- Datos físicos y logros
- Hechos interesantes
- Sistema de potencia
- Programa de entrenamiento de Bill Pearl
La futura estrella del culturismo nació en Oregon en 1930. Los padres de Bill Pearl a menudo tuvieron que mudarse durante la Gran Depresión hasta que la familia se estableció en Washington. El niño tuvo que trabajar desde los diez años. El trabajo físico sentó una buena base para un físico fuerte del joven.
El joven Bill se rió de los muchachos locales. El hermano mayor tampoco perdió la oportunidad de burlarse de él. Bill decidió que debía hacerse grande y fuerte. Un momento decisivo en la vida del joven llegó cuando vio en una revista dedicada al culturismo, Eugene Sandovoy, el fundador del culturismo moderno, que se convirtió en un ídolo para Pearl.
Bill, con la intención seria de convertirse en culturista, adquirió una barra para sus ganancias y comenzó un entrenamiento activo. Los datos físicos naturales de Bill Pearl distaban mucho del ideal que permitiría alcanzar un éxito impresionante, pero el joven no debía ser persistente, y valió la pena. Gracias al entrenamiento activo, después de algún tiempo, Bill comenzó a diferir dramáticamente de sus compañeros.
A la edad de veinte años, Pearl fue a servir en las fuerzas navales de los Estados Unidos de América, pero no abandonó las clases. Siempre encontraba tiempo para entrenar. Dos años después, participó en el torneo Mr. San Diego, donde se convirtió en tercero. Esto motivó aún más al joven a entrenar. Él comienza a trabajar aún más duro. La recompensa por la diligencia no se hizo esperar.
El año que viene, Pearl se convierte en el ganador de varios campeonatos y en una verdadera estrella. Comenzó a ser invitado a actuar en películas, participar en sesiones de fotos, escribir artículos de autor. Después de completar el servicio militar, se dirige a una de las ciudades de California, donde abre un polideportivo, pero luego se muda a Los Ángeles, cierra el club anterior, abre uno nuevo y continúa su propio entrenamiento.
Pearl se convirtió en el dueño del título "Mr. USA" a la edad de 26 años, y en los años siguientes obtuvo varias victorias entre los profesionales en la competencia "Mr. Universe". En 1967, Schwarzenegger, derrotado por aficionados, apareció en el mismo podio. Durante un tiempo, Bill entra en las sombras, el atleta ya no se toma en serio, lo que alienta al culturista a competir en 41 años.
El culturista se prepara obstinadamente para la competencia durante seis meses, y luego, por decisión unánime, el jurado se convierte en el ganador del torneo "Mr. Universo" en la categoría profesional. Luego, el atleta anuncia el final de su carrera y ya no participa en las competiciones.
Contenido
- 1 Datos físicos y logros
- 2 hechos interesantes
- 3 sistema de potencia
- Programa de entrenamiento 4 Bill Pearl
Datos físicos y logros
En los períodos de preparación, con una altura de 175 cm, Pearl pesaba 100 kg. El volumen del bíceps del atleta es de 46, 6 cm. El culturista se convirtió cuatro veces en el "Sr. Universo". La primera vez que recibió el título en 1956, la segunda, en 1961, la tercera, en 1967, la cuarta, después de haber ganado el título de "Sr. Universo", en 1971. En años anteriores, o más bien, en 1953, fue el ganador del Sr. California.
Hechos interesantes
La popularidad y la fama mundial llegaron a Pearl no solo debido a los logros en el culturismo. El atleta nunca redujo sus intereses vitales exclusivamente al gimnasio. El viajó mucho. La apertura del gimnasio fue solo el primer paso para promover un estilo de vida saludable. Dedicó este tema a numerosas exposiciones y seminarios, que organizó en sus viajes a diferentes países.
Posee varios récords mundiales de peso muerto y press de banca, porque Bill ha participado repetidamente en tales competiciones. Además, a diferencia de muchos culturistas prominentes, no dejó de intentar varios tipos de actividad física, y siempre llegó en gran forma. Esto, por supuesto, nunca eludió la atención de los demás.
