Como bajar el colesterol

Muchos procesos que ocurren en el cuerpo humano ocurren con la participación del colesterol. Este compuesto puede ser no solo beneficioso, sino también dañino. Esto último ocurre cuando su nivel aumenta, y en una persona en este contexto comienzan a ocurrir diversas patologías y dolencias cardiovasculares. Si no mantiene el nivel de esta sustancia bajo control, las placas formadas bloquean completamente los vasos, lo que puede provocar la muerte.

El colesterol elevado puede reducirse en casa, pero para este propósito deberá reconsiderar su estilo de vida. De la dieta, se requiere excluir la comida chatarra, es decir, normalizar su dieta. Un factor importante es la actividad física pasiva, además de tomar ciertos medicamentos. Existen algunos métodos de medicina tradicional que pueden ayudar a reducir el colesterol.

Cada uno de estos puntos requiere un estudio exhaustivo. Todos los aspectos, sin excepción, tienen sus propios matices específicos que deben tenerse en cuenta.

Contenido

  • 1 Qué es el colesterol "> 2 Alimentos que reducen el colesterol
    • 2.1 Almendras
    • 2.2 Manzanas y cítricos
    • 2.3 Aguacate
    • 2.4 Salvado de avena
    • 2.5 arándanos
    • 2.6 Variedades grasas de peces marinos
    • 2.7 Recomendaciones generales
  • 3 productos para aumentar el colesterol
  • 4 colesterol alternativo
  • 5 ejercicio contra el colesterol alto
  • 6 medicamentos para el colesterol
    • 6.1 Estatinas
    • 6.2 Niacina
    • 6.3 Secuestrantes
    • 6.4 Fibratos
    • 6.5 suplementos dietéticos
  • 7 consejos importantes
  • 8 Resumen

¿Qué es el colesterol?

El compuesto en cuestión es un lípido, que es un alcohol graso que tiene una composición de alto peso molecular. El colesterol juega un papel importante para el cuerpo humano. Gracias a este componente, se mantiene el metabolismo normal, se sintetizan las vitaminas y las hormonas necesarias para la vida normal.

Solo el 20% de la masa total de colesterol en el cuerpo viene con alimentos. El resto es producido por el hígado, cuyo trabajo también depende de él. El compuesto es importante para mantener la actividad normal de los músculos y el cerebro.

La deficiencia de colesterol conduce a una producción deteriorada de hormonas sexuales. La sustancia está contenida en cada célula del cuerpo humano, y no solo en los vasos. Su concentración en este último puede tener el efecto de "acumulación". Cuando se altera el metabolismo de los lípidos, el nivel de este compuesto aumenta. La sustancia comienza a cambiar, a cristalizar. Cuando esto sucede, el componente, que ha cambiado de forma, comienza a asentarse en los vasos sanguíneos. Sobre todo, esta propiedad se manifiesta en el colesterol "malo", que tiene una baja densidad.

Dichas acumulaciones en los vasos conducen al desarrollo de problemas de salud. Esto no puede ser ignorado. Si no se toman medidas, la condición solo empeorará. En algunos casos, incluso la muerte es posible. Sin embargo, al ajustar su dieta y recurrir a la medicina tradicional y alternativa, puede reducir el colesterol y, luego, tener una idea clara del mecanismo de acción sobre él, mantenerlo bajo control.

Alimentos para bajar el colesterol

Entre los alimentos saludables que ayudan a reducir el colesterol, el menú debe incluir:

Almendras

Toma un liderazgo incondicional en la categoría de productos que normalizan el metabolismo de los lípidos. Esta nuez contiene altas cantidades de vitamina E, así como antioxidantes. Gracias a esta composición, las almendras son un producto que previene el desarrollo de la aterosclerosis.

Manzanas y cítricos

Contienen una alta concentración de pectina y, al ingresar al estómago, forman una masa viscosa que elimina el exceso de colesterol del cuerpo incluso antes de que ingrese al sistema circulatorio.

