Cómo aumentar la inmunidad a un adulto

Hay muchas formas y recomendaciones para fortalecer el sistema inmunitario. Algunos no aportan ningún resultado, mientras que otros, por el contrario, pueden aumentar significativamente las funciones protectoras del cuerpo del adulto. Para no perder el tiempo buscando métodos adecuados, debe familiarizarse de inmediato con aquellos enfoques que sean verdaderamente probados y efectivos.

Todos los días, el cuerpo de cada persona está expuesto a una gran cantidad de patógenos, contra los cuales el sistema inmunitario está llamado a proteger. Cuando comienza a funcionar mal, es decir, a debilitarse, un efecto externo negativo se convierte en la causa del inicio y desarrollo de enfermedades. Y si la inmunidad continúa funcionando de esta manera, los problemas de salud se hacen sentir con bastante frecuencia.

Para no preocuparse por la próxima temporada de un brote de resfriados, una persona busca encontrar una manera de protegerse de las bacterias patógenas. Sin embargo, no todos saben cómo hacerlo bien. Algunos sugieren que necesitas tomar vitaminas. Otros, por el contrario, consideran que es un requisito previo cambiar su estilo de vida habitual. Otros creen que el secreto para proteger al cuerpo de la enfermedad es una nutrición adecuada y equilibrada.

Contenido

  • 1 Cómo fortalecer el sistema inmunológico "> 2 Estilo de vida saludable
  • 3 ¿Los alimentos ayudan a aumentar la inmunidad?
  • 4 La relación entre edad e inmunidad
  • 5 dieta
  • 6 hierbas curativas y otros aditivos
  • 7 situaciones estresantes
  • 8 Enfriamiento y resfriados
  • 9 ¿Son útiles los deportes?

¿Cómo se puede fortalecer la inmunidad?

Todos hacen esta pregunta. La posibilidad de tener un buen sistema inmunológico para cualquier persona parece ser un objetivo excelente, por lo que puedes tomar ciertas medidas, pero cuáles con probabilidad absoluta son efectivas, desafortunadamente, no están del todo claras. Incluso la ciencia no puede dar una respuesta exacta, lo que se debe a la complejidad del sistema en sí, que no constituye una "estructura" única coherente, sino que requiere armonía y equilibrio para funcionar plenamente.

Hay muchos aspectos inexplorados desconocidos por los científicos. Con un cien por ciento de certeza de que el estilo de vida afecta directamente la inmunidad, no. Ningún estudio ha confirmado o refutado que el mantenimiento de un estilo de vida particular puede fortalecer dramáticamente las funciones de protección. Esto de ninguna manera es una negación del hecho de que los hábitos alimenticios, la dieta, la falta / presencia de actividad física y otros factores no afectan la salud de ninguna manera.

La relación entre el estilo de vida y el estado del sistema inmune existe. Este aspecto es uno de los principales objetos de investigación sobre cómo la nutrición, la edad, el estrés y otros factores afectan el fortalecimiento de la inmunidad de los organismos vivos, es decir, tanto los animales como las personas. Por supuesto, es necesario tener en cuenta los resultados de la investigación existente, pero cada persona debe desarrollar su propia estrategia para mejorar las funciones de protección.

Estilo de vida saludable

Las altas funciones protectoras del cuerpo sugieren la presencia de un fagocito fuerte y grande llamado neutrófilo. Absorbe y mata los microorganismos patógenos, que son significativamente más débiles que un sistema inmunológico saludable. Y para tener una inmunidad verdaderamente poderosa, es necesario deshacerse de los malos hábitos en favor de aquellos que fortalecen el cuerpo.

Mantener un estilo de vida saludable es la primera condición que debe cumplir todo adulto que quiera olvidarse de los resfriados comunes y otras enfermedades. La ausencia de factores negativos tiene un efecto beneficioso en todos los órganos y partes del cuerpo, incluido el sistema inmunitario. Los buenos hábitos forman una defensa que puede resistir ataques maliciosos del mundo exterior.

