- Valor biológico
- Beneficios para el cuerpo.
- Ingesta diaria
- Instrucciones de uso
- Contraindicaciones y efectos secundarios.
La utilidad de la grasa obtenida del pescado radica en su composición única. Es rico en ácidos grasos poliinsaturados que tienen efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular. Con el uso regular de aceite de pescado, se reduce el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina, la formación de coágulos sanguíneos y las lipoproteínas de baja densidad.
Contenido
- 1 valor biológico
- 2 beneficios para el cuerpo
- 3 ingesta diaria
- 4 instrucciones de uso
- 5 contraindicaciones y efectos secundarios
Valor biológico
El aceite de pescado contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (AGPI), los más importantes son los ácidos alfa-linolénico y eicosapentaenoico para el cuerpo. Son responsables de la eficiencia de la transferencia de aminas biogénicas al sistema nervioso central, mejoran el suministro de sangre al cerebro. Estos procesos afectan directamente el aumento del rendimiento cognitivo. El EPA (ácido eicosapentaenoico) tiene propiedades antiinflamatorias.
El efecto beneficioso de los precursores de PUFA, las neuroprotectinas, es proteger a las neuronas de los efectos nocivos del estrés oxidativo. Este último es el resultado de una actividad física excesiva, incluso durante el entrenamiento. Esto se debe a la gran necesidad de los atletas de la ingesta constante de estas sustancias en el cuerpo.
La utilidad de los PUFA omega-3 no se limita a la exposición al cerebro. Los resultados de los estudios realizados en los años setenta del siglo pasado mostraron que las personas que toman ácidos grasos poliinsaturados omega-3 son mucho menos propensas a sufrir enfermedades como la enfermedad coronaria (CHD), la aterosclerosis de las extremidades y la hipertensión.
Beneficios para el cuerpo.
Esta grasa animal se usa activamente en el tratamiento de la ceguera nocturna, anemia, raquitismo, tuberculosis y otros trastornos. Su alto contenido de vitamina A ayuda a mantener una excelente visión. El aceite de pescado le permite restaurar la claridad de pensamiento y elevar su estado de ánimo con depresiones orgánicas que se desarrollan en el contexto de procesos degenerativos y vasculares, epilepsia, neuroinfección, intoxicación crónica y lesiones.
El alto contenido de vitamina D en el aceite de pescado lo convierte en un profiláctico eficaz contra los trastornos óseos. Las vitaminas del grupo D están directamente involucradas en la producción de triptófano serotonina a partir del aminoácido, que también se llama la "hormona de la alegría". La función de la serotonina es regular el apetito, la actividad motora y el estado de ánimo. Todo esto tiene un efecto positivo en el estado general del cuerpo y el bienestar de una persona.
El aceite de pescado quema grasas saturadas, ayuda a lograr resultados significativos más rápido al perder peso. Estudios recientes han demostrado que omega-3 puede prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Este hecho encuentra a partidarios y opositores. Las discusiones sobre este tema aún están en curso. La supresión del estrés oxidativo por el aceite de pescado conduce a una disminución de la sensibilidad a las hormonas suprarrenales.
La composición del aceite de pescado incluye:
- ácido araquidónico, oleico, palmítico;
- omega-3 y omega-6;
- colesterol
- fósforo y yodo.
Ingesta diaria
Está determinado por las características individuales del cuerpo. Se considera que la cantidad aceptable de aceite de pescado, que no daña el cuerpo, es de 1.0 a 1.5 gramos por día. Para los levantadores de pesas, esta cifra se duplica y asciende a 2-3 gramos. Con una disminución de la masa, es necesario consumir aún más grasa, lo que eleva su cantidad a 4 gramos por día.
Se pueden omitir los descansos entre recepciones. Tenga en cuenta el hecho de que obtener omega-3 puro debido al almacenamiento inadecuado es bastante difícil. Si se violan las reglas de almacenamiento, más metabolitos se convierten en radicales libres. Estos últimos no aportan beneficios, sino que, por el contrario, causan daños graves al cuerpo.
Instrucciones de uso
El aceite de pescado está indicado para la hipovitaminosis (deficiencia) de vitaminas A y D, depresión, neurosis, una violación del sistema nervioso como la disfunción neurocirculatoria - distonía vegetovascular (VVD), así como para mejorar la conductividad del sistema nervioso central (SNC). Para los atletas, esta grasa animal es indispensable. Acelera los procesos metabólicos que ocurren en los tejidos, contribuye a la mejora de los indicadores físicos.
Liberan cápsulas de omega-3. Se toman solo después de comer. Si toma cápsulas con el estómago vacío o antes de comer, esto está plagado de diversos trastornos gastrointestinales. La ingesta diaria de cápsulas se puede ver en la parte posterior del paquete. Cuando los ácidos grasos insaturados se toman en forma de tintura, se bebe tres veces al día con las comidas, pero no más de 15 ml.
Puede obtener PUFA del pescado fresco. Lo principal es que el producto se almacena correctamente. En este caso, será suficiente comer 150 gramos de pescado por día.
Cápsulas: la forma de administración más conveniente
La prohibición de esta droga durante la Unión Soviética se debió al origen. El aceite de pescado, obtenido de los restos de hígado de bacalao o residuos de pescado, contiene muchas sustancias nocivas para el cuerpo, incluidos los metales pesados. Hoy, el medicamento de estas fuentes se encuentra en el mercado libre, pero no se recomienda su uso.
Útil para el cuerpo, el aceite de pescado en el paquete debe estar marcado "pescado" y no "del hígado de bacalao". La grasa de "pescado" se obtiene de la carne, y no de las sobras o del hígado. Cuanto más costosa sea una variedad de pescado, mejor será la grasa que reciba. Esto se debe al hecho de que no se deben comprar cápsulas de aceite de pescado demasiado baratas.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Los trastornos gastrointestinales son un efecto secundario importante debido a la ingesta inadecuada de aceite de pescado con el estómago vacío. Omega-3 tiene una serie de contraindicaciones. No se puede usar para cálculos renales, hipertiroidismo: aumento de la función tiroidea, que excede el nivel normal de calcio en la sangre.
Tomar ácidos grasos poliinsaturados está contraindicado en trastornos asociados con la descompensación de los sistemas, incluido el síndrome febril, así como durante una exacerbación de la úlcera péptica. Cuando una sustancia conduce a manifestaciones alérgicas, esto está plagado de desarrollo de shock anafiláctico.
El aceite de pescado, como cualquier medicamento o producto, tiene sus contraindicaciones de uso. En ausencia de intolerancia individual, manifestada en forma de reacciones alérgicas que impiden su ingesta de enfermedades, aporta beneficios invaluables y multifacéticos para el cuerpo, le permite mantener una buena forma y mantener una buena salud.