Aguacate

Es conocido por su efecto positivo en el sistema cardiovascular y se recomienda su uso por quienes padecen patologías de estos órganos. Contribuye a la rápida retirada del colesterol malo, ya que contiene grasas monoinsaturadas. Los aguacates son más efectivos cuando el colesterol está en un nivel promedio, es decir, todavía no está bajando de escala.

Salvado de avena

Un excelente producto económico y económico que reduce el colesterol.

Arándanos

Una baya rica en pterostilbeno (antioxidante) tiene un efecto efectivo sobre el colesterol, normalizando su nivel en la sangre.

Variedades grasas de peces marinos.

La caballa, el atún y el salmón contienen una alta concentración de ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto positivo en el cuerpo humano y no pueden ser reemplazados por ningún otro compuesto. Para mantener el colesterol normal, se deben comer al menos 100 gramos de pescado azul marino semanalmente. Este producto protege los vasos sanguíneos de la formación de coágulos sanguíneos y no permite que la sangre se espese.

Recomendaciones generales

Hay muchos sitios y foros en los que las personas comparten sus experiencias en la reducción del colesterol alto. Entre ellos, hay quienes reciben muchas críticas positivas donde escriben sobre la efectividad de estos métodos. Especialmente a menudo puede encontrar recomendaciones en las que escriben que es necesario usar una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, pectina, fibra. Los alimentos ricos en estos compuestos beneficiosos ayudan a normalizar el colesterol en la sangre.

Es necesario limitar o abandonar completamente la mantequilla en favor de:

  • semillas de sésamo;
  • soja
  • linaza
  • oliva

Estos aceites vegetales deben consumirse sin refinar y no usarse para freír. Deben tomarse frescos, es decir, como aderezo para ensaladas y otros platos.

Productos para mejorar el colesterol

Para normalizar el colesterol, debe eliminar por completo los alimentos grasos de origen animal de su menú diario habitual:

  • carne de cerdo
  • cordero
  • gordo
  • mantequilla
  • crema agria

En lugar de grasa animal, se debe dar preferencia a los aceites vegetales anteriores. Además, es útil comer una variedad de cereales, semillas, frutas, hierbas y verduras.

El pan blanco y los ricos pasteles dulces, así como los huevos, están prohibidos . En lugar de lo habitual, debe comer pan integral de harina integral. Alternativamente, puedes tomar salvado.

Se recomienda centrarse en alimentos ricos en fibra. Los campeones en esta categoría de productos son las verduras, entre las cuales se debe dar preferencia a la ensalada verde, la remolacha y el repollo. En las farmacias y departamentos especializados en alimentación saludable, la fibra se vende preparada.

Remedios populares para el colesterol

Antes del advenimiento de la medicina tradicional, había muchas maneras de evitar enfermedades cardíacas y vasculares que se desarrollan en el contexto del colesterol alto. Además, existen agentes profilácticos que permiten la prevención oportuna de los trastornos del metabolismo de los lípidos, así como los efectos positivos sobre el estado general del cuerpo.

Aquí hay algunas recetas que puede usar para combatir el colesterol alto:

  1. La infusión hecha de raíz de valeriana, miel natural, semillas de eneldo, limpia perfectamente los vasos sanguíneos, alivia el sistema nervioso y fortalece el cuerpo.
  2. El aceite de ajo es bueno para reducir incluso los niveles más altos de colesterol. Preparar la herramienta es bastante simple. Se pasan diez dientes de ajo a través de una prensa y luego se vierten en 500 ml de aceite de oliva. Insista en el aceite durante al menos una semana y luego úselo como aderezo para ensaladas y otros platos.
  3. La tintura de alcohol en el ajo es reconocida como bastante efectiva y tiene muchas críticas positivas como un medio que reduce el colesterol alto. Se prepara a partir de trescientos gramos de ajo pelado picado y un vaso de alcohol. Insista la composición en un lugar oscuro durante 8-9 días.

