Colágeno para articulaciones y ligamentos.

El colágeno es una proteína fibrilar especial. Es el componente principal de todos los tejidos conectivos. Gracias a los fuertes hilos de colágeno, los tendones, las articulaciones, el cartílago, la dermis, los ligamentos, los músculos y los huesos se estiran, y con un alto estrés físico, se elimina el riesgo de una brecha. Para la piel, esta proteína juega un papel igualmente importante. Es responsable de preservar la juventud y la salud de la epidermis. Su papel para el cuerpo no se limita solo a estas funciones, y la cantidad debe mantenerse a la velocidad requerida.

Suplementos articulares: colágeno / gelatina, investigación

Contenido

  • 1 El valor del colágeno para el cuerpo humano
    • 1.1 Importancia para los atletas
  • 2 El proceso de síntesis de colágeno en el cuerpo
    • 2.1 Qué alimentos contribuyen al proceso de síntesis "> 3 suplementos de colágeno
      • 3.1 Animal
      • 3.2 Marina
      • 3.3 vegetales
      • 3.4 Gelatina
    • 4 valor diario
    • 5 ¿Qué es mejor: gelatina o aditivos industriales?
    • 6 Mejor prevención que tratamiento

    El valor del colágeno para el cuerpo humano.

    Esta proteína es responsable de:

    • el crecimiento de nuevas células en tejidos conectivos;
    • retención de humedad por las células;
    • estructuralidad y conexión de las células en un todo único;
    • elasticidad y elasticidad de los enlaces;
    • prevención de cambios en la piel relacionados con la edad, como flacidez, flacidez, arrugas.

    Importancia para los atletas

    El mayor esfuerzo físico experimentado por los atletas aumenta significativamente la importancia de una cantidad suficiente de colágeno en su cuerpo. Para aquellos involucrados en deportes, es especialmente importante que este componente del tejido conectivo:

    • ayuda a fortalecer huesos, ligamentos y articulaciones;
    • reduce el riesgo de lesiones;
    • evita el adelgazamiento del cartílago;
    • hace que los ligamentos, tendones y músculos sean flexibles.

    Esta proteína es especialmente importante para los culturistas, levantadores de pesas, levantadores de pesas que tienen lesiones, molestias (dolor, crujidos, movilidad limitada) con cargas en las articulaciones, cartílagos y ligamentos.

    El proceso de síntesis de colágeno en el cuerpo.

    La composición de las fibras de colágeno, como cualquier proteína, son aminoácidos, los principales de los cuales son la hidroxilisina y la hidroxiprolina. Importante para la síntesis es el contenido en el cuerpo:

    1. azufre, zinc, cobre, silicio y hierro;
    2. vitaminas de los grupos A, C, E, D y F;
    3. luteína, antocianidinas.

    El primero contribuye al flujo del proceso de síntesis, el segundo normaliza el colágeno y el tercero a fortalecer sus fibras.

    Qué productos contribuyen al proceso de síntesis ">

    Suplementos de colágeno

    Es bastante difícil llenar la deficiencia de esta proteína especial fibrilar con la ingesta de alimentos. Para proporcionarlo en la cantidad necesaria para el cuerpo, puede usarlo en forma de aditivos. Están representados por tres tipos de colágeno.

    Animal

    Obtenido de partes del ganado como articulaciones, tendones, piel. Este tipo de colágeno se considera uno de los más asequibles, pero no difiere en una buena digestibilidad. Penetra poco en las células del cuerpo a través de la epidermis y no se recomienda su uso en la fabricación de aditivos y cosméticos que mejoren el estado de las uñas, el cabello y la piel. Tal colágeno es indeseable en la producción de geles, ungüentos y cremas que regeneran el cartílago.

    Marine

    Obtenido de los huesos y la piel de los peces marinos. Se distingue por un buen grado de digestibilidad, un costo bastante asequible. Su principal inconveniente es que causa intolerancia en muchas personas.

    Vegetales

    Es altamente digestible y seguro. La principal fuente de obtención es el trigo y otras especies de plantas. La desventaja es el alto costo, lo que hace que no sea muy asequible.

    El colágeno se puede tomar por vía tópica y oral. La crema y el gel se usan cuando hay problemas con la dermis, dolor en las articulaciones. Para la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades de ligamentos, articulaciones, cartílagos, se recomienda tomar suplementos en el interior.

    Gelatina

    La sustancia, que muchos conocen con el nombre de "gelatina", es un producto del proceso de desnaturalización: la destrucción de los enlaces de aminoácidos dentro de una proteína por exposición térmica, y es colágeno hidrolizado. La fuente de este producto es de la más alta calidad y se somete a un procesamiento preliminar y a un largo proceso de secado.

    La característica principal de la gelatina (colágeno hidrolizado) es un buen grado de digestibilidad. Se absorbe en los intestinos desde el tracto digestivo (tracto gastrointestinal). Su efecto es que fortalece los huesos, ligamentos con tendones, ayuda a restaurar el cartílago.

    Tarifa diaria

    Una persona que no practica deportes, para no tener problemas con el sistema musculoesquelético, es suficiente para consumir hasta 2 gramos de gelatina al día, y un atleta, aproximadamente 5 gramos . Si una persona hace ejercicio regularmente en el gimnasio, levantando peso extra, entonces la dosis recomendada debe aumentarse, tomando hasta 10 gramos . Los aditivos industriales se toman de acuerdo con las instrucciones adjuntas. Como regla general, la dosis es de 5-6 gramos.

    Cuál es mejor: gelatina o aditivos industriales ">

    Mejor prevención que tratamiento.

    Lo principal es recordar que la clave para una buena salud y para prevenir el desarrollo de problemas asociados con las enfermedades del tejido conectivo es la ingesta de colágeno, el uso de productos recomendados para su producción activa. La estricta adherencia a las normas de consumo de colágeno (gelatina) permite evitar la pérdida de elasticidad y firmeza de los cartílagos, articulaciones, músculos, tendones. Esto es especialmente cierto para aquellos que participan activamente en los deportes. Su cuerpo necesita esta proteína en gran medida más que la persona promedio.