Existe una idea errónea generalizada de que el colesterol es perjudicial para el cuerpo, y su contenido en la sangre es uno de los indicadores más importantes de la salud humana. Muchos al tratar de mantener su salud se adhieren a dietas estrictas, excluyendo todos los alimentos que contienen colesterol. Sin embargo, pocas personas saben que es parte de las membranas celulares, les da fuerza y proporciona metabolismo entre la célula y la sustancia intercelular y regula la actividad de las enzimas. Por lo tanto, sin colesterol, el funcionamiento normal de nuestro cuerpo es imposible.
A pesar de la importancia del colesterol, el consumo excesivo de alimentos grasos de origen animal puede conducir a un mayor contenido en el cuerpo, lo que afecta negativamente el estado de salud y puede causar enfermedades graves.
El control del colesterol ayudará a mantener su salud durante muchos años, aumentará la resistencia natural del cuerpo, aumentará la esperanza de vida y mejorará su calidad. En este artículo, disiparemos los mitos más comunes sobre el papel del colesterol en nuestro cuerpo y su metabolismo. También veremos las formas más efectivas para controlar el colesterol.
Contenido
- 1 Colesterol: por qué es necesario "> 2 El efecto negativo del colesterol
- 3 El papel de las lipoproteínas
- 4 signos de colesterol alto
- 5 El efecto de HDL y LDL en nuestra salud
- 6 normas
- 7 Los tratamientos más efectivos para el colesterol alto
- 8 remedios populares que ayudan a reducir el colesterol en la sangre
- 9 Estilo de vida saludable como método para combatir el colesterol
- 10 Conclusión
- 11 colesterol. Mitos y engaños.
Colesterol: ¿por qué es necesario?
El colesterol (del griego chole - bilis y estéreo - duro, duro) - se detectó por primera vez en los cálculos biliares desde aquí y obtuvo su nombre. Es un alcohol lipofílico natural insoluble en agua. Alrededor del 80% del colesterol se sintetiza en el cuerpo (hígado, intestinos, riñones, glándulas suprarrenales, glándulas sexuales), el 20% restante debe provenir de los alimentos que consumimos.
Cuando circula en el torrente sanguíneo, el colesterol, si es necesario, se usa como material de construcción, así como para la síntesis de compuestos más complejos. Como es insoluble en agua (y, en consecuencia, en sangre), su transporte solo es posible en forma de compuestos complejos solubles en agua, que se dividen en 2 tipos:
Lipoproteínas de Baja Densidad (LDL)
Lipoproteínas de Alta Densidad (HDL)
Ambas sustancias deben estar en una proporción estrictamente definida, su volumen total tampoco debe exceder la norma. Esto puede conducir a enfermedades graves del sistema cardiovascular.
Funciones del colesterol en el cuerpo:
- asegurando la resistencia de las paredes celulares, regulando su permeabilidad a diversas moléculas;
- síntesis de vitamina D;
- Síntesis suprarrenal de hormonas sexuales esteroides (cortisona, hidrocortisona), masculinas (andrógenos) y femeninas (estrógenos, progesterona);
- en forma de ácidos biliares está implicado en la formación de bilis y la absorción de grasas durante la digestión;
- participa en la formación de nuevas sinapsis en el cerebro, mejorando así las habilidades mentales y la memoria.
De hecho, no es el colesterol en sí lo que causa daño, sino sus fluctuaciones más allá de los límites normales. Los problemas de salud pueden causar tanto exceso como falta en el cuerpo.
El efecto negativo del colesterol.
Según las estadísticas, las personas que murieron por enfermedades cardiovasculares tenían un bajo nivel de lipoproteínas de alta densidad, pero un alto contenido de lipoproteínas de baja densidad.
Las lipoproteínas con una proporción incorrecta o un alto contenido prolongado en la sangre pueden asentarse en las paredes de los vasos sanguíneos y causar aterosclerosis.
Esta peligrosa enfermedad ocurre cuando se forman placas en el endotelio vascular, que con el tiempo aumentan y acumulan calcio cada vez más. Como resultado, la luz de los vasos se estrecha, pierden elasticidad (estenosis), esto conduce a una disminución en el suministro de oxígeno y nutrientes al corazón y a los tejidos y al desarrollo de angina de pecho (el cese del flujo sanguíneo arterial a ciertas partes del corazón debido a la obstrucción de la arteria coronaria se acompaña de dolor e incomodidad en el pecho) . A menudo, precisamente debido a una violación del suministro de sangre, se produce un ataque cardíaco o infarto de miocardio. La formación de placas de colesterol provoca daños en la pared interna de los vasos, se puede formar un coágulo de sangre, que posteriormente puede obstruir la arteria o desprenderse y causar embolia. Además, un vaso que ha perdido su elasticidad puede explotar con un aumento de la presión en el torrente sanguíneo.