Tome el medicamento con un aumento gradual de la dosis. Primero, beba 2-3 gotas por día, y luego lleve la cantidad a 20. Luego, todos hacen lo contrario, es decir, reducen el número al mínimo. En otras palabras, el día después de beber 20 gotas, las tinturas reducen gradualmente su número a 2.

La duración total del curso es de dos semanas. Durante la primera tintura se toma con un aumento de la dosis, y la segunda con una disminución. Para suavizar el efecto proporcionado por el producto, ya que tiene un sabor bastante desagradable, debe consumirse simultáneamente con la leche. Se recomienda repetir el tratamiento con tintura de alcohol de ajo no más de una vez cada tres años.

A menudo, en la lucha contra el colesterol alto, se utilizan una variedad de hierbas medicinales:

  1. Tilo en polvo . Este remedio popular se toma por vía oral. Se obtiene de la flor de lima. En forma seca, esta materia prima se puede comprar en cualquier farmacia. Las flores se muelen en un molinillo de café y se beben tres veces al día, una cucharadita cada una. La duración del tratamiento es de treinta días. Después de un descanso de dos semanas, se reanuda la terapia nuevamente, tomando el polvo, regado con abundante agua, durante otro mes.
  2. Tintura de propóleos . Otro eficaz limpiador de vasos sanguíneos. Se toma treinta minutos antes de una comida. La dosis es de 7 gotas, que se diluyen con dos cucharadas de agua potable común. La duración total de tomar este medicamento es de 4 meses, durante los cuales se excretará un exceso de colesterol.
  3. Kvas del yellifer . Este es un excelente remedio popular que ayuda a eliminar el colesterol alto. La ictericia se vende en una farmacia. Además, esta hierba se puede recoger con sus propias manos. Lo principal es preparar adecuadamente esta bebida. Kvass no solo ayuda a limpiar los vasos sanguíneos, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre la memoria, alivia la irritabilidad y los dolores de cabeza, y también normaliza la presión arterial.
  4. Bigote dorado Esta hierba también se usa en la lucha contra el colesterol alto. La tintura de bigote dorado se puede usar regularmente. Ayuda a prevenir un mayor aumento del colesterol, es decir, a mantener su nivel bajo control.
  5. Tintura de caléndula . Esta es otra herramienta efectiva que ayudará a resolver el problema con el bloqueo de los vasos sanguíneos. Está borracha durante el mes tres veces al día, 25-30 gotas.

No es necesario cocinar tinturas, hay hierbas que se pueden consumir frescas. La alfalfa pertenece a tal. Si no hay forma de recolectarlo, puede intentar cultivar una pequeña cantidad de esta hierba usted mismo.

Ejercicio contra el colesterol alto

Si no cambia su estilo de vida habitual por uno más móvil, no podrá resolver completamente el problema de los vasos obstruidos. Las cargas deportivas de una forma u otra deben convertirse necesariamente en uno de los componentes principales de las medidas integrales contra el colesterol alto en la sangre. Además, debido a la actividad física, se reducen los riesgos de desarrollar una enfermedad como la aterosclerosis.

Sin deportes, es imposible hacer frente de manera rápida y efectiva al colesterol alto. Las cargas en el tejido muscular hacen que los bloqueos en los vasos sanguíneos comiencen a romperse. Además, la actividad física contribuye al hecho de que el colesterol malo comienza a disminuir.

Otra ventaja adicional es que, gracias al deporte, es posible mantenerse en buena forma y tener una figura tonificada, y evitar oportunamente la deposición de grasa subcutánea. Según muchos estudios científicos, los atletas con niveles altos de colesterol son mucho menos propensos que aquellos que no practican deportes.

Esto no significa que deba convertirse en un atleta profesional. Es suficiente hacer gimnasia, nadar o asistir a una sección deportiva que te guste.