Para lograr el objetivo deseado, debe:

  • dejar de fumar
  • excluir alimentos ricos en grasas saturadas de la dieta, reemplazándolos con frutas, verduras, cultivos integrales;
  • hacer ejercicio de forma regular;
  • mantener un peso normal;
  • no abusar de las bebidas alcohólicas;
  • monitorear constantemente el nivel de presión arterial;
  • dedicar suficiente tiempo a dormir;
  • No descuide las pruebas de detección diseñadas según los grupos de edad y los factores de riesgo disponibles;
  • observar las normas de higiene, cocinar adecuadamente los alimentos, especialmente la carne.

¿Los alimentos ayudan a aumentar la inmunidad?>

Se venden muchos productos que, según la información del fabricante, se desarrollaron para apoyar y fortalecer el sistema inmunitario. El uso de tales productos no es aconsejable. En la mayoría de los casos, por el contrario, la inclusión excesiva de dichos alimentos en la dieta puede dañar. Un aumento en cualquier célula, incluida la inmunidad, puede afectar negativamente la salud. Los atletas que usan "dopaje sanguíneo", es decir, bombear sangre a sus cuerpos, corren el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Cada célula del sistema inmune realiza sus funciones específicas, tiene una respuesta diferente a ciertos microbios. Los científicos no han estudiado completamente qué células y a qué nivel deben elevarse. El hecho comprobado es que el cuerpo produce constantemente células inmunes, y los linfocitos se producen en exceso. El exceso se elimina durante la apoptosis, un proceso natural de muerte, o antes del ataque de microorganismos dañinos, o después de la eliminación de la amenaza.

Ningún estudio ha podido establecer cuántas células y combinaciones son necesarias para el funcionamiento completo del sistema inmune.

La relación entre edad e inmunidad.

Durante el envejecimiento, el sistema inmunitario se debilita. El cuerpo de las personas en la vejez se vuelve más susceptible a la inflamación, las infecciones y el cáncer. El aumento en el número de enfermedades fijas en los países desarrollados se debe principalmente a un aumento en la esperanza de vida promedio de una persona. Y dado que el proceso de envejecimiento ha sido completamente estudiado, se han desarrollado muchos métodos, técnicas y recomendaciones que permiten no solo cumplir, sino también vivir la vejez sin complicaciones serias y problemas de salud.

No todas las personas que envejecen experimentan cambios notables en su salud. Sin embargo, casi todos los estudios realizados muestran que el cuerpo de una persona mayor, en comparación con uno joven, es más susceptible a diversas infecciones, que a menudo pueden ser fatales. La gripe con infecciones del tracto respiratorio es una de las principales causas de muerte entre el grupo de edad de 65 años o más. La razón exacta de esto sigue siendo desconocida.

Algunos estudiosos han sugerido que esto se debe a una disminución en las células T producidas en la glándula del timo y a la resistencia a las infecciones. La actividad del timo disminuye desde el momento en que el niño tiene un año. ¿Este proceso afecta el hecho de que las células T comienzan a producir menos con la edad, hasta que se ha estudiado por completo? Otros científicos atribuyen el aumento de la vulnerabilidad del cuerpo a las infecciones, que ocurre con la edad, a la disminución de las células madre producidas en la médula ósea, que dan lugar a las células inmunitarias.

Para demostrar el hecho de que la respuesta inmune al agente causante de la infección ha disminuido en los ancianos, se realizó un estudio sobre la respuesta del cuerpo a la vacuna contra la influenza. En personas mayores de 65 años, la efectividad de la vacuna fue mucho menor que en niños mayores de 2 años. Esto no significa que la vacuna sea impotente. Los casos de morbilidad y muerte en los ancianos que no han recibido la vacuna son mucho más altos que los que han sido vacunados.

Un papel especial para la inmunidad de los ancianos es la nutrición. La falta o desnutrición en personas de edad avanzada es característica incluso en países desarrollados y ricos. Esto se debe a una fuerte disminución del apetito, la falta de variedad en el menú, lo que provoca el hecho de que el cuerpo carece de nutrientes. No se recomienda comenzar a usar ningún suplemento para mantener el sistema inmunitario por su cuenta. Primero, es mejor consultar con un especialista versado en nutrición geriátrica, que tendrá en cuenta el efecto en el cuerpo de un medicamento en particular.

