Correr con pies planos: los principales matices, elegir el zapato adecuado

Las personas con pies planos deben prestar más atención a la elección de los zapatos. Esto se aplica no solo a todos los días, sino también a los modelos deportivos. La selección correcta de zapatillas es de suma importancia para aquellos involucrados en este tipo de entrenamiento cardiovascular, como trotar.

Contenido

  • 1 pie plano
  • 2 zapatos con pies planos
  • 3 sin suelas planas
  • 4 plantilla ortopédica
  • 5 Correr con pies planos
  • 6 gimnasia para pies planos
  • 7 Operación en pies planos
  • 8 Conclusión
  • 9 Pie plano: síntomas y prevención - Video

Pies planos

El cambio de deformación más común, que afecta a uno o ambos pies, se manifiesta en la bajada del arco, contra el cual desaparece el "arco". Esta patología conlleva otras consecuencias. En una persona que sufre de pies planos, la mecánica de las articulaciones de la rodilla comienza a funcionar de manera diferente. Esto cambia la distribución de la carga normal, la marcha se vuelve diferente, la postura empeora.

Alrededor del veinte por ciento de las personas que viven en países desarrollados tienen pies planos de un grado u otro. Esto contribuye al uso de zapatos incómodos y demasiado estrechos, con sobrepeso, incluido el aumento de peso por parte de las mujeres durante el embarazo.

Zapatos con pies planos

La deformación del pie se manifiesta al seleccionar los zapatos incorrectos para correr y caminar normalmente. Si el par no es adecuado, entonces la sobrepronación del pie ocurre cuando cambia la posición perpendicular del eje, es decir, comienza a "caer" hacia adentro. Esta condición se manifiesta por el rápido desgaste de la parte externa de los talones.

Los pies izquierdo y derecho con mayor frecuencia tienen un grado diferente de manifestación de pies planos. Esto crea un cierto desequilibrio cuando se desplaza el eje de los tobillos, lo que conlleva una deformación desigual del esqueleto y la inclinación de la figura. Para evitar un efecto tan adverso, debe usar zapatos ortopédicos especiales.

Sin suelas planas

Esta recomendación se aplica a absolutamente cualquier zapato. Las más "peligrosas" son las zapatillas de playa. Solo debe usar aquellos modelos cuyo estilo además soporta el pie. De lo contrario, la deformación existente se agravará.

El pie no debe moverse a derecha e izquierda. Por lo tanto, los zapatos siempre deben estar bien atados. El tamaño debe seleccionarse de modo que haya al menos un centímetro de espacio en el dedo del pie, permitiendo que los dedos estén libres.

Plantilla ortopédica

Hay muchas situaciones en las que las personas con pies planos tienen que usar zapatos planos. Si existe tal necesidad, las plantillas ortopédicas brindan soporte para los pies. Es necesario recordar que harán que los zapatos sean mucho más estrechos.

Se recomienda comprar plantillas hechas teniendo en cuenta las características individuales, es decir, hechas a medida. Cuando no sea posible comprarlos, incluso usar modelos confeccionados disponibles en el mercado será mucho mejor que solo usar zapatos planos.

Correr con pies planos

Requiere el uso de calzado deportivo especial. Deben estar bien fijados en el pie para que los tobillos no se muevan hacia adentro. Los zapatos deben soportar los pies de manera confiable sin una depreciación excesiva.

Hay zapatillas para correr, que brindan soporte adicional para el arco de los pies, muchas marcas conocidas. Los mejores modelos son los siguientes: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano y New Balance 860v4.

Las zapatillas de correr deben ser del tamaño y cordones apretados cuando se usan. Deben cumplir con todos los requisitos para tales zapatos deportivos.

Gimnasia para pies planos

Los ejercicios especiales no pueden curar completamente los pies planos, pero ayudan a eliminar la sensación de dolor, si la hay, para aumentar la resistencia. Este último es de suma importancia para aquellos que están de pie o corriendo.

El entrenamiento especial implica la implementación de ejercicios que desarrollan la movilidad de los dedos de los pies, trotar y caminar con los pies descalzos en la arena. Además, debe caminar sobre los dedos de los pies, así como alternativamente por dentro y por fuera de los pies.

Operación de pie plano

La tecnología existente de la operación es muy compleja y se recomienda solo en casos extremos. Sin embargo, en los Estados Unidos de América, se desarrolló la última técnica, que permitió reducir el período de rehabilitación después de la cirugía a varias semanas.

Esta tecnología, denominada HyPro Cure, implica la introducción de un pequeño cilindro de titanio en el nicho óseo del pie sin perforar. El cilindro soporta y no está permitido bajar el arco del pie.

Conclusión

El pie plano es uno de los cambios patológicos más comunes en la mecánica del esqueleto, que se encontró en aproximadamente el veinte por ciento de los habitantes de los países desarrollados. Quienes padecen esta enfermedad necesitan caminar y correr solo con zapatos especiales o con plantillas ortopédicas.

Pie plano: síntomas y prevención - Video