Hoy, probablemente muchos puedan envidiar al mundialmente famoso culturista Phil Heath, quien se hizo famoso por su campeonato en Olympia el año pasado.
A juzgar por la cantidad de fanáticos, y principalmente fanáticos, no ocupó la fama incluso sin un título de campeón. Y con su victoria, solo aumentó el círculo de su atención. También vale la pena mencionar que, además de ganar el cinturón de campeonato en Olympia, Phil mostró excelentes resultados en otras competiciones el año pasado. Además, su aparición en el escenario del Cheru Classic fue muy apreciada por muchos espectadores. Los fanáticos y fanáticos del culturismo profesional recordarán su emocionante enfrentamiento contra el atleta Kai Green, cuyo ganador, sin duda, se convirtió en Phil Heath. Aunque el enemigo no debe ser subestimado, porque muchos fanáticos del culturismo preferían a Kai Green, deseándole la victoria. Bien, veremos cómo Kai presentará sus formas serias en la presentación de este año.
El tema de más información estará dedicado específicamente a los planes de nutrición del campeón que ganó el Olympia del año pasado - Phil Heath. Todos saben que para cada culturista profesional, una dieta es un programa bien equilibrado en el que todos sus componentes se pesan estrictamente, y cada producto se traduce en la cantidad de calorías consumidas. Esto no es sorprendente, porque todos los culturistas que están seriamente enfocados en lograr la tarea establecida recurren a una disciplina tan estricta. Los culturistas aficionados utilizan métodos de nutrición más suaves, para quienes esta lección sirve para mantener el tono muscular.
Cuando le pregunta a Phil por qué es tan escrupuloso en la dieta, responde sin dudar: "Además del hecho de que una dieta especial es un elemento obligatorio de preparación para las competiciones, hay una cierta cultura que obliga a representar la faz de esta profesión".
Y entonces, ¿cuál es la característica especial de la dieta de Phil Heath> 
Como saben, la carne roja contribuye a la producción de testosterona en humanos. Además, esta hormona juega un papel crucial en la formación de masa muscular. Es por eso que la carne roja es el primer producto en el menú de Phil. Con una vasta experiencia en la aplicación de diversos esquemas nutricionales, el conocido culturista confirma que este producto en particular cumple con la tarea anabólica.
Para proporcionar al cuerpo ácidos grasos útiles, Phil introduce carne de salmón en su dieta, que utiliza como filetes a la parrilla. Estrictamente siguiendo una dieta, su novia ayuda al fisicoculturista, quien, al igual que él se preocupa por su salud y sabe qué productos son absolutamente necesarios para mantener la "barra" al más alto nivel.
Puede decepcionar a los lectores diciendo que Phil usa pollo en casos raros. La pechuga de pollo es una fuente de proteínas, lo cual no es una prioridad para Phil, por lo que solo la come cuando quiere agregar variedad a su dieta. Por el contrario, las claras de huevo y una variedad de tortillas, que Phil desayuna, son uno de los platos que prefiere el atleta.
Como un producto que contiene carbohidratos, el culturista usa avena. En total, consume alrededor de 600 g de carbohidratos por día. Phil Heath también incluye alrededor de 100 gramos de grasa en su búho. Pero en general, el contenido calórico de la dieta, que el culturista desarrolló para sí mismo es de 5000 kcal. Por supuesto, vale la pena considerar que esta cifra es exagerada, porque según Phil, el contenido de calorías puede fluctuar dependiendo de "indicios de intuición". Además, como él mismo admite, con bastante frecuencia puede comer alimentos que, por decirlo suavemente, no encajan en su dieta. Pero el componente obligatorio es la ingesta diaria de un galón de agua.
Citando lo que dijo el propio atleta, quien se declaró una persona con puntos de vista bastante conservadores sobre su dieta, podemos concluir que tal conclusión es realmente digna de respeto.
Dieta aproximada del atleta para el día.
A las 8 a.m. - 1 taza de sémola, 6 claras de huevo, 8 onzas de agua
A las 11:00 - 2 vasos de arroz blanco, 8 onzas de filete bajo en grasa, brócoli
Alrededor de la 1 p.m. - 2 tazas de arroz integral, 8 onzas de pechuga de pollo, espárragos
Después de 16 - un cóctel, que incluye 150 gramos de carbohidratos y 60 gramos de proteína.
Alrededor de las 7 pm: media taza de arroz blanco, 8 onzas de bistec, espinacas
22:00 - brócoli y 8 onzas de tilapia.
Phil golpeó la motivación
