Jay cutler

El lema de Julio César " vino, vio, ganó " se puede aplicar por completo a Jay Cutler . ¡El genio de 25 años ganó el primer lugar entre los levantadores de pesas en el Campeonato de los Estados Unidos en Dallas y se convirtió en un profesional en el cuarto torneo de su vida! La naturaleza lo recompensó con un potencial poderoso: tales músculos se encuentran, tal vez, solo una vez cada cien años. Y además de esto, la cabeza de Jay también funciona en la dirección correcta, lo cual es algo raro en las "estrellas" jóvenes y progresivas.

El 3 de agosto de 1973, Jason Cutler nació en Worcester, Massachusetts, EE. UU. La infancia de Jay fue bastante activa, trabajó en la granja de su padre, así como en los negocios de su hermano, que le inculcaron las habilidades de perseverancia y trabajo duro, y el trabajo, por regla general, da forma física a una persona. Esto sirvió de base para su cuerpo y lo empujó por el camino del hombre en el que se ha convertido.

Datos antropométricos

  • Altura: 176 cm.
  • Peso competitivo: 121 kg.
  • Peso fuera de temporada: 141 kg
  • Circunferencia del bíceps: 57 cm.
  • Circunferencia de la cintura: 86 cm
  • Circunferencia del muslo: 79 cm
  • Baquetas: 51 cm
  • Circunferencia del cuello: 50 cm
  • Press de banca: 250 kg
  • Sentadillas: 320 kg
  • Peso muerto: 305 kg

Durante sus años escolares, Jay viajaba con frecuencia y cambiaba constantemente de escuela. No sufría de falta de atención y era bastante popular. En la escuela, Jay jugaba al fútbol profesionalmente. Después de graduarse exitosamente de la escuela en 1991, comenzó a estudiar en el Quinsigamond Community College y obtuvo un título en derecho penal. Como Jay no participó en eventos deportivos universitarios, participó de forma independiente en el culturismo y muy pronto logró resultados impresionantes.

Jay a menudo se equipara con Lee Haney, de 22 años. Ambos lograron un éxito sorprendente a una edad bastante joven. Además, Cutler, como Haney, es impecable en sus juicios. Después de obtener una tarjeta profesional en Dallas, ¡presentó una declaración aparentemente ilógica de que no tenía planes de hablar para el próximo año! Dado que la tinta aún no se había secado en su acuerdo con los Whiders, esto era una locura. Sin embargo, Cutler se mantuvo firme.

Hoy, Jay Cutler tiene 37 años, su altura es de 176 cm. Su peso debe mantenerse de acuerdo con los requisitos de la moda del culturismo, por lo que durante la competencia pesa 125 kg. Durante la temporada baja, su peso es igual al peso de cualquier culturista profesional. Su peso puede acercarse a 145 kg en la etapa de construcción masiva.

Jay participó en la filmación de una gran cantidad de videos sobre los preparativos para la competencia de Mr. Olympia, y también tiene sus propios videos de su entrenamiento continuo. Jason también es el autor directo de la Guía sin tonterías de Jay Cutler para un culturismo exitoso .

Hoy, Jay Cutler es cuatro veces el Sr. Olympia . Además, es considerado el único culturista en la historia de la IFBB en recuperar el título de " Mr. Olympia " después de perder (2008 de Dexter Jackson).

Jay Cutler Nutrición y rutina diaria

  • 6:00 Rise y un poco de cardio (20-30 minutos).
  • Primera comida: 12 claras de huevo (2 yemas), pan francés, 1 porción de avena, un poco de miel, plátano, café negro y proteína de suero.
  • La segunda comida: 250-300 g de carne de res, 2 porciones de arroz, verduras. Después sigue el entrenamiento de fuerza.
  • Tercera comida: justo después del entrenamiento, Jay bebe proteína de suero y una porción de creatina.
  • Cuarta comida: 250-300 g de carne de res, 2 porciones de arroz, verduras.
  • Quinta comida: 15 claras de huevo, 1 porción de avena y un postre en forma de pastel de arroz.
  • Sexta comida: batido de proteínas y carbohidratos.
  • Séptima comida: 250-300 g de carne y verduras.
  • Octava comida: una cena sólida, a veces era sushi.
  • Novena comida: 12 claras de huevo, una porción de avena.
  • Décima comida: proteína de suero y bollos de avena.
  • Undécima comida: 250-300 g de carne de res, una porción de avena y verduras, también son posibles los suplementos de nutrición deportiva.
  • Duodécima comida: un batido de proteínas y carbohidratos, Jay se despertó especialmente por la noche para beberlo.

Programa de entrenamiento Jay Cutler

Jay no entrena en semanas, sino en los llamados ciclos: entrena durante 2 días, descansa durante 1 día, luego entrena durante 3 días, descansa durante 1 día y el ciclo se repite.

1 día (cofre, tríceps)

  1. Press de banca en un banco inclinado: 4 series de 6-10 repeticiones.
  2. Press de banca con mancuernas en un banco inclinado: 4 series de 6-8 repeticiones.
  3. Reducción manual en el simulador de mariposas: 2-3 series de 8-10 repeticiones.
  4. Cría de manos con pesas: 2-3 series de 8-10 repeticiones.
  5. Ejercicio cruzado: 2-3 series de 8-10 repeticiones.
  6. Jersey: 2-3 series de 8-10 repeticiones.
  7. Press de banco hacia abajo con un bloque vertical: 3-4 series de 8-10 repeticiones.
  8. Press de banca con mancuernas desde atrás de la cabeza mientras está sentado: 3-4 series de 8-10 repeticiones.

2 días (pies)

  1. Extensiones de pierna: 3 series de 20 repeticiones.
  2. Sentadillas: 3 series de 8-10 repeticiones.
  3. Hack sentadillas: 3 series de 8-10 repeticiones.
  4. Press de piernas: 3 series de 8-10 repeticiones.
  5. Estocadas con mancuernas: 3 series de 12-15 repeticiones.
  6. Rizos de piernas sentados: 3 series de 8-10 repeticiones.
  7. Rizos de piernas acostados: 3 series de 8-10 repeticiones.
  8. Peso muerto en piernas rectas: 3 series de 8-10 repeticiones.

3 días (descanso)

4 días (de regreso)

  1. Empuje del bloque superior hacia el pecho con un agarre estrecho: 4 series de 8-10 repeticiones.
  2. Tiro de barra inclinado: 4 series de 8-10 repeticiones.
  3. Tirón inclinado con mancuernas: 4 series de 8-10 repeticiones.
  4. Empuje del bloque superior hacia el pecho con un agarre amplio: 4 series de 8-10 repeticiones.

5 días (hombros, bíceps, pantorrilla)

  1. Press de banca con mancuernas sentado: 4 series de 8-10 repeticiones.
  2. Levantamiento de pesas en la mano: 4 series de 8-10 repeticiones.
  3. Dejando el brazo a un lado del bloque inferior: 4 series de 8-10 repeticiones.
  4. Ejercicio Hammer Back Delta: 4 series de 8-10 repeticiones.
  5. Encogimientos de hombros con barra: 4 series de 8-10 repeticiones.
  6. Encogimientos de hombros con pesas: 4 series de 8-10 repeticiones.

6 días (descanso)

7 días (el ciclo se repite)

Artículos De Interés