Me rompí la espalda, ¿qué debo hacer?

Por lo general, también se produce una lesión en la espalda debido a demasiado peso o una técnica inadecuada.

Tipos de lesiones:

1 - Si su espalda está "adolorida", entonces sus músculos están dañados.

2- Si tienes dolores agudos, lo más probable es que tengas un desplazamiento de las vértebras.

Si todavía se agrega entumecimiento de las extremidades a sus síntomas, entonces tiene una violación de la inervación de las extremidades inferiores. Este síntoma a menudo es característico en presencia de las llamadas hernias intervertebrales, que, a su vez, son consecuencia de trastornos de microcirculación en los músculos profundos de la columna vertebral. Como comprenderá, participar de forma independiente en el diagnóstico y el tratamiento está lleno de consecuencias. Sin embargo, lo que puedes y debes hacer tú mismo ">

  • Retorciéndose en el suelo con las piernas dobladas. Intente los codos para llegar a las rodillas en una exhalación (20-40 repeticiones).

  • Después de eso, tome una ducha de contraste, preferiblemente una ducha fría (muy fría) durante 5-10 segundos.
  • Después de eso, será mucho más fácil para usted hacer el complejo de estiramiento en un orden arbitrario durante 10-15 minutos.

Estos ejercicios se pueden realizar varias veces al día. Es probable que las primeras veces sean dolorosas, pero al realizar estos ejercicios, la recuperación será mucho más rápida si solo te acuestas en la cama.

Nadar en la piscina también está bien restaurado, los médicos a menudo lo recomiendan.

Para el futuro ... Antes de tomar peso extremo, considere por qué ">