Lee Haney

En la historia del culturismo hubo bastantes atletas destacados. Uno de los más famosos es Lee Haney . El atleta nació en Fairburn, el 11 de noviembre de 1959, Georgia. Estudió en el Colegio Metodista Spartanburg. En cuanto a la especialidad, estudió en un psicólogo infantil. Si hablamos de adicciones deportivas, entonces Lee era parte del equipo de fútbol universitario.

Contenido

  • 1 datos antropométricos
  • 2 biografía
  • 3 mejores logros
  • 4 Principios de entrenamiento de Lee Haney
  • 5 Programa de entrenamiento de espalda y hombros de Lee Haney
    • 5.1 Volver
    • 5.2 Hombros

Datos antropométricos

  • Altura: 180 cm.
  • Peso competitivo: 112 kg.
  • Peso fuera de temporada: 118 kg

Biografia

Desde la infancia, Lee Haney ha participado activamente en los deportes. Al principio le gustaba el fútbol, ​​pero luego decidió no solo estar en buena forma física, sino ser realmente grande y fuerte. Lee Hein nunca habló al público sobre por qué eligió el culturismo, pero incluso si al principio fue un simple pasatiempo, se convirtió en una ocupación de toda su vida. Cuando tenía diecinueve años, se convirtió en el ganador entre los jóvenes en el Torneo Mr. América. La familia del culturista era religiosa, y a los diecisiete años, Lee creía plenamente en la existencia de un poder superior. Fue a esta edad que le pidió a Dios que lo acompañara en las victorias, y a cambio el joven prometió dedicarse a su servicio.

El chico tuvo suerte en el culturismo. Su primer torneo, donde jugó en la categoría juvenil, le dio a Haney una victoria. La competencia nacional es seguida por el concurso Mr.Universe, donde Lee se convierte en el primero nuevamente, recibiendo uno de los títulos más codiciados para cada culturista. Haney creía que le debía su éxito a Dios, gracias a lo cual se las arregla para lograr victorias tan impresionantes en torneos. Después de dos apariciones exitosas, él creía plenamente. Lee tomó la religión en serio y decidió embarcarse en el camino de un verdadero cristiano.

Hein se unió a culturistas profesionales en 1983. En Mr. Olympia, logró tomar el tercer lugar. Para muchos, este resultado parece bastante impresionante dado el hecho de que actuó por primera vez. Si parecía un poco. Para sentirse seguro de sí mismo, necesitaba ganar el primer lugar en cada competencia. Durante los siguientes siete años, Hein realmente se convirtió en el mejor en cada torneo. De 1984 a 1991, el culturista se vuelve invencible. Cuando ganó en 1990, Lee quiere renunciar. La razón de esto es su admiración por Arnold Schwarzenegger, el mejor culturista del mundo y propietario de siete estatuas de Sandov, cuya gloria no quería invadir. Pero, decidiendo hablar, ganó en 1991. Más tarde, Lee se sorprendió de lo fácil que logró subir a la cima del pedestal.

Haney completó su carrera profesional como culturista a los 32 años. Decide dedicarse a los negocios. Lee primero adquiere uno y luego otro gimnasio. Su negocio va bien. Esto se evidencia por la negativa del culturista titulado a participar en el Sr.Olympia, al que fue invitado como participante en 1995. Según Haney, ganar un torneo no lo haría más popular, ya que es bien conocido. Además, el tamaño del premio, que oscilaba entre 100, 000 y 150, 000 dólares, no le interesaba en absoluto. Los negocios trajeron mucho más dinero. Haney podría cambiar la decisión en mayor medida. Si fuera alrededor de 400, 000 o medio millón de dólares. Lee no puede ser llamado una persona egoísta. Creó un pueblo especial. Es el hogar de niños que, por diversas razones, se quedaron sin padres. Gasta la mayor parte de los ingresos recibidos. Los niños viven en hogares buenos y cómodos, tienen una nutrición excelente, estudian, practican deportes. Viven la vida que llevarían en una familia próspera.