El papel de las lipoproteínas.
El HDL se considera una lipoproteína "buena" debido a su capacidad para disolver las placas de colesterol y eliminarlo de las paredes de las arterias, cuanto mayor sea su porcentaje en relación con el LDL (lipoproteína "mala"), mejor. El LDL transporta el colesterol desde los órganos que lo sintetizan a las arterias, y con un mayor contenido de este compuesto, estas grandes moléculas insolubles se combinan en forma de placas oleosas, se adhieren a los vasos y las obstruyen. Habiendo experimentado procesos oxidativos, el colesterol pierde su estabilidad y puede penetrar fácilmente en el grosor de las paredes de las arterias.
Los anticuerpos específicos comienzan a producirse en grandes cantidades en el LDL oxidado resultante, lo que conduce a daños graves en las paredes de las arterias. Además, el colesterol ayuda a reducir el óxido nítrico, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
El óxido nítrico juega un papel importante en el cuerpo:
- dilata los vasos sanguíneos, disminuye la presión arterial, previene la formación de coágulos sanguíneos en el torrente sanguíneo;
- juega un papel importante en la lucha contra las bacterias y los virus que ingresan al cuerpo, destruye las células cancerosas;
- aumenta la resistencia muscular;
- participa en el intercambio de información entre diferentes células, es un neurotransmisor en sinapsis.
Reducir el nivel de óxido nitroso en el cuerpo sacudirá el trabajo de todos los sistemas del cuerpo.
El HDL no solo elimina el colesterol de la sangre al hígado, sino que también previene la oxidación del LDL.
Signos de un aumento en el colesterol en el cuerpo.
Un aumento en el colesterol está asociado con una violación del metabolismo de los lípidos (grasas). Esto puede ser un síntoma no solo de aterosclerosis, sino también de otras enfermedades graves:
- hígado
- riñones (insuficiencia renal crónica, glomerulonefritis);
- páncreas (pancreatitis crónica);
- diabetes mellitus (una enfermedad grave asociada con una violación de la síntesis de insulina por las células beta de los islotes de Langerhans en el páncreas);
- hipotiroidismo (disminución de la síntesis de hormonas por la glándula tiroides);
- obesidad
Los síntomas de la aterosclerosis se deben al estrechamiento de la luz de los vasos como resultado de un nivel elevado de colesterol prolongado y persistente, y al deterioro de la circulación sanguínea en diferentes partes del torrente sanguíneo.
Los síntomas principales son:
- angina de pecho (molestias repentinas o dolor en el pecho debido al esfuerzo físico o al estrés emocional);
- falta de aliento;
- arritmia (alteración del ritmo cardíaco);
- cianosis e hinchazón de las partes periféricas del cuerpo (dedos de manos y pies);
- Calambres periódicos en las piernas (claudicación intermitente);
- deterioro de la memoria, descuido;
- disminución de las capacidades intelectuales;
- Los depósitos de lípidos de color amarillo-rosado en la piel (xantomas) se observan con mayor frecuencia en la piel de los párpados y en las articulaciones del tobillo.
El efecto de HDL y LDL en nuestra salud
Aún así, la opinión de que el nivel general de las lipoproteínas HDL y LDL afecta el estado de salud y su aumento conlleva terribles consecuencias para el trabajo de todo el organismo. Sin embargo, esta afirmación no es del todo cierta. Sí, las enfermedades anteriores irán acompañadas de un mayor contenido de lipoproteínas en general, pero es mucho más importante cuál es la proporción en la sangre de HDL "bueno" y LDL "malo". Es una violación de esta proporción que conduce a problemas de salud. Al determinar el contenido de lipoproteínas en la sangre, se tienen en cuenta 4 indicadores: la cantidad total de colesterol, el nivel de HDL, LDL y triglicéridos.
