El ganador se toma para:
- Aumentar el peso corporal
- Recuperación más rápida después del entrenamiento.
Como regla general, nuestra comida diaria es lo suficientemente rica en carbohidratos. Pero el ritmo de la vida moderna es tal que muchas personas comen de manera irregular y de alguna manera. Por lo tanto, para aumentar de peso y recuperarse, simplemente no tienen suficientes calorías. El ganador está diseñado para resolver este problema, ya que proporciona proteínas para el crecimiento muscular y carbohidratos para la recuperación.
Contenido
- 1 Cómo comprar
- 2 Cuánto tomar
- 3 Cómo tomar
- 4 conclusiones
- 4.1 Cómo tomar un ganador
Como comprar
Al comprar un ganador, preste atención a la falta de azúcar. Cuanto más es, peor para ti. Sucede que los fabricantes ocultan la verdad y no indican el contenido de azúcar en los paquetes. En este caso, una señal segura de una gran cantidad de azúcar es que comienzas a sanar después de tomar un ganador (ataques de pedos :-)).
También preste atención a la cantidad de proteína. Cuanto menor sea la proteína, mayor será la probabilidad de que aumente de peso principalmente debido a la grasa. Y nadie necesita esto. Hasta un 15% de proteína es un mal ganador. 20% - 25% - normal. Por encima del 25% es bueno. Es cierto que con menos proteínas y más azúcar, el ganador es más barato. Pero no te dejes engañar por esto.
Cuanto tomar
Al igual que las proteínas, un ganador necesita beber la misma cantidad todos los días. Pero, a diferencia de la proteína, beber mucha es peligroso. Los carbohidratos se almacenan mucho más fácilmente en grasas que en proteínas. Y si lo bebe más de lo que necesita, puede engordar.
Por lo tanto, la cantidad de ganancia de ganancia depende del peso corporal y de qué tanto come. La siguiente es una tabla de consumo de ganancia basada en estos parámetros.
La cantidad de ganancia diaria del ganador (gramos)
| peso corporal nutrición | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
| 4 individuales | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
| 3 individuales | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
| 2 individuales | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
Cómo tomar
El ganador se mezcla con agua, leche o jugo. La cantidad de líquido es de su agrado. No revuelva el ganador en agua hirviendo. La proteína se desnaturaliza en agua caliente y pierde sus propiedades.
La dosis diaria se divide mejor en dos partes. Una bebida entre el desayuno y el almuerzo. Otro, justo después del entrenamiento. O después del almuerzo si no hay entrenamiento. En general, las recomendaciones aquí son las mismas que cuando se toman proteínas.
Conclusiones
Antes de comprar un ganador, familiarícese con su composición. Existe el riesgo de que pueda comprar un azúcar sólido. Conocí especímenes donde el azúcar era del 50%.
No lo beba más de lo necesario, con la esperanza de aumentar de peso más rápido. Sí, ganarás peso más rápido, pero no serán músculos, sino grasa.
No te dejes engañar por lo barato. Para deshacerse de la grasa más tarde, gastará mucho más dinero y esfuerzo. Un buen ganador alto en proteínas cuesta al menos 600 rublos por 1 kg.
