Muscle Gain Cocktail Recipes

Los batidos de proteínas son una forma efectiva y sabrosa de ganar masa muscular. Se venden como suplementos deportivos y pueden ser preparados por el atleta por su cuenta. La última opción consiste en conocer las recetas para la proporción equilibrada correcta de todos los ingredientes de una bebida nutritiva.

Los atletas que prefieren soluciones preparadas deben considerar cuidadosamente la elección del producto. Para comprar batidos para el crecimiento muscular es necesario solo de fabricantes confiables que hayan demostrado ser positivos. Las mejores empresas extranjeras son empresas como Optimum Nutrition, MusclePharm y Weider. Entre los fabricantes nacionales, las marcas King Protein y Pure Protein merecen atención. Son mucho más baratos que sus homólogos extranjeros, tienen buena calidad.

Los batidos de proteínas comprados, especialmente los extraños, son un producto perfectamente equilibrado con ingredientes cuidadosamente seleccionados. Por el contrario, las bebidas caseras para el reclutamiento masivo deben prepararse de forma independiente, eligiendo los componentes y las normas adecuadas.

Contenido

  • 1 ¿Qué ingredientes se usan para cócteles de aumento de peso?> 2 batidos de proteínas para la reunión masiva
    • 2.1 Batido de proteínas con frutas
    • 2.2 Batido de chocolate y proteínas
    • 2.3 Batido de proteína y plátano
  • 3 ¿Compró suplementos deportivos o cócteles caseros?
  • 4 ¿Cuándo y cómo beber batidos de proteínas?
  • 5 video receta

¿Qué ingredientes se utilizan para los cócteles de ganancia masiva?

La base de los batidos de proteínas caseros es el kéfir o la leche con un contenido medio de grasa. Como fuente de proteínas, tome requesón o huevos y carbohidratos con edulcorantes: azúcar, miel, helado, mermelada, frutas.

Comprar productos para cada nueva porción de la bebida es mejor fresco. Después de la preparación, debe tomar un cóctel en las primeras dos horas. Para obtener mucha consistencia uniforme, debes usar una licuadora. Sin este electrodoméstico, lograr ese resultado sería bastante laborioso y difícil.

Recetas de batidos de proteínas para escribir en masa

Batido de proteínas con frutas

Ingredientes

  • requesón - 150 g;
  • leche - 250 ml (1 taza);
  • fresas con azúcar - 150 g.

Todos los componentes se colocan en una licuadora, se mezclan bien. El edulcorante utilizado como azúcar debe agregarse a su gusto.

Batido de Proteína y Chocolate

Ingredientes

  • leche - 250 ml;
  • requesón - 150 g;
  • cacao en polvo

El cacao debe tomarse en una cantidad que sea de su agrado. Encontrar la proporción óptima permitirá la preparación de varias porciones con diferentes cantidades de este componente. Lo principal a recordar es que una bebida para la recolección masiva debe contener la cantidad máxima de calorías obtenidas al agregar azúcar o miel.

Batido de Proteína y Plátano

Ingredientes

  • leche - 250 ml;
  • requesón - 150 g;
  • plátano - 1 o 1.5;
  • mermelada - 2-3 cucharaditas

Los plátanos y el chocolate son dos de los ingredientes más populares para hacer cócteles, cuyo sabor realmente les gusta a los culturistas. Con respecto a esta bebida, es el plátano y la mermelada que le permiten obtener un alto contenido calórico para la masa muscular. Su proporción en el cóctel se puede cambiar hacia arriba o hacia abajo para proporcionar la cantidad requerida de valor energético y mejorar el sabor.

Suplementos deportivos comprados o batidos caseros "> ¿Cuándo y cómo beber batidos de proteínas?

La ingesta diaria de batido de proteínas para ganar músculo es de 250 a 300 mililitros. Se recomienda tomar una porción aproximadamente 60 o 70 minutos antes del entrenamiento, y la otra media hora después del ejercicio.

Las proteínas dan impulso al crecimiento de los músculos, protegen el tejido muscular de los procesos catabólicos. El cóctel debe tomarse una hora antes de acostarse. Esta técnica implica reducir al mínimo el contenido calórico de la bebida. De lo contrario, existe el riesgo de aumentar el exceso de grasa.

Video receta