Racion de comida

La falta de una nutrición adecuada y saludable afecta negativamente el estado del sistema inmunitario. Sin la cantidad necesaria de micro y macro elementos, vitaminas y nutrientes, el cuerpo se vuelve más vulnerable a las infecciones. Son pocos los estudios específicos que demuestran cómo la nutrición afecta las funciones protectoras del cuerpo. Sin embargo, dado el hecho de que algunos alimentos son positivos, mientras que otros, por el contrario, afectan negativamente la salud, debe saber a qué debe prestar atención en su dieta.

Se ha demostrado que la falta de elementos como hierro, selenio, zinc, ácido fólico, vitaminas C, A, E, B6 cambia la inmunidad de los animales. Los datos sobre el efecto de estas sustancias en la salud del animal, así como la deficiencia en la respuesta inmune humana, aún son insuficientes para sacar conclusiones definitivas y completamente precisas.

Independientemente de este hecho, no puede descuidar la dieta. Si el menú no le permite obtener una ingesta diaria de elementos saludables, debe tomar suplementos minerales y multivitaminas. Esto, por supuesto, tiene un efecto positivo en el estado de inmunidad. Tome los complejos solo de acuerdo con la dosis indicada en las instrucciones.

Hierbas curativas y otros aditivos.

En los estantes de las tiendas modernas puede encontrar muchas píldoras, preparaciones a base de hierbas, frascos y medicamentos homeopáticos diseñados para fortalecer la inmunidad. Algunas herramientas pueden afectar realmente positivamente el aumento de las funciones protectoras del cuerpo contra factores externos negativos. Pero, dado que los aspectos que afectan el aumento del sistema inmune aún no se entienden completamente, es imposible garantizar que estos suplementos ayuden a proteger a una persona de enfermedades e infecciones. No hay estudios que confirmen los resultados de que un aumento en los anticuerpos como resultado del uso de cualquier colección de hierbas en realidad mejorará el estado de inmunidad.

Situaciones estresantes

El escepticismo, con el que la ciencia había considerado previamente la influencia de un estado emocional en uno físico, se disipó. La conexión entre la mente del cuerpo no solo existe, sino que también es bastante fuerte. Una gran cantidad de enfermedades, como urticaria, problemas cardíacos, malestar estomacal, son causadas por el estrés. El efecto del trasfondo emocional sobre la inmunidad se está estudiando hasta el día de hoy.

El estudio de este problema causa muchas dificultades. Esto se debe a la dificultad para determinar el estrés. Para una categoría de personas, alguna situación es estresante, mientras que para otras es completamente normal. Es imposible "medir" el estrés basado únicamente en la opinión subjetiva de un individuo en particular. Además, la respiración se confunde y el pulso con un latido cardíaco no solo se acelera por el estrés.

Los científicos, por regla general, estudian factores no repentinos y de corto plazo que provocan estrés, es decir, una oleada de emociones. El objeto de la investigación son las situaciones estresantes crónicas y frecuentes que ocurren como resultado de problemas persistentes asociados con malentendidos, discordias, problemas en la familia, el equipo de trabajo o causados ​​por el descontento constante de los amigos o, por el contrario, hacia ellos.

Un experimento controlado implica la capacidad de medir un químico específico, así como también cómo su nivel afecta al objeto de prueba. Esta puede ser la concentración de anticuerpos producidos por ciertas células del sistema inmune en respuesta a la exposición a un químico en particular.

Es imposible establecer experimentos de este tipo en organismos vivos. La aparición de una reacción no controlada o indeseable en el proceso puede afectar la pureza de las mediciones. Esto se debe a las características individuales de cada organismo.

Incluso cuando enfrentan ciertas dificultades, los científicos continúan realizando experimentos, con la esperanza de obtener evidencia y conclusiones irrefutables.

Enfriamiento y resfriados

Su madre le dijo a cada persona en la infancia que se vistiera abrigadamente para no resfriarse o enfermarse. Según los científicos, el efecto moderado de la baja temperatura en el cuerpo no aumenta la susceptibilidad a los patógenos. Como han demostrado los experimentos, la causa de los resfriados no es el efecto del frío, sino que las personas permanecen en una habitación cerrada durante más tiempo, lo que conduce a un contacto más cercano y, en consecuencia, a un aumento de las posibilidades de transmisión de microbios.

