En el mercado de la nutrición deportiva, el polvo de creatina micronizada se considera el suplemento nutricional más buscado. El monohidrato de creatina está diseñado para aumentar los datos de fuerza de los atletas. En el culturismo moderno, esta es la herramienta más efectiva, ya que los atletas comienzan a progresar notablemente en la construcción de volúmenes musculares. Un complemento alimenticio no puede dañar la salud de un atleta, ya que es un producto natural. Disponible en forma de polvo blanco, que ayuda a aumentar significativamente el volumen de tejido muscular.
La creatina es una sustancia que una persona necesita, así como proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Se concentra en el tejido muscular y apoya el metabolismo energético. Por lo tanto, una persona debe recibir regularmente una sustancia tan natural de los alimentos. La creatina, aunque no en grandes cantidades, es sintetizada por el cuerpo humano. Además, el cuerpo lo recibe de productos como la carne y el pescado, pero no es suficiente para los culturistas, aunque para una persona común este nivel de creatina en el cuerpo es suficiente. El entrenamiento constante e intenso requiere más creatina, y esto es permisible solo cuando se recibe del exterior. En cuanto al polvo de creatina micronizada, es la fuente más popular de creatina hasta la fecha.
Efectos de recepción
- Elevar el nivel de datos de potencia de los atletas.
- Crecimiento del tejido muscular.
- Estimula la secreción de hormonas anabólicas.
- Mejora de la calidad de los procesos de recuperación.
- Mayor disponibilidad.
Cómo tomar creatina en polvo correctamente
Una cucharadita, donde se coloca una porción, contiene 5 gramos de monohidrato de creatina puro. Como resultado de los estudios, se descubrió que el cuerpo no absorbe más de 5 gramos de creatina en una dosis. En este sentido, aumentar la cantidad de creatina simplemente no tiene sentido. El monohidrato de creatina se usa en 1 porción todos los días. En los días de entrenamiento, se toma media hora después del entrenamiento, y en días libres de deportes por la mañana. El polvo es soluble en agua o jugo. Después de su uso, se recomienda comer carbohidratos regulares (dulces), que contribuyen a la producción de insulina, que rápidamente entregará creatina a los tejidos musculares. En este caso, la insulina actúa como sustancia de transporte.
El fabricante recomienda no tomar creatina todo el tiempo, sino en cursos. Cuando se usa un suplemento alimenticio durante 1-2 meses, es recomendable tomar un descanso de la misma duración. La mayoría de los atletas combinan tomar creatina con otros suplementos nutricionales, lo que solo aumenta el efecto de tomarla. Como regla general, este enfoque de la nutrición deportiva cuesta mucho dinero. Por lo tanto, no todos los atletas pueden permitir esto.
Comentarios
Creatine Powder es uno de los suplementos nutricionales más buscados en el mercado de nutrición deportiva. Casi todas las críticas son excepcionalmente positivas. Los comentarios críticos solo están permitidos por los competidores del fabricante, así como por otros clientes que expresan su insatisfacción con el precio relativamente alto del medicamento. A pesar del alto precio, muchos atletas profesionales creen que ella está justificada. No ha habido comentarios sobre problemas de salud. Esto no es sorprendente, ya que la herramienta es absolutamente segura para la salud humana, si se toma razonablemente, según las recomendaciones del fabricante.
La forma en polvo del producto es muy conveniente de usar, además, al abrir el embalaje, puede verificar su calidad. Según los atletas, el cuerpo absorbe perfectamente el polvo de creatina micronizada de Optimum Nutrition y no hay problema para digerirlo, ya que no hubo problemas con el tracto digestivo. Especialmente cuando se usa creatina con otros suplementos nutricionales, cuando puede obtener el máximo efecto del entrenamiento, muchos atletas no escatiman en declaraciones positivas.
