Jeff Seid Biografía y programa de entrenamiento.

Nombre: Jeffrey Seid.

Fecha de nacimiento: 12 de junio de 1994

Lugar de nacimiento: Renton, Washington, EE. UU.

Ubicación: Seattle, Washington, EE. UU.

  • Altura: 183 cm.
  • Peso: 92kg.
  • Circunferencia del bíceps: 45 cm
  • Cintura: 75 cm
  • Pecho: 128 cm
  • Shin: 43 cm
  • Antebrazo: 39 cm

Jeff Seyd Fuerza Rendimiento:

  • Press de banca: 158kg
  • Sentadillas: 196 kg
  • Empuje: 113kg
  • Banco del ejército: 115 kg
  • Peso muerto: 232 kg

Contenido

  • 1 Transformación de Jeff Seid
  • 2 Jeff Seid sobre sí mismo
  • 3 Historia de la competencia de Jeff:
  • 4 Programa de entrenamiento Jeff Seyd:
  • 5 Dieta de Jeff Seyd para ganancia masiva:
  • 6 Jeff Seid - Motivación

Transformación Jeff Seid

Transformación:

  • Edad: 13 años / 17 años
  • Altura: 171 cm / 182 cm
  • Peso: 54 kg / 88 kg
  • Porcentaje de grasa: 9% / 5%
  • Cintura: 65 cm / 80 cm

Jeff Seid sobre sí mismo

Siempre fui un niño muy atlético, y me di cuenta de que ser físicamente fuerte y estar en buena forma me da una gran ventaja en varias competiciones. Este deseo y pasión abrumadora por ser diferente de los demás, más que nada, me inspiró a participar en el culturismo a la edad de 12 años. Es esta pasión, ser única, ese es mi motor y mi motivación para mejorar, y cuando muera, quiero que mi nombre viva para siempre.

Para el cuarto año de la escuela secundaria, estaba involucrado en la lucha libre, el fútbol y establecí algunos récords en la carrera. Tuve varias becas para fútbol y lucha libre. Pero a veces la vida cambia como no esperas. En mi primer partido de fútbol de mi último año de estudio, rompí el ligamento cruzado (LCA), lo que rompió mis sueños. Fue un período bastante deprimente en mi vida. Mi sueño de practicar deportes en la universidad fue destruido, también perdí todas las ofertas de becas, dejándome sin forma de pagar la universidad. Después de un par de meses, rompí el paquete por segunda vez y finalmente decidí que mi vida había terminado. Je ...

Un par de días antes de mi primera operación, me senté en bodybuilding.com y me topé con una nueva categoría de culturismo llamada Men's Physique. Me entrené durante los últimos seis años en ese momento y me di cuenta de que esta era mi vocación. Por supuesto, un mes después intenté participar y gané la clasificación general en mi primera actuación. ¡Un año después de la primera competencia, gané y me convertí en junior, lo que me convirtió en el profesional IFBB más joven de la historia!

Dos meses después de recibir IFBB Pro, gané mi primer desempeño profesional, lo que me dio las calificaciones para participar en el primer Sr. Olympia enfrentamiento físico masculino.

Este es solo el comienzo de mi viaje, que me lleva a varias partes del mundo y presenta a muchas personas increíbles. Estoy muy entusiasmado con este nuevo capítulo en mi vida, y me pregunto qué es este mundo para mí.

Historia de la competencia de Jeff:

Olympia 2014 Men's Physique 2014 Las Vegas, lugar: 13
Orlando Pro 2014 Men's Physique 2014 Orlando Rango: 5
Olympia 2013 Men's Physique 2013 Las Vegas Ubicación: 11

Programa de entrenamiento de Jeff Seyd:

Jeff Seid:

El siguiente es un ejemplo de mi programa de entrenamiento. Cambio el programa todo el tiempo para continuar conmocionando mis músculos y creciendo constantemente. Para la prensa, hago entrenamientos de 15 minutos con una selección arbitraria de ejercicios que se realizan sin interrupción ".

