- El valor de la actividad física en la sociedad moderna.
- La dependencia de los sistemas y órganos del deporte.
- Cómo el deporte afecta a un cuerpo joven ">
El problema de la popularización de la educación física y el deporte.
La salud de una persona moderna está inextricablemente vinculada con el deporte y la educación física, lo que puede aumentar las funciones protectoras del cuerpo para que pueda resistir los efectos nocivos de los microorganismos agresivos, las condiciones ambientales adversas y otros factores ambientales negativos. Esto se logra no solo realizando diversos entrenamientos y ejercicios en el gimnasio y en el hogar, sino también mediante una nutrición adecuada y equilibrada. Esta combinación le permite resistir el desarrollo de muchas enfermedades, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar su resistencia a varios efectos negativos .
Contenido
- 1 El valor de la actividad física en la sociedad moderna
- 2 La dependencia de los sistemas y órganos del deporte.
- 2.1 Fortalecimiento del sistema musculoesquelético
- 2.2 Fortalecimiento y desarrollo del sistema nervioso.
- 2.3 Mejora de la función de los vasos sanguíneos y el corazón.
- 2.4 Mejorando el trabajo del sistema respiratorio
- 2.5 Mejora de las funciones protectoras del sistema inmune y un cambio cualitativo en la composición de la sangre.
- 2.6 Mejorando el metabolismo
- 2.7 Cambio de actitudes ante la vida
- 3 Cómo el deporte afecta al cuerpo joven "> 4 El problema de la popularización de la educación física y el deporte
El valor de la actividad física en la sociedad moderna.
El progreso tecnológico ha afectado a todas las áreas de actividad. La llegada de los teléfonos inteligentes, las computadoras y otros dispositivos ha tenido un impacto significativo en el estilo de vida. Trabajar y hacer negocios cotidianos se ha vuelto mucho más simple y fácil. Esto no pudo sino afectar la actividad física de una persona, que disminuyó drásticamente.
Esta situación afecta negativamente las capacidades funcionales, debilita el sistema musculoesquelético de una persona. Los órganos internos comienzan a funcionar de manera un poco diferente, pero, desafortunadamente, los cambios están teniendo lugar para peor y no para mejor. Y dado que los movimientos se reducen al mínimo, un nivel dramáticamente decreciente de consumo de energía conlleva interrupciones en los sistemas muscular, cardíaco, vascular y respiratorio. Todo esto afecta el cuerpo y la salud, y hace que se desarrollen muchas enfermedades.
El deporte le permite compensar la falta de movimiento, aumentar los costos de energía. Además, en las realidades de la modernidad, son los deportes y la educación física los que se convierten en las únicas formas disponibles de manifestar la actividad, lo que permite satisfacer las necesidades naturales de cada persona en una cierta cantidad de estrés y movimiento.
La dependencia de los sistemas y órganos del deporte.
La actividad física activa, que es característica de absolutamente cualquier deporte, tiene un efecto positivo en la salud de las personas. Incontables estudios, trabajos científicos, disertaciones y artículos están dedicados a este argumento indiscutible. Si declaramos brevemente su esencia y, en esencia, el impacto positivo de los deportes en la salud se reduce a los siguientes puntos específicos:
Fortalecimiento del sistema musculoesquelético.
Los huesos se vuelven resistentes al estrés y los músculos, al aumentar su volumen, adquieren mayor fuerza. Durante el trote, la natación y el ejercicio en el gimnasio, hay una mejora en el transporte de oxígeno a los músculos, que activa los capilares sanguíneos previamente en reposo y la posterior formación de nuevos vasos sanguíneos. La recepción de una gran cantidad de oxígeno cambia la composición química del tejido muscular: la concentración de sustancias energéticas aumenta, y los procesos metabólicos, incluida la síntesis de proteínas, comienzan a desarrollarse más rápidamente y se forman nuevas células musculares. El fortalecimiento del sistema musculoesquelético reduce el riesgo de desarrollar osteocondrosis, osteoporosis, aterosclerosis, artrosis y hernias discales.
Fortalecimiento y desarrollo del sistema nervioso.
Esto se ve facilitado por un aumento en la velocidad y la agilidad, una mejor coordinación. Hay una formación continua de nuevos reflejos condicionados, fijos y que se desarrollan en una secuencia determinada. El cuerpo comienza a adaptarse a las cargas crecientes, la realización de ejercicios se vuelve mucho más simple y efectiva, y se aplica menos esfuerzo. Un aumento en la velocidad de los procesos nerviosos conduce al hecho de que el cerebro responde más rápido a los estímulos externos y toma las decisiones correctas.
Mejora la función de los vasos sanguíneos y el corazón.
Los vasos sanguíneos y el músculo cardíaco se vuelven más resistentes. Durante el entrenamiento, los órganos funcionan en un modo más intensivo, y los músculos bajo la influencia de las cargas requieren un mayor suministro de sangre. Los vasos y el corazón comienzan a bombear más sangre oxigenada, cuyo volumen aumenta a 10-20 litros por minuto, en lugar de 5 litros. El sistema cardiovascular en las personas que llevan un estilo de vida activo se adapta rápidamente al estrés y se recupera después de cada entrenamiento.
Mejora del sistema respiratorio.
Logrado como resultado de la creciente necesidad de órganos y tejidos en oxígeno. Debido a esto, aumenta la profundidad e intensidad de la respiración. En el contexto de la ausencia de cargas, la cantidad de oxígeno que pasa a través de los órganos respiratorios en 60 segundos es de 8 litros, y durante la natación, la carrera y el ejercicio en el gimnasio aumenta a 100 litros, es decir, aumenta la capacidad vital de los pulmones.
Mejora de las funciones protectoras del sistema inmune y un cambio cualitativo en la composición de la sangre.
El número de glóbulos rojos contenidos en un milímetro cúbico en personas que se entrenan de manera continua aumenta de 5 a 6 millones. Aumenta el nivel de glóbulos blancos, linfocitos que neutralizan los factores nocivos. El fortalecimiento general del sistema inmune es evidencia directa de los efectos positivos de la educación física. Las personas que participan constantemente en cualquier tipo de deporte o que asisten a un gimnasio tienen muchas menos probabilidades de enfermarse, recuperarse más rápido.
Mejorar el metabolismo
En un cuerpo entrenado, el proceso de regulación del contenido de azúcar y otras sustancias en la sangre es mucho mejor.
Cambio de actitudes ante la vida.
Llevando un estilo de vida activo, las personas son menos propensas a cambios de humor, neurosis, depresión, menos irritables y más alegres.
Cómo el deporte afecta a un cuerpo joven "> El problema de la popularización de la educación física y el deporte.
El efecto beneficioso de la actividad física en el cuerpo humano se confirma mediante investigaciones, observaciones prácticas, se refleja en numerosos proverbios de diferentes personas del mundo.
Tanto los docentes como los médicos hacen muchos esfuerzos para garantizar que se desarrolle una actitud positiva hacia el deporte en la sociedad. En las instituciones educativas entregan suscripciones gratuitas para visitas a gimnasios y piscinas. Estos esfuerzos, por supuesto, están dando sus frutos, pero el número de personas que ignoran los deportes y la educación física es bastante grande.
Los deportes, por supuesto, son importantes y necesarios para todos. Lo principal es observar la moderación y evitar sobrecargas. No debemos olvidar las lesiones que se pueden obtener si se descuidan las medidas de seguridad.
