Estrategia científica de pérdida de peso

Una lucha exitosa contra los kilos de más implica deshacerse de los depósitos de grasa que ocultan el alivio de la prensa, se acumulan en los costados y otras áreas problemáticas. Para despedirse de la grasa de una vez por todas, debe saber que es de tres tipos, y los métodos para tratarla deben seleccionarse en consecuencia.

Contenido

  • 1 Manejo de grasas
  • 2 Girando para eliminar la grasa del estómago "> 3 Tres tipos de tejido adiposo
  • 4 Grasa intraabdominal: grasa visceral
  • 5 Grasa subcutánea - Grasa subcutánea
  • 6 Grasa en los costados y estómago
  • 7 ¿Es posible perder grasa permanentemente?
  • 8 Conclusión

Lucha gorda

La razón principal por la que las personas comienzan a practicar deportes y seguir dietas es el deseo de deshacerse del exceso de peso, la grasa en los costados y el abdomen. El objetivo final de casi todos es encontrar una hermosa prensa de alivio con cubos.

Para lograr el éxito en este proceso permite una comprensión clara de los conceptos básicos de la estructura fisiológica. En lugar de buscar otra dieta milagrosa o un ejercicio mágico para la prensa, debe tener una idea de cómo el cuerpo está luchando con las reservas de grasa.

¿Los rizos alivian la grasa del vientre?> Tres tipos de tejido adiposo

La capa de grasa palpable se llama subcutánea. Forma tejido graso. La grasa que rodea los intestinos, el páncreas, el hígado, se llama interna y retroperitoneal.

El tejido adiposo subcutáneo le da al cuerpo flacidez y una forma antiestética, pero no tiene un impacto negativo en la salud. La grasa formada alrededor de los órganos es peligrosa. Comprime los órganos internos, afecta negativamente el proceso metabólico y puede causar un desequilibrio en los niveles hormonales.

Grasa intraabdominal: grasa visceral

Gracias a él, la figura adquiere una forma que se asemeja a una manzana. Se acumula en el peritoneo, lo presiona y empuja el estómago hacia afuera. Retroperitoneal, es decir, la grasa retroperitoneal, que, como su nombre lo indica, se acumula en el área detrás del estómago, también pertenece al intraperitoneal.

La forma más efectiva de lidiar con la grasa intraabdominal se considera cardio. Deben realizarse con un pulso de la zona de quema de grasa. Este modo también inicia el proceso de compactación de capilares en los tejidos grasos.

Grasa subcutánea - Grasa subcutánea

Constituye aproximadamente la mitad de la masa total de tejido adiposo. Es suave y palpable a través de la piel. Para deshacerse de él, es necesario observar tres condiciones: mantener una dieta, proporcionar un déficit de calorías, participar en un entrenamiento cardiovascular moderado.

En una semana, puede deshacerse de 400 y hasta 700 gramos de grasa subcutánea. En equivalente calórico, esto es alrededor de 3600-6000 kilocalorías. Esto significa que debe reducir la dieta en aproximadamente 500-700 kcal. No se requiere una mayor reducción, ya que el cuerpo no puede quemar este tipo de grasa más rápidamente.

Grasa en los costados y el estómago.

Formalmente se refiere a lo subcutáneo, pero con mayor frecuencia se asigna en una categoría especial separada, que se denomina "problema". Se diferencia de otras especies en que está formado y derretido por las hormonas.

En los hombres, la testosterona es responsable de su formación, y en las mujeres, el estrógeno. Comienza a arder al bajar los niveles de insulina y una caída en el azúcar en la sangre. Esta condición se puede lograr ya sea realizando cardio en ayunas o siguiendo una dieta libre de carbohidratos.

¿Puedo deshacerme de la grasa para siempre?

Anteriormente se creía que la cantidad de células grasas se coloca a nivel genético, se mantiene sin cambios durante toda la vida, es decir, solo aumenta el volumen, pero no la cantidad. Resultó que esto no es cierto. El exceso de calorías que ingresa al cuerpo provoca un aumento en su número.

Las células grasas no solo aumentan en número, sino que en su mayor parte no mueren. Una persona que ha aumentado de peso y luego ha perdido peso permanece siempre en riesgo. Y si no se adhiere a una dieta adecuada y equilibrada, no realice ejercicios, entonces el riesgo de recuperar aún más peso es alto.

Conclusión

La estrategia para combatir cada tipo de tejido graso presente en el cuerpo humano requiere el uso de varios tipos de actividad física y nutrición. De lo contrario, los esfuerzos realizados no traerán el resultado deseado.