Hay estudios realizados en ratones que demuestran claramente que las bajas temperaturas pueden reducir significativamente las funciones protectoras del cuerpo en la lucha contra diversos patógenos de infección. Las personas también fueron estudiadas. Se sumergieron en agua fría y luego se desnudaron a temperaturas bajo cero. Los científicos han estudiado los indicadores de la respuesta inmune de quienes viven en la Antártida, así como los participantes en expediciones que viajan a las Montañas Rocosas canadienses.

Los resultados obtenidos tuvieron diferencias. Los esquiadores mostraron un aumento en las infecciones del tracto respiratorio superior. Este grupo de personas entrena de manera constante y activa directamente en el frío. Sin embargo, es imposible establecer con precisión si es causado por un aire frío o seco, la intensidad de los ejercicios.

Los científicos canadienses, realizando sus propios experimentos y estudiando los resultados de los existentes, llegaron a la conclusión de que la exposición moderada al cuerpo del resfriado no debería causar serios problemas de salud. Esto no significa que deba descuidar la ropa abrigada cuando la temperatura sea inferior a cero, y que tenga que estar en un espacio abierto durante mucho tiempo. La hipotermia con congelación es ciertamente peligrosa tanto para el cuerpo como para la inmunidad.

¿Es útil el deporte?>

El ejercicio es una parte integral de un estilo de vida saludable y saludable. Los entrenamientos ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular, bajar la presión arterial, permitirle controlar el peso, aumentar la resistencia del cuerpo a diversas dolencias. Ellos, como la nutrición, hacen su contribución positiva para mejorar el estado de inmunidad. El ejercicio activa la circulación, lo que afecta positivamente el proceso de mover células y sustancias del sistema inmune en todo el cuerpo.

Los científicos están bastante interesados ​​en cómo el entrenamiento cambia la susceptibilidad del cuerpo humano a varios patógenos infecciosos. Algunos investigadores realizan experimentos durante los cuales los atletas realizan muchos entrenamientos intensivos, y luego los científicos observan cómo esto afecta la respuesta inmune, casos de morbilidad. Las pruebas de sangre y orina tomadas después del entrenamiento intensivo son diferentes de las tomadas antes de la sesión. Sin embargo, desde el punto de vista de la inmunología, es imposible decir con precisión cómo estos cambios afectan la inmunidad.

Es necesario tener en cuenta el hecho de que el estudio se realizó con la participación de atletas profesionales que realizaron no solo ejercicios físicos, sino que participaron en un entrenamiento intensivo intensivo. Esto es muy diferente de los entrenamientos moderados que hace la gente común. Es imposible decir con precisión que esto fortalecerá la inmunidad, ya que no hay evidencia científica sólida para esto. Sin embargo, la actividad física moderada, por supuesto, es una parte integral de un estilo de vida saludable, beneficioso tanto para el cuerpo como para el sistema inmunitario.

La cuestión de exactamente qué factores pueden mejorar el sistema inmune permanece abierta hoy. Los investigadores están tratando de encontrar evidencia de la dependencia de la inmunidad en una variedad de factores, incluidos los efectos ambientales, las condiciones emocionales y físicas, y la secuencia de residuos de aminoácidos en las proteínas del genoma. Gracias a las últimas tecnologías biomédicas, es probable que los científicos puedan obtener respuestas a todas las preguntas sobre el sistema inmunitario. Los microchips de micro y genes implantables le permitirán controlar la condición humana, miles de secuencias de genomas que, según las condiciones, se activan o desactivan.

Los científicos confían mucho en la tecnología innovadora. Ellos, creen los investigadores, finalmente le permitirán aprender cómo funcionan los componentes individuales del sistema inmune, cómo se ponen a trabajar después de que ocurren ciertas condiciones externas, y cómo funcionan todos los elementos del sistema juntos. Solo queda esperar y esperar que los resultados y descubrimientos sobre este tema aparezcan en el futuro previsible.

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