Ninguno de los culturistas anteriores a Pearl había posado para acompañamiento musical. Increíblemente exigente consigo mismo, solo perdió entrenamientos cuatro veces y se levantó para comenzar las clases a más tardar 5 horas. En el libro "Get Stronger", describió abiertamente su experiencia con los esteroides.
Ha escrito libros como Achieving Form, Beyond the Universe y Keys to the Inner Universe. Hasta la fecha, Bill Pearl es propietario de varios clubes de fitness, escribe regularmente artículos sobre deportes y alimentación saludable para revistas populares. Según el atleta, el único producto que una persona mayor puede consumir en cantidades ilimitadas es beber agua común.
Sistema de potencia
Una encuesta mostró que Pearl, de treinta y nueve años, tenía colesterol alto. Los especialistas advirtieron al culturista sobre las posibles consecuencias graves de esta afección y el riesgo de desarrollar enfermedades características de tales situaciones. Para mantener su propia salud, el atleta tuvo que hacerse vegetariano.
Los únicos productos animales que el culturista se permite comer son huevos y leche, pero este último prefiere el kéfir con yogur. El rechazo total del pescado y los productos cárnicos no se convirtió en un obstáculo para la preparación de las últimas competiciones. No solo actuó con éxito, sino que también se convirtió en el ganador incondicional.
Un atleta nunca consumió mucha comida para obtener muchas proteínas. Siempre opinó que 50-70 gramos de proteína, que ingresan al cuerpo a partir de alimentos comunes, son suficientes para mantener el funcionamiento normal de todos los sistemas, incluso para un culturista.
Programa de entrenamiento de Bill Pearl
El culturista siempre se ha dedicado exclusivamente con gran peso. El atleta prefiere entrenar bíceps, músculos pectorales y deltas en pequeñas repeticiones. Un enfoque similar, en su opinión, es el más efectivo. Pearl, por el contrario, trabaja a través de la espalda y las piernas con una gran cantidad de repeticiones. El culturista dedica un entrenamiento completo a los músculos de la espalda y los trapecios, y trabaja en el pecho y las piernas en la próxima lección.
En cada sesión de entrenamiento, Bill intenta cargar absolutamente todos los paquetes y ejercitar los músculos desde todos los ángulos. Si entrena sus hombros, entonces siempre realiza 5 repeticiones del ejército y de la espalda, así como la prensa con mancuernas, y luego realiza 8 cambios. El culturista no hace grandes pausas. Prefiere un breve descanso entre realizar repeticiones separadas, reduciendo los pesos de entrenamiento si es necesario, porque está seguro de que no es necesario tomar las cargas máximas para un buen estudio de los grupos musculares.
Para reducir el riesgo de lesiones, si escucha las recomendaciones de Pearl, es posible cuando los músculos se calientan mucho antes de movimientos pesados (press de banca y sentadillas). El atleta dedica dos entrenamientos por semana a cada grupo muscular, realizando al menos 20 series por lección. El culturista explica este programa por el hecho de que prefiere cargar los grupos musculares de esta manera, y no a un fracaso completo.
Para que la masa muscular crezca con éxito en volumen, es necesario conectar las fibras rápidas y lentas para trabajar. Bill cree que este efecto se puede lograr de dos maneras diferentes: realizando una gran cantidad de series y ejercicios que se realizan antes del fracaso.
Pearl llama a sus puntos débiles el cofre y la espalda. Esta es la razón principal por la que la carga sobre ellos es mayor que en los brazos y las piernas. Incluso mientras está jubilado, ahora Bill continúa entrenando activamente durante 6 días a la semana. Por supuesto, teniendo en cuenta su edad avanzada, ha reducido significativamente las escalas de trabajo y participa con mayor frecuencia en simuladores.
El atleta es de la opinión de que durante el entrenamiento a un ritmo particular, que le permite mantener una frecuencia cardíaca alta, el ejercicio anaeróbico puede reemplazar con éxito el aeróbico. Pearl dice que no tiene sentido hacer tres ejercicios cardiovasculares a la semana, ya que el cuerpo se adapta rápidamente a tales actividades. Tal enfoque, en su opinión, no es aconsejable.
