Stephanie Davis

Su dicho favorito "> Basado en materiales: simplyshredded.com

Video de entrenamiento de Stephanie Davis

Breve informacion

Edad 22 años
Lugar de residencia: Carintia / Austria
Altura: 163 cm.
Peso: 50 kg

Contenido

  • 1 ¿Cómo comenzó el culturismo?> 2 ¿De dónde se inspira?
  • 3 programa de entrenamiento
  • 4 ¿De qué estás más orgulloso?
  • 5 ¿Ha encontrado algún obstáculo para lograr su estado físico deseado?
  • 6 ¿Qué dieta comes?
  • 7 ¿Qué suplementos utilizas?
  • 8 ¿Cuál es tu dicho favorito?
  • 9 Video de entrenamiento de Stephanie Davis

¿Cómo empezaste el culturismo?

He estado involucrado en deportes toda mi vida: equitación, gimnasia y atletismo. Cuando era niño, no podía quedarme quieto, estaba corriendo por la calle o jugando con amigos. Empecé a entrenar hace 2-3 años, y de manera bastante intensa. Tanto entonces como ahora me concentro en los resultados. Cuando me enteré de la próxima competencia de acondicionamiento físico, decidí participar en ella, porque eso es lo que siempre soñé. ¡Y vine primero!

Después de un logro tan grande, me di cuenta de que todo mi trabajo duro no fue en vano.

¿De dónde sacas inspiración? "> Lindsay Reni. Sus logros son realmente inspiradores, y espero que algún día llegue al mismo nivel. Lo que más me ayuda a este respecto es el pensamiento positivo. Gracias al pensamiento positivo he logrado mucho más rápido de lo que ella estaba luchando.

¡La vida es demasiado corta para perseguir sueños!

Programa de entrenamiento

Lunes: pies

  • Extensión de pierna 5 × 10
  • Flexión de una pierna 3 × 10
  • Sentadillas de espalda en Gakmashin 3 × 12
  • Prensa de piernas 3 × 12
  • Estocadas 5 × 20 pasos

Martes: manos

  • Extensión de tríceps 4 × 10
  • Levantamiento de pesas bíceps 4 × 10
  • Press de banca francés 4 × 10
  • Brazo curl con mancuernas (martillo) 4 × 10
  • Levantamiento de bíceps (palma arriba) 3 × 10
  • 3 × 10 flexiones de espalda

Miércoles: descanso

Día de descanso

Jueves: regreso

  • Pullups 3 × 10
  • Varilla de enlace superior 3 × 10
  • Mancuerna con una mano con mancuernas 3 × 10
  • Barra de barra en T 3 × 10
  • Se encoge de hombros 3 × 10

Viernes: Cofre / Prensa

  • Press de banca en ángulo 3 × 12
  • Flexiones 3 × 20
  • Cableado con una sola mano 3 × 10
  • Torcer (crujir) con una carga de 5 × 10
  • Levantando las piernas en el colgado en la barra horizontal 3 × 10

Sábado: descanso

Día de descanso

Domingo: hombros

  • Press de banca 4 × 10
  • Columpios laterales 4 × 10
  • Levantamiento con mancuernas trasero 4 × 10
  • 4 × 10 barbilla

¿De qué estás más orgulloso? ">

¿Se ha encontrado con algún obstáculo para lograr su estado físico deseado ">

¿Qué dieta sigues ">

Qué suplementos usa> Aislado de proteína de suero
  • Proteína de caseína
  • Creatina
  • BCAA
  • L-carnitina
  • Complejo pre-entrenamiento (refuerzo)
  • Multivitaminas
  • Aceite de pescado

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