Preparaciones para el tratamiento de ligamentos y articulaciones.

El alto estrés físico en los ligamentos y articulaciones conduce a la aparición de dolor crónico y al desarrollo de procesos distróficos en los ligamentos y articulaciones. Además, casi todos los atletas se enfrentan a diversas lesiones, por lo que es muy importante prestar mayor atención a su prevención. Esto se ve facilitado por un calentamiento completo y el uso de suplementos deportivos especiales que aceleran la regeneración del tejido conectivo y contribuyen a su fortalecimiento. Cualquier deporte se caracteriza por un cierto rango de lesiones. Si visita el gimnasio, entonces el aumento de la carga recae en las articulaciones y los ligamentos, es sobre ellos que debe tener cuidado primero.

Contenido

  • 1 tejido conectivo
  • 2 Relevancia
  • 3 Composición de aditivos
  • 4 alto rendimiento
  • 5 Eficiencia media
  • 6 baja eficiencia
  • 7 Eliminación de los síntomas del dolor.
  • 8 mejores suplementos para articulaciones y ligamentos
    • 8.1 Los mejores suplementos complejos
  • 9 Curso de tratamiento y prevención
  • 10 consejos generales

Tejido conectivo

El tejido conectivo incluye: tendones, ligamentos, cartílagos, huesos, fascia muscular, aponeurosis (membranas fibrosas que conectan los músculos entre sí o con los huesos) y conchas de casi todos los órganos. La función principal del tejido conectivo es crear la fuerza mecánica del cuerpo y darle forma. El tejido conectivo consiste principalmente en colágeno, que es un hilo de proteína fuerte que no permite el desgarro del tejido y la elastina, lo que proporciona elasticidad y extensibilidad de los tejidos. En cada tipo de tejido conectivo hay células especiales: fibroblastos en los ligamentos y tendones, condroblastos en el cartílago, osteoblastos en el hueso. Estas células producen elastina y colágeno, y también contribuyen a la renovación y restauración del tejido conectivo.

Relevancia

Para lograr altos resultados en el culturismo, los atletas tienen que hacer ejercicio con grandes pesos en el entrenamiento, ya que para el crecimiento muscular es necesario crear la carga máxima en cada paquete muscular. Con un aumento constante en los pesos de trabajo, aumenta el riesgo de lesiones, por lo que es necesario fortalecer aún más el aparato ligamentoso y el cartílago de las articulaciones.

El traumatismo sistemático del cartílago conduce al desarrollo de la osteoartritis, una enfermedad que se acompaña de dolor severo en las articulaciones, actividad motora deteriorada y es prácticamente irreversible, es decir, a menudo conduce a la discapacidad. Alrededor de 20 millones de estadounidenses sufren de esta enfermedad, y las estadísticas muestran que el riesgo de esta patología es significativamente mayor cuando se practican deportes de poder.

Si usted:

  • Hacer culturismo o levantamiento de pesas
  • Experimentar dolor, crujidos o rigidez en las articulaciones y los ligamentos.
  • Se lastimó
  • Quiere fortalecer sus ligamentos y articulaciones

Recuerde que las enfermedades de los ligamentos y las articulaciones son muy difíciles de tratar, por lo tanto, ¡la prevención es mucho más efectiva! Es prevención, y solo secundariamente, que nuestras recomendaciones estén dedicadas al tratamiento. Los cursos de prevención son especialmente relevantes para personas mayores de 30 años, cuando el tejido conectivo se vuelve más vulnerable.

La composición de los aditivos.

Hoy en día, puedes encontrar docenas o incluso cientos de suplementos diseñados para tratar y fortalecer las articulaciones y los ligamentos, pero la mayoría de estos productos son completamente ineficaces. Al mismo tiempo, la otra parte no cumple con los estándares de calidad modernos, o tiene un costo muy alto y puede ser reemplazada por productos más económicos. En esta parte, solo se consideran aquellos agentes que promueven la restauración del cartílago y el tejido conectivo, y no solo eliminan temporalmente los síntomas.

Comenzamos el análisis con una lista de sustancias activas con una evaluación objetiva de la efectividad basada en la investigación moderna:

Alto rendimiento

  • Sulfato de glucosamina : fortalece las articulaciones y los ligamentos
  • Sulfato de condroitina : fortalecimiento de las articulaciones y los ligamentos
  • Colágeno : fortalece las articulaciones, ligamentos, huesos y mejora las propiedades de la piel.

