Evgeny Sandov

"El padre del culturismo" y el hombre más fuerte del mundo del siglo XX, Yevgeny Sandov, es una persona de culto que todo culturista respetuoso conoce. Eugene Sandow, como lo llaman de una manera occidental, nunca recurrió al uso de drogas y suplementos que estimulan el crecimiento muscular. Fue él quien introdujo a las grandes masas a los conceptos de un estilo de vida saludable, cultura corporal, nutrición adecuada y se convirtió en un ejemplo a seguir. Sandov mostró a otros que absolutamente cualquiera puede verse bien y ser fuerte. Lo principal es entrenar constantemente, adherirse a una dieta excepcionalmente saludable y saludable.

Eugene no solo promovió activamente un estilo de vida activo y saludable, sino que también desarrolló su propia gimnasia para atletas. Describió su sistema en libros: "Fuerza y ​​cómo encontrarlo", "Sistema de entrenamiento físico de Sandov".

Contenido

  • 1 datos antropométricos
  • 2 biografía
  • 3 indicadores de potencia
  • 4 principios de entrenamiento
  • 5 Características del sistema de entrenamiento de Evgeny Sandov

Datos antropométricos

  • Altura - 170 cm
  • Peso - 88 kg
  • Bíceps - 43 cm.
  • Cadera - 63 cm
  • Caviar - 40 cm.

Biografia

El futuro ídolo de los atletas de todo el mundo nació en Koenigsberg (Kaliningrado) en 1867. Su verdadero nombre es Friedrich Wilhelm Müller. En la infancia, el niño no difería en buena salud, pero, por el contrario, era bastante pobre en salud y a menudo enfermo. Este joven William molesto, que quería volverse fuerte, por lo tanto, como estudiante, se interesó en la educación física y la anatomía. Estos artículos atrajeron al futuro fundador del culturismo y sentaron las bases teóricas para un entrenamiento exitoso, lo que ayudó a Eugene a desarrollar un cuerpo hermoso y músculos musculares. Su entrenador fue Luis Durlache, quien adoptó un enfoque versátil para lograr excelentes resultados en el deporte. Abogó por la carga gradual.

A la edad de dieciocho años, Frederick decidió mudarse a Inglaterra. El joven se convirtió en artista de circo y comenzó a actuar en la arena. Fue en este momento que Müller decidió tomar un seudónimo, optando por "Eugene Sandow", porque su madre era rusa, y eran los hombres fuertes rusos los que estaban de moda en ese momento. Demostró en el escenario una amplia variedad de trucos sobre la fuerza, y también posó, mostrando sus músculos bellamente coordinados. Junto con las actuaciones, el hombre fuerte participó activamente en la lucha libre, ganando rápidamente la gloria de lo invencible. Esto atrajo la atención hacia la persona de Sandow y su sistema de entrenamiento.

Mudarse a Estados Unidos abrió nuevas perspectivas para Frederick, quien comenzó a participar en la publicidad de equipos deportivos, para promover un estilo de vida saludable y una nutrición equilibrada. Crea análogos de salones deportivos, estudios, gimnasios. En 1901, Eugene organiza la primera competencia para atletas. En la competencia, los hombres fuertes mostraron una excelente forma física. Era un prototipo del señor Olympia.

Indicadores de potencia

El fundador del culturismo fue capaz de:

  1. expulsar al menos doscientas veces en cuatro minutos;
  2. con los brazos extendidos al frente, puede sostener por un tiempo un peso de 27 kilogramos;
  3. compitió con un animal salvaje enfurecido: un león con un hocico en la cara y bolsas especiales en las patas, y un hombre fuerte lo arrojó a un lado cuando corrió hacia él;
  4. sostenía un peso en sus manos, que pesaba 22 kilogramos, cuando varias personas estaban sentadas sobre él al mismo tiempo, y sostenía los talones detrás del soporte y la parte posterior de la cabeza en las sillas;
  5. levantando una barra con un peso de 122 kilogramos en 1984, cuyos extremos son esferas llenas con una persona en cada uno, estableciendo un récord mundial;
  6. Con una mano en 1895, Eugene levantó una barra con un peso de 115 kg, y también hizo un press de banca, después de lo cual puso la concha en la otra mano, realizó una sentadilla y se tumbó boca arriba, y luego se levantó.

Al observar al hombre fuerte, la audiencia estaba encantada, y Sandov, quien en ese momento era considerado el más fuerte del mundo, mostró sus ejercicios con gran placer. La mayoría de los registros que estableció permanecen intactos hasta el día de hoy.

Principios de entrenamiento

El hombre fuerte se adhirió a los siguientes principios:

  1. Entrenó casi todo su tiempo libre.
  2. Compuesto correctamente todos los ejercicios físicos realizados.
  3. Recogí muchos proyectiles basados ​​en mi edad y datos físicos iniciales.
  4. Realizó ejercicios frente al espejo, lo que le permitió lograr excelentes técnicas de rendimiento.
  5. Muévase en un ritmo tranquilo, cuando para cada contracción toma 2 segundos.
  6. Cada treinta días de entrenamiento regular, ganaba peso con pesas.
  7. Asegúrese de hacer cada ejercicio ejercicios estáticos que permitan que los indicadores de fuerza crezcan rápidamente.
  8. Nunca comencé a practicar justo después de una comida.
  9. Siempre me bañaba inmediatamente después de la clase con agua fría o me envolvía con una toalla húmeda, y luego la secaba.

Estos nueve principios le permitieron a Frederick lograr excelentes resultados.

Características del sistema de entrenamiento de Eugene Sandov

En su formación, Evgeny Sandov se adhirió a cinco principios básicos:

  1. Concéntrese mentalmente en la contracción muscular. La conciencia debe dirigirse a los grupos musculares que trabajan, lo que le permite controlar cada movimiento del cuerpo.
  2. Pensar únicamente en el resultado final y no detenerse en la mitad del gol.
  3. Use su propio peso corporal al máximo.
  4. Nunca se preocupe por su forma física, porque las personas de cualquier complexión y nivel de entrenamiento pueden realizar ejercicios.
  5. Lograr excelentes resultados es posible para absolutamente cualquier persona, si participa regularmente en cinco años.

El sistema Sandov, de hecho, funciona y está diseñado exclusivamente para personas heterosexuales. Fue creado por el "padre del culturismo" hace más de un siglo. Hoy sigue siendo relevante, es muy popular entre los atletas que desean mejorar su salud y encontrar un cuerpo hermoso sin el uso de esteroides anabólicos. Estos principios fueron utilizados en su entrenamiento por Ivan Poddubny y otros atletas famosos.

Artículos De Interés