- ¿Qué es un ganador?
- ¿Quién es el mejor ganador de peso?
- Cómo tomar un ganador
- Preparación y dosis
- Combinación con otros tipos de nutrición deportiva.
- Efectos secundarios de Gainer
- Mass gainer gainer - Video
Contenido
- 1 ¿Qué es un ganador?
- 2 ¿Quién es el mejor ganador de peso?
- 3 Cómo tomar adecuadamente un ganador
- 4 Preparación y dosis
- 5 Combinación con otros tipos de nutrición deportiva.
- 6 efectos secundarios de Gainer
- 7 Suplemento de aumento de peso para aumentar de peso - Video
¿Qué es un ganador?
Gainer (Gainer) es un tipo especial de nutrición deportiva, que consiste en una mezcla de proteínas y carbohidratos. A menudo, se agregan creatina, aminoácidos, vitaminas, oligoelementos y otros componentes a esta mezcla. Además, una pequeña cantidad de grasa puede estar presente en el ganador.
El objetivo funcional principal de un ganador es aumentar la masa muscular.
En la actualidad, en el mercado ruso, se pueden encontrar varios tipos de ganadores de peso equilibrado que contienen proteínas completamente purificadas y tienen un alto valor biológico.
¿Quién es el mejor ganador de peso?
En primer lugar, un ganador de peso es adecuado para personas con un físico delgado (ectomorfos) que intentan aumentar la masa muscular en un tiempo relativamente corto. Al agregar tres porciones de ganador a su dieta diaria normal y con el culturismo sistemático, puede lograr un aumento estable en el peso corporal.
Las personas con una alta tasa de reacción metabólica que toman un ganador no son suficientes: necesitan incluir aditivos adicionales en su dieta diaria y aumentar su contenido calórico. No se recomienda que las personas con tendencia al sobrepeso (endomorfos) usen un ganador.
Además, el ganador es ideal para boxeadores, atletas, jugadores de baloncesto, jugadores de fútbol y otros atletas expuestos a cargas motoras prolongadas. En este caso, el ganador le permite mantener un alto nivel de energía del atleta y ayuda a restaurar sus músculos.
De ello se deduce que los ganadores modernos se pueden utilizar no solo para aumentar de peso, sino también como buenos "restauradores" y "energéticos".
Cómo tomar un ganador
Al practicar culturismo, el momento más adecuado para tomar un ganador es el período inmediatamente posterior al entrenamiento. Unos minutos después de quitar la carga, el atleta forma la llamada "ventana" de proteínas y carbohidratos, que puede ser efectivamente "cerrada" con la ayuda de un ganador. Esta técnica contribuye a la restauración rápida de la fuerza, la regeneración completa del tejido muscular y también le permite reponer las reservas de energía y suprimir los procesos catabólicos.
Puedes tomar un ganador antes de entrenar. La ventaja de esta técnica es que el cuerpo del atleta está saturado de carbohidratos, lo que permite un entrenamiento más intensivo. Al mismo tiempo, una mayor concentración de aminoácidos inhibe el catabolismo desde los primeros minutos de entrenamiento. Sin embargo, este tiempo de ingesta tiene un inconveniente grave: durante el entrenamiento, no se produce la pérdida de reservas de grasa e incluso es posible su crecimiento.
Preparación y dosis
Una porción del ganador contiene aproximadamente 25-40 g de proteína, 55-80 g de carbohidratos y una pequeña cantidad de grasas insaturadas. El contenido de otros componentes varía dentro de ciertos límites y depende de la marca del producto. No se recomienda exceder esta dosis, porque una cantidad mayor de la droga simplemente no será absorbida. La receta para un ganador es muy simple: una porción de la mezcla seca se vierte en agua o leche y se mezcla bien.
Combinación con otros tipos de nutrición deportiva.
El ganador combina bien con la creatina, que se absorbe más rápido debido a las proteínas y los carbohidratos contenidos en el ganador. Se permite mezclarlos en forma de cóctel y tomarlos inmediatamente después del entrenamiento.
Para que las clases sean más efectivas, puede tomar simultáneamente un complejo pre-entrenamiento, un complejo de proteínas y vitaminas y minerales. La recepción de un ganador está contraindicada durante los períodos de pérdida de peso, "secado" y trabajo en el alivio.
Efectos secundarios de Gainer
Dado que el ganador consta de componentes alimenticios típicos (es decir, no es diferente de los productos convencionales), su ingesta no tiene contraindicaciones. En casos raros, es posible la intolerancia individual y el malestar gástrico asociados con la insuficiencia enzimática debido a la enfermedad pancreática. Si la humedad ingresa a la mezcla saturada de carbohidratos, es posible la penetración y el crecimiento de bacterias. Tomar este medicamento conduce a una intoxicación alimentaria normal. En este caso, debe dejar de tomar el ganador durante varios días y luego continuarlo en dosis reducidas.