El calcio y la vitamina D son esenciales para fortalecer los huesos y deben tomarse al mismo tiempo. Cabe señalar que la deficiencia de vitamina D es bastante común, esto es especialmente característico del clima del norte. Estudios separados muestran que la deficiencia de vitamina D conduce a varios trastornos, incluida la inflamación de los ligamentos y las articulaciones. Tomar suplementos apropiados puede reducir tales procesos negativos.

Eficiencia media

  • Metilsulfonilmetano : elimina el dolor y suprime la inflamación, pero no contribuye a la restauración del tejido conectivo
  • Cartílago de tiburón : contiene glucosamina, colágeno y calcio, pero la efectividad del tratamiento es mayor cuando estos componentes se usan en forma purificada.
  • S-adenosilmetionina: el medicamento fue aprobado en ensayos clínicos para el tratamiento de enfermedades articulares en países europeos. El problema es que para obtener el efecto, se requieren dosis muy grandes: hasta 1500 mg por día, dado el alto costo de la S-adenosilmetionina, su curso será muy costoso. El suplemento también tiene un leve efecto antidepresivo.
  • Ácidos grasos Omega-3 : contribuyen de manera moderada pero significativa a la curación de articulaciones y ligamentos. Se observó que los omega-3 ayudan a aliviar el dolor en las enfermedades articulares y mejora la movilidad. La mejor fuente de omega-3 son las especies de pescado graso.
  • La bromelina es una mezcla de enzimas proteolíticas de origen vegetal. Un buen remedio para eliminar el dolor y la inflamación con una lesión reciente o en la fase activa de la inflamación.
  • La curcumina es un extracto de planta que tiene un efecto antiinflamatorio. El efecto de la curcumina, como lo demuestran los estudios, es bastante débil.
  • El ácido hialurónico es un glicosaminoglicano no sulfonado que forma parte de los tejidos conectivo, epitelial y nervioso. Es uno de los componentes principales de la matriz extracelular, que se encuentra en muchos fluidos biológicos (saliva, líquido sinovial, etc.). Toma una parte importante en la proliferación y migración de las células, y puede estar involucrado en el desarrollo de tumores malignos. Producido por ciertas bacterias (por ejemplo, Streptococcus). Un promedio de aproximadamente 15 gramos de ácido hialurónico está contenido en un cuerpo humano que pesa 70 kg, un tercio del cual se convierte (descompone o sintetiza) todos los días.

Vitaminas y minerales : la restauración de ligamentos y articulaciones requiere una gran cantidad de vitaminas y minerales que participan en la síntesis de nuevas células. En primer lugar, incluyen vitaminas: B6, E, C, minerales: niacina, zinc, selenio, magnesio. Además, muchas vitaminas y minerales son excelentes antioxidantes, lo que ayuda a proteger las células del daño oxidativo durante la inflamación.

  • La vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno. Además, es un excelente antioxidante. Esta vitamina ayuda a reducir el dolor y la inflamación. Además, la vitamina C mejora la recuperación.
  • La vitamina E también es un poderoso antioxidante, reduce el dolor y protege las articulaciones del daño. Ambas vitaminas C y E juegan un papel importante en el tratamiento de enfermedades articulares, lo que se explica por una disminución en los procesos oxidativos. Los estudios clínicos muestran que los suplementos con vitaminas E y C reducen la inflamación y el dolor en ligamentos y articulaciones después del ejercicio.
  • Las vitaminas B también tienen efectos antiinflamatorios. Por lo tanto, ayudan con la reumatoide y la osteoartritis. Pantotenato o vitamina B5 afecta beneficiosamente la cicatrización de heridas, mejora la síntesis de colágeno. Al mismo tiempo, estudios separados muestran que el bajo nivel de ácido pantoténico (vitamina B5) en el cuerpo está en retroalimentación con un aumento en el dolor articular y la rigidez de los ligamentos. Las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico tienen efectos antiinflamatorios.
  • Los minerales son necesarios para garantizar el funcionamiento normal de las células; sirven para activar la producción de enzimas y la síntesis de células ligamentosas. El boro y el manganeso aumentan la reproducción del colágeno, la síntesis de glicosaminoglicanos y mejoran el metabolismo. Se sabe que algunas drogas afectan negativamente la absorción de ciertos minerales. La adopción de suplementos apropiados debería garantizar su suministro suficiente en el cuerpo. Los ensayos clínicos indican que la falta de zinc tiene un efecto negativo en la síntesis de tejido conectivo. El zinc activa principalmente la producción de enzimas que son responsables del crecimiento celular y su integridad. Con la falta de este mineral en el cuerpo, se observa una mala cicatrización de los tejidos. El cobre activa la producción de lisil oxidasa, que es importante en la conversión de colágeno y elastina. El cobre también tiene propiedades antiinflamatorias y puede aliviar el dolor en las articulaciones y los ligamentos.

