El hielo es probablemente el remedio más popular para el dolor muscular. Sin embargo, aplicar frío no es la única forma que ayuda a aliviar eficazmente el dolor. Este artículo discutirá métodos no tradicionales para resolver este problema.
Contenido
- 1 creatina
- 2 jugo de cereza
- 3 sal de Epsom
- Extracto de 4 hongos
- 5 cafeína
- 6 rodillo de espuma
Creatina
Los científicos prestan especial atención a este suplemento, ya que la capacidad de la creatina para aliviar el dolor muscular prolongado y agudo que resulta de un entrenamiento intenso se ha probado experimentalmente.
¿Cuál es la razón "> jugo de cereza
El jugo de cereza natural es líder en la lista de superalimentos porque contiene una gran cantidad de antioxidantes. Incluso la granada no puede competir con él en este indicador. Además, esta "medicina" es muy sabrosa, aunque un poco agria, pero no tanto que no se pueda beber sin azúcar. El jugo de cereza contiene otros ingredientes beneficiosos, y uno de ellos ayuda a aliviar el dolor muscular. Se puede beber en su forma pura o agregar a un batido (beber después del ejercicio).
Sal de Epsom
Para que los músculos estén saludables, se requiere magnesio, que es un relajante muscular. Y la sal de Epsom es rica en magnesio, este es su componente principal. Aplicarlo a bañeras o compresas. El método cuando el magnesio es absorbido por la piel es el más efectivo, incluso en comparación con la ingesta habitual de suplementos con este elemento. Además, es un placer increíble tomar un baño relajante con sal.
Extracto de hongos
No solo observaciones simples, sino también en condiciones de laboratorio, los beneficios indiscutibles del hongo Cordyceptus han sido probados. Actualmente, todos pueden comprarlo. Las células tienen un tipo de subestación energética: ATP. Es que el hongo se activa, proporcionando el flujo de energía "limpia", para lo cual no se necesitan estimulantes adicionales.
Cafeína
Científicos estadounidenses han descubierto que la cafeína ayuda a aliviar el dolor muscular en las niñas después de un entrenamiento intenso. Para hacer esto, es suficiente tomar dos tazas de café por día. El hecho es que la reacción del cuerpo al daño es la liberación de adenosina, y la cafeína bloquea esta sustancia. La condición principal es no exagerar con esta bebida, ya que el exceso de cafeína puede provocar calambres musculares.
Rodillo de espuma
La mayoría de las personas que usan el rodillo de espuma están seguras de que es la forma más efectiva de combatir el dolor muscular. Al igual que el ibuprofeno, ayuda a relajarse. Además, se caracteriza por la facilidad de uso y el precio asequible.
Desde el punto de vista de la tecnología, este es un tipo de masaje completamente nuevo: la relajación miofascial (MFR). Una característica de esta técnica es el uso de masaje y presión dirigidos, que ayudan a prevenir la cicatrización del tejido conectivo entre los músculos.
A pesar de que a primera vista parece muy simple, de hecho hay algunos matices. Primero, es importante no exagerar en la etapa inicial. En segundo lugar, para evitar el dolor, es necesario determinar la presión que será óptima para el ejercicio.
