- Plátanos después de un entrenamiento: ¿comer o no comer?
- ¿Cuántas calorías hay en una banana?
- ¿Por qué los plátanos tienen mucha azúcar?
- ¿Los plátanos pertenecen a alimentos dietéticos "> ¿Para qué son buenos los plátanos?
- ¿Son los plátanos perjudiciales para la salud?
- ¿Hay químicos en las bananas?> Conclusión
Algunos consideran que el plátano es un producto dietético, mientras que otros consideran que esta fruta es una verdadera bomba alta en calorías. Para comprender cómo los plátanos son útiles o, por el contrario, perjudiciales para la salud y la silueta, debe saber todo sobre la composición y el contenido calórico de esta fruta.
Contenido
- 1 Plátanos después del ejercicio: comer o no comer> 2 ¿Cuántas calorías hay en un plátano?
- 3 ¿Por qué los plátanos tienen mucha azúcar?
- 4 ¿Los plátanos se relacionan con los alimentos dietéticos?
- 5 ¿Cuáles son los beneficios de las bananas?
- 6 ¿Son los plátanos perjudiciales para la salud?
- 7 ¿Hay químicos en las bananas?
- 8 Conclusión
Plátanos después de un entrenamiento: ¿comer o no comer?
Esta fruta es una excelente fuente de calcio y carbohidratos para quienes participan en el entrenamiento con pesas. Sin embargo, no puede limitarse solo a las bananas. Habiendo comido el feto promedio después de completar el entrenamiento, uno no debe olvidarse de la porción del batido de proteínas para el desarrollo muscular.
Para las personas con una dieta libre de carbohidratos, los plátanos son más un postre que una fruta saludable. Una fruta mediana contiene más de 15 gramos de azúcar. Esta es una concentración bastante alta.
¿Cuántas calorías hay en una banana?
Un plátano pequeño que pesa 140 gramos contiene casi 120 kcal. Más de 30 gramos en peso de tal fruta son carbohidratos, la mitad de los cuales es azúcar. La cantidad de proteína es de 1.5 gramos, y la fibra es de aproximadamente 3 gramos, que es el 14% de la norma diaria.
Los plátanos no traen una sensación duradera de plenitud. Tienen un índice glucémico bajo, pero debido al alto contenido de azúcar aumentan el nivel de glucosa, lo que conduce a la excitación del apetito.
¿Por qué los plátanos tienen mucha azúcar?
La cantidad de alta concentración de carbohidratos simples es el resultado de la maduración artificial de las frutas. Se recolectan en verde, se transportan en un ambiente frío, maduran en una cámara especial y se mantienen durante un par de días a temperatura normal.
Este proceso lleva al hecho de que el almidón con fibra se convierte en carbohidratos simples. En consecuencia, el porcentaje de azúcar en las frutas vendidas en los puntos de venta es bastante alto.
¿Los plátanos pertenecen a alimentos dietéticos "> ¿Para qué son buenos los plátanos?
El transporte prolongado y la maduración artificial son factores que afectan la composición de la fruta y no mejoran. Sin embargo, la fruta retiene una cantidad suficientemente grande de vitaminas y nutrientes.
Un plátano mediano contiene del 15 al 17% del requerimiento diario de vitamina C, aproximadamente el 22% en vitamina B6, el 16% en manganeso, el 12% en potasio, el 8% en magnesio. Y si los carbohidratos están presentes en una proporción alta, la cantidad de ácidos grasos y proteínas no excede ni siquiera 1 gramo.
¿Son los plátanos perjudiciales para la salud?
Hay una categoría de personas cuyo plátano aumenta la viscosidad de la sangre. El resultado es una disminución en el flujo sanguíneo a algunas partes del cuerpo. Esto es especialmente peligroso para las personas con venas varicosas. Para los hombres, esto está plagado de la aparición de problemas con una erección.
Según las publicaciones de salud de Harvard, comer plátanos en algunas personas provoca hinchazón. Excluir esta fruta de la dieta es para aquellos que sufren del síndrome del intestino irritable, ya que puede agravar esta enfermedad.
¿Hay químicos en las bananas?> Conclusión
Los plátanos como fuente de carbohidratos son principalmente útiles para que los atletas de fuerza cierren la ventana de carbohidratos. El daño de esta fruta es el daño a la ecología y la salud de algunas personas.