Mejores logros

Haney es, sin exagerar, uno de los culturistas más titulados y famosos. Cada uno de los que se dedican seriamente al culturismo conoce su nombre. Derrotó al Sr. Olympia ocho veces. Como culturista, Lee participó en veintidós concursos. Nunca cayó por debajo de los tres primeros. Obtuvo su primera victoria significativa en 1982. Se convirtió en el primero en el campeonato mundial de aficionados, hablando en la categoría de pesos pesados. En la próxima competencia de Nashionals, se convierte en el primero en dos categorías a la vez: absoluto y pesado. Lee logró un resultado similar en Junior Nationals. Al año siguiente, participa en ocho competiciones a la vez. En el "Gran Premio de Las Vegas", Haney se convierte en el primero, pero segundo en el torneo "Gran Premio de Inglaterra". Actuando como profesional, participa en su primer "Sr. Olympia". Estaba en buena forma, pero otros culturistas buscaban ganar y, por lo tanto, eran lo suficientemente fuertes y decisivos. Haney no pudo convertirse en el mejor. Tomó el tercer lugar. Después de estos torneos, se convierte en el segundo en el Gran Premio de Suecia y el Gran Premio de la Copa Mundial, el tercero en Suiza. Este ajetreado año le mostró al propio Lee que tenía algo más en lo que trabajar. Particularmente notable fue la pose. Su objetivo principal era el campeonato en Olimpia, celebrado en 1984. Haney tenía mucho que hacer en solo doce meses. Tuvo éxito y detener al culturista fue simplemente imposible. No solo se convirtió en "Mr. Olympia", sino que también ganó este título hasta ocho veces. Además, participó en el Gran Premio, celebrado en Alemania en 1984.

Principios de entrenamiento de Lee Haney

El culturista titulado siempre se ha adherido a un entrenamiento de alto volumen, ya que tales cargas le permitieron lograr la mejor forma. Cuando Lee recién comenzaba a involucrarse en el culturismo, experimentó, probó una variedad de sistemas y principios, para encontrar exactamente el esquema que más le convenía. No compartió los puntos de vista de Yats, quien argumentó que el entrenamiento debería ser solo un estado de fracaso. El culturista consideró que este enfoque es fatal para el tejido muscular, que simplemente "se quema" con un enfoque similar.

Haney prefirió dispositivos de bloque y simuladores sobre pesos libres. El uso de dispositivos de asistencia le permitió controlar y sentir completamente sus grupos musculares, teniendo la oportunidad de participar de forma aislada con cualquiera. Esto no significaba que estaba comprometido exclusivamente con bloques y simuladores. En sus clases, incluyó pesas libres. Hubo entrenamientos cuando hizo una gran cantidad de enfoques, para ser exactos, hasta treinta y cinco para un grupo muscular específico. En total, hizo 8-10 sets, pero el énfasis no solo estaba en el número, sino también en la intensidad. El último, por supuesto, era alto. De lo contrario, la lección duraría horas. Esto se evitó descansando entre series de entre 45 y 60 segundos.

Haney, como culturista profesional, no recibió una sola lesión grave, porque fue muy responsable al elegir un calentamiento y un peso de trabajo. No hacía sentadillas, tracción, press de banca pesado con un pequeño número de repeticiones. Entrenó durante tres días, dedicó un día a descansar y luego volvió a realizar tres entrenamientos seguidos. Siempre se prestó especial atención a los músculos de la prensa, y su ejercicio favorito era levantar las piernas en el ala.

El culturista realizaba ejercicios cardiovasculares, sus clases siempre estaban ordenadas y la dieta estaba perfectamente adaptada y equilibrada. Esto permitió a Haney mantenerse en forma incluso durante la temporada baja. Entonces, por supuesto, esto no siempre sucedió. A veces su peso alcanzaba los 140 kilogramos, pero con su alto crecimiento, todavía se veía muy impresionante. Otra característica del entrenamiento de Lee fue el aspecto técnico. Siempre, independientemente del peso que se levantaba y del tipo de ejercicio, intentaba hacer todo correctamente. Solo ocasionalmente se permitía un poco de trampa. El resto del tiempo estuvo completamente enfocado en la tecnología y en el grupo muscular que se estaba ejercitando.

Programa de entrenamiento de espalda y hombros de Lee Haney

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  1. Empuje del bloque superior hacia el cofre: 4 series de 8-10 repeticiones.
  2. El tiro de la barra en la pendiente con un agarre directo: 4 series de 8-10 repeticiones.
  3. El tirón del bloque inferior sentado al cinturón - 4 series de 8-10 repeticiones.
  4. Inclinación inclinación con mancuernas - 4 series de 8-10 repeticiones.

Los hombros

  1. Press de banca de pie: 4-5 series de 8-10 repeticiones.
  2. Cría de pesas a un lado mientras está de pie: 4 series de 8-10 repeticiones.
  3. Criar pesas a los lados en una pendiente: 4 series de 8-10 repeticiones.
  4. El tirón de la barra al mentón con un agarre estrecho: 4 series de 8-10 repeticiones.
  5. Arbustos en el músculo trapecio: 4 series de 8-10 repeticiones.

El número de enfoques y repeticiones sigue siendo el mismo. El número de sets para el banco puede aumentar en uno más.

Si nos fijamos en el plan de entrenamiento de Lee, queda claro que todos los músculos están entrenados de manera armoniosa y equilibrada. Esto evita desequilibrios no deseados.

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