Baja eficiencia

Casi todos los suplementos modernos para ligamentos, articulaciones y huesos que han demostrado su eficacia en el uso preventivo se han enumerado y descrito brevemente anteriormente. No crearemos una lista interminable de aditivos y componentes que sean inútiles o excesivamente caros. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la mayoría de los extractos de plantas, aditivos de origen animal (crustáceos marinos, tiburones, insectos, etc.) no son efectivos. Dar preferencia a firmas y marcas confiables. La fuente más óptima de colágeno es la gelatina comestible.

Eliminación de los síntomas del dolor.

Muy a menudo, con fines terapéuticos, los atletas toman aspirina, paracetamol, ketanos (ketorol), diclofenaco y otros medicamentos antiinflamatorios para reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones y los ligamentos; sin embargo, estos medicamentos solo pueden eliminar temporalmente los síntomas de la enfermedad, sin afectar su tratamiento. Estos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos tienen una serie de efectos secundarios graves: daño a la mucosa del tracto gastrointestinal, toxicidad para el hígado y los riñones, cambios en la composición de la sangre, etc., por lo tanto, deben usarse solo en la fase aguda del proceso patológico. La duración de la admisión no debe exceder de 1-2 semanas. Es mejor dar preferencia a los medicamentos antiinflamatorios que bloquean selectivamente la COX-2: nimesulida, celecoxib. Tienen menos efectos secundarios.

Los mejores suplementos para articulaciones y ligamentos.

Para obtener el máximo efecto terapéutico, el curso debe incluir:

  • El sulfato de glucosamina y el sulfato de condroitina se compran mejor como parte de un solo suplemento.
  • Colágeno : en forma de gelatina 10 g por día
  • Calcio y vitamina D biodisponibles para fortalecer los huesos
  • Metilsulfonilmetano - para aliviar el dolor

Los mejores suplementos complejos.

Se pueden distinguir dos productos líderes:

  • Bone Boost de SAN
  • Animal Flex de Universal Nutrition

Además, los aditivos tienen una buena relación de precio y calidad, sin embargo, una composición menos completa:

  • Reparación conjunta de Dymatize
  • Apoyo conjunto de Performance
  • Glucosamina + CSA Super Strength 120 pestaña de Optimum Nutrition
  • Glucosamina, condroitina y MSM (ULN) todo lo que necesita, a un buen precio

Curso de tratamiento y prevención.

Para obtener el máximo efecto, combine uno de los suplementos complejos con un complejo de vitaminas y minerales, omega-3 y colágeno. Use gelatina comestible como fuente de colágeno.

En promedio, el curso de tomar suplementos para ligamentos y articulaciones dura 1-2 meses . La frecuencia óptima de los cursos es de 2-3 veces al año . Las dosis e información más precisa sobre la ingesta se pueden encontrar en artículos separados, así como en el embalaje del producto.

Consejos generales

Consejos generales para ayudar a mantener sanos sus ligamentos y articulaciones:

  • Siga las técnicas de ejercicio para evitar lesiones
  • Si tiene problemas con ligamentos y articulaciones, use ejercicios más seguros.
  • Tome un curso preventivo de un suplemento complejo, colágeno y complejo de vitaminas y minerales.
  • No trabaje con pesos demasiado grandes.
  • No fuerce las articulaciones y los ligamentos cuando esté lesionado hasta que esté completamente recuperado.
  • El tratamiento de enfermedades de los ligamentos y articulaciones debe acordarse con el médico.

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