- Ropa deportiva para carreras de invierno
- Capa de aislamiento
- Capa exterior
- Pantalones de chándal
- Calcetines: protección confiable del pie
- Qué llevar en la cabeza ">
No te olvides de protegerte la boca con el cuello. En la estación fría, jadear por aire es bastante problemático debido a la baja temperatura. Para evitar sensaciones desagradables y resfriados, los corredores usan pañuelos o bufandas térmicas ligeras. Protegen tanto el cuello como la boca del aire frío.
Guantes
- Conclusión
- Revisión de video
Para que las carreras de invierno sean lo más productivas y efectivas posible, el corredor debe elegir la ropa y los accesorios adecuados. De lo contrario, dicho entrenamiento no traerá el resultado deseado.
Contenido
- 1 Ropa deportiva para carreras de invierno
- 2 capa de aislamiento
- 3 capa exterior
- 4 pantalones de chándal
- 5 calcetines: protección confiable para los pies
- 6 Qué llevar en la cabeza "> 7 Guantes
- 8 Conclusión
- 9 Revisión de video
Ropa deportiva para carreras de invierno
La comodidad y la productividad de correr en la temporada de invierno dependen del equipo adecuado. El requisito básico que debe cumplir es la estratificación. Solo seguir esta regla le permite distribuir correctamente el calor y el sudor generados durante la actividad física para evitar el sobrecalentamiento y la hipotermia no deseados.
La base o la capa más cercana al cuerpo debe estar hecha de seda que sea bien permeable a la humedad o al material sintético. Lo principal es no elegir algodón. Absorbe el sudor y no permite que circule el aire, lo que conduce al sobrecalentamiento del cuerpo.
Capa de aislamiento
Después de la base está la llamada capa intermedia aislante. Está diseñado para que el funcionamiento a temperaturas inferiores a -10 o C sea cómodo, para garantizar el nivel adecuado de circulación de aire. Gracias a esto último, el sudor liberado durante una carrera se “seca” inmediatamente y la temperatura corporal se mantiene en un nivel óptimo sin hipotermia.
Como capa aislante, evitando un fuerte aumento o disminución de la temperatura corporal, generalmente se usa ropa interior térmica. Puede estar hecho de lana fina o tela sintética. Un producto de lana natural es preferible. Junto con la ligereza, este material tiene propiedades antibacterianas.
Capa exterior
Su objetivo es proteger al corredor de la precipitación en forma de nieve y lluvia, no dejar que pase el viento, para eliminar el exceso de calor generado durante el aumento de la actividad física. La opción ideal para ropa de abrigo para correr en invierno es una cazadora ligera con cremallera. Simplemente y rápidamente le permite ajustar la temperatura de su cuerpo.
No use una chaqueta demasiado aislada o una gran cantidad de ropa. Esto solo provoca sobrecalentamiento del cuerpo. Es necesario vestirse para correr en un kit de este tipo, que en sus cualidades térmicas corresponde al clima 10-15 grados más bajo que la temperatura exterior. Necesitas calentar durante la carrera.
Pantalones de chándal
Las piernas, a diferencia de la parte superior del cuerpo, crean más calor durante la carrera, necesitan ropa menos aislada. Si el termómetro no cae por debajo de -10 grados, solo los pantalones de chándal son suficientes. En climas más fríos, la ropa interior también se pone ropa interior como calzoncillos.
Los pantalones para las carreras de invierno son ajustados: mallas o mallas, además de proteger contra el viento, la humedad y las heladas. La última opción es adecuada para la capa externa y las polainas como adyacentes a la piel para eliminar el exceso de sudor.
Calcetines: protección confiable del pie
La mayoría de las zapatillas para correr carecen de aislamiento térmico. Sus piernas a menudo comienzan a congelarse, y un par de calcetines calientes solo contribuyen a una mayor sudoración. Esto está plagado de hipotermia y resfriado común.
Evitar esto permite el uso de termosocks con baquetas altas. Puede elegir un par de material sintético y lana natural fina. Nunca use medias de algodón para correr. Ellos, como en el caso de la ropa de cama, se mojarán, para no dejar pasar el sudor y la humedad.
Qué llevar en la cabeza ">
No te olvides de protegerte la boca con el cuello. En la estación fría, jadear por aire es bastante problemático debido a la baja temperatura. Para evitar sensaciones desagradables y resfriados, los corredores usan pañuelos o bufandas térmicas ligeras. Protegen tanto el cuello como la boca del aire frío.
Guantes
Otro elemento importante del kit deportivo para correr en invierno. Los modelos de guantes para correr están equipados con material especial en el área de las almohadillas para los dedos para la conveniencia de usar la pantalla táctil, inserciones suaves que le permiten limpiarse la nariz, lo cual es una necesidad frecuente cuando se corre en invierno.
Cuando la temperatura del aire no es demasiado baja, puede hacerlo sin usar un humectante que proteja la piel del secado excesivo, causando enrojecimiento, grietas e irritación. Los labios también se deben untar con crema. Si el clima no solo es nevado, sino también soleado, se debe usar protector solar.
Conclusión
Los elementos principales en la ropa para correr en invierno son tres capas: base, interior, parte superior, que se ponen en ropa interior térmica, una camiseta sintética, una cazadora no demasiado aislada con cremalleras, pantalones y polainas para correr, así como medias térmicas altas. No te olvides de los guantes con sombrero.
Revisión de video
