Complejo de creatina "Creatina" aumenta el potencial de fuerza y estimula el aumento de peso del atleta. El producto es fabricado por la empresa polaca Ostrovit. Se toma exclusivamente durante el desarrollo muscular. Los componentes activos del complejo son monohidrato de creatina pura y taurina. Este último le permite aumentar la intensidad del entrenamiento y proteger las fibras musculares de los procesos catabólicos. Por lo tanto, la adición de taurina a la composición del producto aumenta significativamente su efectividad.
Contenido
- 1 Efectos de la recepción
- 2 composición
- 3 Cómo tomar creatina por Ostrovit
- 4 opiniones
Efectos de recepción
El uso de esta nutrición deportiva le permite lograr los siguientes resultados positivos:
- aumento en el volumen muscular y aumento en el potencial de fuerza;
- aumentar la resistencia anaeróbica y el rendimiento durante los deportes;
- supresión de procesos catabólicos.
La consecuencia negativa de tomar este complejo es que retiene líquido en el cuerpo. Esto no afecta el bienestar y la salud. El exceso de agua sale del cuerpo después de completar el curso de tomar el complejo de creatina.
Composición
Cada porción de suplemento de creatina es de 2.5 gramos. Contiene:
- monohidrato de creatina —2, 47 o 2, 28 g;
- taurina - 25 mg;
- Vitamina B6 - 2.5 mg.
La diferencia en la cantidad de monohidrato de creatina se debe a qué complejo adquieren: insípido o de buen gusto. En el primer ingrediente activo más activo, y en la segunda realización menos. La diferencia de 0, 19 g representa componentes adicionales. Ácido cítrico, sabores, edulcorantes se agregan al complejo con sabor.
Cómo tomar creatina de Ostrovit
Los especialistas del fabricante del complejo de creatina recomiendan consumir dos porciones de este suplemento por día. La sustancia se disuelve en agua común o en cualquier jugo. Suficientes 100-150 ml de líquido. Es mejor tomar creatina por la mañana y luego después del entrenamiento. No debe renunciar a la segunda porción en los días libres de deportes.
Para aumentar la efectividad del medicamento, se toma junto con suplementos acelerantes. Los expertos de Ostrovit recomiendan que los atletas combinen la creatina con:
- proteína de suero que ayuda a ganar masa muscular magra, por ejemplo, la adición de WPC 80;
- con aminoácidos que aceleran los procesos de recuperación después del entrenamiento y suprimen el catabolismo, por ejemplo, BCAA 8: 1: 1 o 2: 1: 1.
La duración óptima del curso es de 1 a 1.5 meses, es decir, 4-6 semanas. Luego viene un descanso. Hay atletas que toman este complejo de manera regular, ya que no causa ningún efecto secundario, con la excepción de la retención de líquidos. La ventaja de este enfoque es la estimulación constante de la ganancia de masa muscular y un aumento en los indicadores de fuerza y, por lo tanto, la resistencia.
Comentarios
En las tiendas de nutrición deportiva en línea, en sitios temáticos y foros, hay muchas reseñas sobre el complejo de creatina en cuestión. Los atletas están generalmente satisfechos con los resultados. Señalan la buena compatibilidad de la taurina con el monohidrato de creatina, que permite estimular el aumento de masa y aumentar el potencial de fuerza.
El más popular entre los culturistas es la versión insípida de este complejo. Esto se explica por el deseo de obtener un monohidrato de creatina más puro. Para dar esta opción, los aditivos de sabor permiten varios jugos. Tomar una variación con el gusto es lo suficientemente arriesgado. Puede que no le guste y beber tal nutrición deportiva será bastante desagradable.