Medicamentos para el colesterol

No siempre las cargas deportivas, la normalización de la nutrición, los remedios caseros ayudan a hacer frente rápidamente al colesterol alto. Hay momentos en que no puede prescindir de medicamentos. Si la terapia implica tratamiento en el hogar, debe prestar atención a los siguientes medicamentos.

Estatinas

Son un grupo de medicamentos que afectan rápida y efectivamente el exceso de colesterol. Deben estar en el botiquín casero de cualquier persona que se enfrente a un trastorno del metabolismo de los lípidos.

Entre las estatinas, las más notables son: simvastatina, fluvastatina, pravastatina y lovastatina. Estas drogas son altamente efectivas, por lo tanto, siempre son populares. Las estatinas se toman antes de acostarse, cuando el nivel de producción de colesterol es máximo. La ventaja indiscutible de este grupo de medicamentos es que se absorben bien y prácticamente carecen de efectos secundarios.

Ácido nicotínico

Ayuda a eliminar el exceso de colesterol, pero solo cuando el medicamento se toma en grandes dosis, lo que no es seguro, ya que puede provocar una fiebre fuerte, acompañada de una mayor sudoración.

Secuestrantes

Se distinguen por una rápida tasa de producción de exceso de colesterol. Entre las propiedades positivas de los secuestrantes, debe tenerse en cuenta que bloquean la absorción de lípidos grasos a través de las paredes del estómago durante un tiempo determinado.

Entre los medicamentos más populares y efectivos de este grupo hay que destacar: Colestipol, Colestiramina, Colestid.

Se recomienda tomar estos medicamentos solo en consulta con un especialista, ya que tienen varias restricciones de admisión. Además, está prohibido usar estas drogas con otras drogas.

Fibratos

Son derivados del ácido especial de fibra, que tienen un efecto similar al ácido nicotínico, pero en una forma menos pronunciada y progresiva.

Suplementos dietéticos

No son medicamentos, pero son aditivos biológicamente activos. No son vitaminas, pero también es imposible clasificarlas como productos alimenticios. Los suplementos se pueden atribuir a la opción intermedia, pero si los elige correctamente, no solo mejorarán su salud, sino que también normalizarán la concentración de colesterol en la sangre.

El suplemento biológico más asequible que se puede comprar en las farmacias es el aceite de pescado. Está disponible en cápsulas, lo que hace que su recepción no sea tan desagradable. Su beneficio radica en el contenido de un ácido especial que suprime la producción de lipoproteínas de baja densidad, es decir, colesterol malo.

Consejos importantes

Hay algunos consejos simples para bajar el colesterol en casa:

  1. Deja de estar nervioso . No te esfuerces y te enojes por las bagatelas. Debido al estrés, a menudo se desarrolla aterosclerosis.
  2. Deja los malos hábitos. Debe negarse a beber alcohol y fumar. Estos hábitos afectan negativamente no solo los vasos sanguíneos, sino también el cuerpo en general.
  3. Camina más a pie. Si no hay tiempo para caminar por la noche, simplemente no puede llegar a una parada, ya sea en casa o en el trabajo, sino ir a pie. Es muy beneficioso y bueno para la salud.
  4. Deshazte de los kilos de más. Los depósitos de grasa contribuyen al desarrollo de la aterosclerosis.
  5. Controle constantemente su presión arterial. La aterosclerosis a menudo se desarrolla en un contexto de hipertensión.
  6. Mira el fondo hormonal. El metabolismo deteriorado conduce a un deterioro en el metabolismo de los lípidos y provoca un aumento en el colesterol.

Resumen

La reducción rápida del colesterol en el hogar, si sigue los consejos y recomendaciones anteriores, no presenta ninguna dificultad especial. No debe pedir solo el objetivo de reducir el colesterol cuando comienza a bajar de escala. Es mejor prevenir este problema que tratarlo más tarde. Esto es especialmente cierto para la categoría de personas que están en riesgo o que ya han encontrado colesterol alto en la sangre.

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