Normas
Colesterol total en la sangre - 3.0 - 5.0 mmol / l;
Con la amenaza de la aterosclerosis, el colesterol total aumenta a 7.8 mmol / l;
LDL en hombres - 2.25 - 4.82 mmol / L;
LDL en mujeres - 1.92 - 4.51 mmol / l;
HDL en hombres - 0.72 - 1.73 mmol / l;
HDL en mujeres - 0.86 - 2.28 mmol / l;
Triglicéridos en hombres - 0.52 - 3.7 mmol / l;
Triglicéridos en mujeres - 0.41 - 2.96 mmol / L.
Lo más indicativo es la proporción de HDL a LDL en el contexto del colesterol total. En un cuerpo sano, el HDL es mucho más alto que el LDL.
Los tratamientos más efectivos para el colesterol alto.
Hay muchos medicamentos que reducen el colesterol en los casos en que este indicador plantea una amenaza grave para la salud, o ya al comienzo del desarrollo de la aterosclerosis. Es necesario rendir homenaje a un estilo de vida saludable, una parte importante de la cual es una nutrición adecuada. En tales casos, la dieta y la actividad física moderada ayudarán no solo a que todos los recuentos sanguíneos vuelvan a la normalidad, sino que también sanen y rejuvenezcan por completo su cuerpo.
Para un efecto terapéutico más rápido, se usan preparaciones farmacológicas:
- Las estatinas son las drogas más populares, el principio de su acción es inhibir la síntesis de colesterol en el hígado al bloquear las enzimas correspondientes. Por lo general, se toman 1 vez al día antes de acostarse (en este momento, comienza la producción activa de colesterol en el cuerpo). El efecto terapéutico ocurre después de 1-2 semanas de administración sistemática, con el uso prolongado no son adictivos. De los efectos secundarios, se pueden observar náuseas, dolor en el abdomen y los músculos, en casos raros, puede haber sensibilidad individual. Las estatinas pueden reducir el colesterol en un 60%, pero si se toman durante un tiempo prolongado, deben analizarse regularmente para detectar AST y ALT. Las estatinas más comunes: cerivastatina, fluvastatina, lovastatina.
- Los fibratos estimulan la producción de HDL, se recomiendan para triglicéridos de 4.5 mmol / L. Se recomienda no usar con estatinas. Los efectos secundarios se manifiestan en forma de trastornos gastrointestinales, flatulencia, náuseas, vómitos y dolor abdominal. Representantes de este grupo de medicamentos: clofibrato, fenofibrato, gemfibrozilo.
- Secuestrantes de ácidos biliares . Este grupo de medicamentos no se absorbe en el torrente sanguíneo, sino que actúa localmente: se une a los ácidos biliares, que se sintetizan a partir del colesterol, y los elimina del cuerpo de forma natural. El hígado comienza a aumentar la producción de ácidos biliares, utilizando más colesterol de la sangre, se produce un efecto positivo visible un mes después del inicio de la medicación, y se pueden tomar estatinas al mismo tiempo para mejorar el efecto. El uso a largo plazo de drogas puede conducir a una absorción alterada de grasas y vitaminas, es posible que aumente el sangrado. Efectos secundarios: flatulencia, estreñimiento. Dichos medicamentos incluyen: colestipol, colestiramina.
- Los inhibidores de la absorción de colesterol inhiben la absorción de lípidos de los intestinos. Los medicamentos en este grupo se pueden recetar a personas que tienen contraindicaciones para tomar estatinas, ya que no se absorben en la sangre. En Rusia, solo se registra 1 medicamento del grupo de inhibidores de la absorción de colesterol, ezetrol.
Las medidas anteriores se aplican en casos descuidados cuando es necesario reducir rápidamente el colesterol y un cambio en el estilo de vida no puede dar rápidamente el efecto deseado. Pero incluso cuando tome agentes farmacológicos, no olvide la prevención y los suplementos naturales inofensivos, que con una ingesta regular prolongada lo ayudarán a prevenir enfermedades del sistema cardiovascular en el futuro.
Remedios populares para ayudar a reducir el colesterol en la sangre.
- Niacina (ácido nicotínico, vitamina PP, vitamina B 3 ). El mecanismo de acción no se ha estudiado completamente, pero los experimentos muestran que después de unos días de tomar altas dosis de vitamina A, el nivel de LDL y triglicéridos en la sangre disminuye notablemente, pero la cantidad de HDL aumenta al 30%. Desafortunadamente, no reduce el riesgo de desarrollar complicaciones y ataques cardiovasculares. Para una máxima efectividad, puede combinar la niacina con otros métodos de tratamiento.
- Ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6. Contenido en aceite de pescado y mariscos, así como en aceites vegetales prensados en frío (sin refinar). Tienen un efecto positivo en el sistema nervioso, previenen el raquitismo durante el período de crecimiento activo, ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial, mejoran la circulación sanguínea, fortalecen los vasos sanguíneos y les dan elasticidad, previenen su trombosis y participan en la síntesis de sustancias similares a las hormonas: las prostaglandinas. La ingesta regular de fuentes de ácidos grasos esenciales afectará milagrosamente el trabajo de todo el cuerpo, en particular, ayudará a prevenir el desarrollo de la aterosclerosis.
- Vitamina E. Antioxidante extremadamente fuerte, previene la descomposición de LDL y la formación de placas grasas. Para el inicio de un efecto positivo, debe usar constantemente la vitamina en dosis apropiadas.
- El té verde contiene polifenoles, sustancias que afectan el metabolismo de los lípidos, reducen el nivel de colesterol "malo" y aumentan el contenido de "bueno". Además, el té contiene antioxidantes.
- ajo . Se recomienda usar ajo fresco para reducir el colesterol y evitar la formación de coágulos en los vasos sanguíneos (diluye la sangre). Los componentes activos que forman el ajo son compuestos que contienen azufre, en particular, aliina.
- Proteína de soja. En acción, son similares a los estrógenos: reducen la probabilidad de aterosclerosis. La genisteína inhibe la oxidación de LDL debido a sus propiedades antioxidantes. Además, la soya estimula la producción de bilis, contribuyendo así a la eliminación del colesterol del cuerpo.
- Vitaminas B 6 (piridoxina), B 9 (ácido fólico), B 12 (cianocobalamina). Una cantidad suficiente de estas vitaminas en la dieta contribuye al buen funcionamiento del músculo cardíaco, reduce significativamente el riesgo de desarrollar aterosclerosis y enfermedad coronaria.
¿Qué factores contribuyen a aumentar el colesterol y el desarrollo de la aterosclerosis "> Estilo de vida saludable como método para combatir el colesterol
En la medida en que cumpla con una nutrición adecuada y un estilo de vida activo, se reduce el riesgo de desarrollar diversas enfermedades. Esto es especialmente cierto para las personas en riesgo. Al cambiar su estilo de vida, está organizando el trabajo de todo el organismo, incluso a pesar de la tendencia a cualquier patología, los mecanismos de defensa interna pueden hacer frente fácilmente a la amenaza.
Los deportes activos mejoran el metabolismo, entrenan el músculo cardíaco simultáneamente con los músculos esqueléticos, contribuyen a un mejor suministro de sangre a todos los órganos y sistemas (durante el esfuerzo físico, la sangre del depósito ingresa al canal general, esto contribuye a una mejor saturación de los órganos con oxígeno y nutrientes).
Los ejercicios deportivos también conducen al fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, evitan el desarrollo de venas varicosas.
No te olvides de la importancia de una nutrición adecuada. No abusar de las dietas estrictas. El cuerpo debe recibir todos los nutrientes que necesita en la proporción óptima, vitaminas y minerales, fibra. Deben estar presentes en la dieta cantidades adecuadas de verduras, frutas, cereales, carne magra, pescado de mar y océano, aceites vegetales sin refinar, leche y productos de leche agria. Si hay una falta de vitaminas en la dieta, vale la pena tomar periódicamente preparaciones con su contenido para la prevención de deficiencias de vitaminas.
Dejar de fumar reducirá el riesgo de desarrollar no solo aterosclerosis, sino también otras enfermedades, como bronquitis, úlceras estomacales y cáncer.
El deporte es el mejor remedio para el estrés y la depresión, templa el sistema nervioso. La actividad física regular, ya sea trotar en el parque o 3 horas de ejercicio en el gimnasio, ayuda a eliminar el negativo acumulado durante todo el día y la irritación, muchos atletas experimentan euforia durante el entrenamiento. Se ha demostrado experimentalmente que las personas activas están mucho menos estresadas que las que llevan un estilo de vida sedentario.
Conclusión
Como puede ver, el colesterol es un compuesto extremadamente importante que realiza una serie de funciones vitales. Es necesario para nuestra vida, pero en el cuerpo su cantidad no debe ir más allá de la norma. El desequilibrio en la proporción de lipoproteínas de alta y baja densidad conlleva graves consecuencias.
El mejor tratamiento es la prevención oportuna. La forma más efectiva de prevenir un aumento en el colesterol en la sangre es tener un estilo de vida saludable.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
