El culturismo es una dirección moderna en el deporte, que está diseñado para mejorar a una persona externamente, a través del desarrollo uniforme del esqueleto muscular, aumentando su volumen. Para lograr los mejores resultados, no es suficiente entrenar, también debe comer bien, obtener todos los oligoelementos necesarios con los alimentos y llevar un estilo de vida saludable.
Es necesario un cierto equilibrio en la nutrición, este es uno de los componentes del éxito para lograr buenos resultados por parte de un culturista. Un culturista debe recibir una cierta cantidad de calorías por día, calculadas de acuerdo con su peso corporal, una cantidad suficiente de vitaminas, proteínas, grasas, carbohidratos, para que el cuerpo tenga algo para desarrollar músculo. La mayoría de las vitaminas se almacenan en alimentos recién preparados. Si la comida se cocina por adelantado, pierde casi todas sus propiedades útiles y se considera " muerta ". Tal alimento no traerá ningún beneficio, pero solo se depositará en forma de grasa innecesaria.
No está permitido comer dulces, productos de harina y confitería, fritos y picantes. Es mejor si estos productos se reemplazan por completo o al menos parcialmente con frutas y verduras frescas o jugo exprimido de ellos. En una cantidad suficiente, las proteínas deben estar presentes en la dieta diaria, este es el material de construcción más importante para los músculos (una gran cantidad se encuentra en la carne, los huevos, el pescado) y las grasas, pero en una cantidad menor, tanto de origen animal como vegetal.
Sentado a la mesa, debe recordar que comer en exceso es el enemigo del atleta. Para no transmitir, debe comer lentamente, masticando cuidadosamente los alimentos, es recomendable tener un diario de alimentos donde pueda escribir el menú durante una semana, asegurándose de que sea lo más variado posible y que no esté mal después de cada comida, escriba todo lo que comió en el diario Esto ayudará si es necesario, ajustar la fuente de alimentación, agregar componentes faltantes o eliminar los innecesarios. Y, por supuesto, debe usar líquido, ya que durante el entrenamiento de fuerza, puede ocurrir deshidratación si una persona no bebe agua.
