es especialmente cierto para los amantes.
Algunos estudios recientes han demostrado que las propiedades anabólicas de la arginina no son muy pronunciadas. Esto no indica la ineficacia de la sustancia, sino que solo sugiere que tiene un pequeño efecto sobre este aminoácido en la sangre.
Por lo tanto, para lograr buenos resultados del entrenamiento, primero debe seleccionar la dieta correcta y solo luego trabajar en un plan para tomar suplementos. La síntesis de arginina en el cuerpo ocurre con el uso de pescado, productos lácteos, carne, huevos.
Como tomar arginina
La directriz principal debe ser los objetivos que el culturista quiere lograr. Durante el período de aumento de masa muscular, se recomienda tomar de 3 a 9 gramos de la sustancia en su forma pura.
La arginina se toma:
- antes de la clase
- después del entrenamiento
- en la tarde
Tomar suplementos por la noche puede mejorar la calidad del sueño, se puede combinar con proteína de caseína y se lleva a cabo después de la cena.
A menudo, la L-arginina se combina con otros donantes de nitrógeno, que son más efectivos. Esta combinación le permite expandir los vasos sanguíneos y proporcionar un buen bombeo.
Efectos secundarios
Si toma pequeñas dosis de arginina, por regla general, no se observa deterioro en el bienestar. El aumento de la frecuencia cardíaca y los mareos no causa sustancia, sino cafeína, que es parte de los complejos previos al entrenamiento. Una sobredosis de arginina puede provocar indigestión y diarrea. Algunos científicos advierten que el uso de más de 15 gramos de una sustancia puede provocar inflamación del páncreas.
Opiniones de arginina
La mayoría de las revisiones no se escriben sobre la sustancia en sí, sino sobre la ingesta combinada de aminoácidos con creatina y complejos pre-entrenamiento. Algunos atletas escriben que están tomando todos estos suplementos, pero no sienten ninguna mejora. Otros, por el contrario, notan un efecto y resultados bastante buenos. Si analiza cuidadosamente lo que escriben los atletas, queda claro que el suplemento solo funciona cuando se adhiere a la dieta correcta y a un plan de entrenamiento de alta calidad.