Día 1 (pecho, piernas, abdominales):

  • Superconjunto: press de banca acostado sobre una cabeza inclinada hacia arriba con un agarre promedio + cableado acostado sobre una cabeza inclinada hacia arriba 4 * 10, 8, 8, 6
  • Superconjunto: press de banca con mancuernas + mariposa 4 * 10, 8, 8, 6
  • Cruces 3 * 12, 10, 8
  • Superconjunto: press de banca en un banco inclinado con la cabeza hacia abajo + flexiones en barras paralelas con énfasis en el cofre 3 series al fracaso
  • Shin en el simulador de pie 2 * 100, 75
  • "Burro" se eleva en la espinilla 2 * 50, 25

Día 2 (piernas):

  • Se pone en cuclillas 5 * 15, 10, 8, 8, 6
  • Se pone en cuclillas con una barra en el pecho 2 * 10, 8
  • Superset: Huck-squats + Doblar las piernas en el simulador acostado 3 * 10, 8, 8
  • Prensa de piernas 3 * 10, 8, 8

Día 3 (manos, prensa):

  • Superset: levantando los bíceps + press de banca francés con una barra 4 * 12, 10, 8, 8
  • Triset: Bíceps en el banco de Scott + press de banca francés + elevación de agarre trasero de 3 * 10 en bíceps
  • Triset: press de banca francés con mancuernas con una mano + levantamiento de pesas para bíceps mientras está sentado en un banco inclinado + press de banca francés con una barra acostada, girando la barra sobre la cabeza 2 * 10
  • Superconjunto: elevación concentrada de bíceps + extensión de un brazo con mancuerna 2 * 12

Día 4 (atrás, presione):

  • Peso muerto 3 * 10, 8, 6
  • Superconjunto: barra de tracción en la inclinación 4 * 12, 10, 8, 6 + Pull-ups con un amplio agarre en la cabeza 4 * 10
  • Superconjunto: Enlace del bloque horizontal 4 * 10, 8, 8, 6 (en los últimos dos enfoques, doble dropset) + Pull-ups con un amplio agarre a la barbilla 4 * 10
  • Superconjunto: barra en T 3 * 12, 10, 8 + Bloque vertical con un agarre ancho en la barbilla 3 * 10, 8, 8

Día 5 (hombros):

  • Triset: levantar pesas mientras está parado frente a usted + balancear las pesas hacia los lados + balancear las pesas hacia los lados mientras está sentado en una inclinación de 3 * 10
  • Triset: press de banca desde detrás de la cabeza mientras está de pie + Aproveche los brazos hacia los lados mientras está sentado con bloques + Balancee las pesas hacia los lados mientras está acostado boca abajo en un banco inclinado 2 * 8
  • El tirón de la barra a la barbilla mientras está de pie 2 * 10
  • Se encoge de hombros con una barra 4 * 20, 15, 12, 10

Día 6 (pecho, pierna, abdominales): repita el programa del día 1

Día 7 - descanso.

La dieta de Jeff Seyd para ganancia masiva:

Jeff Seid:

Sin una dieta, no iría a ninguna parte. Todas las personas tienen un tipo diferente de cuerpo. Algunos ganan músculo más rápido que otros. Otros almacenan grasa más rápido. Simplemente experimente con diferentes opciones de dieta para descubrir qué funciona mejor en su caso ".

Primera comida:

  • Avena en agua (1-0.5 tazas secas)
  • Plátano
  • Claras de huevo - 1 taza

La segunda comida:

  • Gainer - 1 porción
  • Leche 2% grasa - 450ml
  • Aceite de linaza - 1 cucharada

Tercera comida:

  • Pollo, pavo o pescado magro - 200g
  • Arroz integral - 1-0.5 tazas

Cuarta comida:

  • Gainer - 1 porción
  • Leche 2% grasa - 450ml
  • Aceite de linaza - 1 cucharada

Quinta comida:

  • Pollo, pavo o pescado magro - 200g
  • Arroz integral - 1-0.5 tazas

Sexta comida (después del entrenamiento):

  • Gainer - 1 porción
  • Leche 2% grasa - 450ml
  • Aceite de linaza - 1 cucharada

Séptima comida:

  • Gachas de arroz - media taza
  • Plátano

Octava comida:

  • Proteína de caseína - 2 cucharadas
  • Polvo complejo de carbohidratos - 3 cucharadas

Jeff Seid - Motivación