Los ectomorfos son personas que, por regla general, tienen un físico delgado, que es mucho más difícil de desarrollar una buena masa muscular. Esto se debe no solo a los datos físicos externos, un bajo porcentaje de grasa corporal, sino también a una tasa metabólica acelerada. Para avanzar en el proceso de aumentar el volumen muscular, los ectomorfos necesitan aumentar el contenido calórico habitual de su dieta diaria. Para estos fines, un suplemento deportivo como el ganador es perfecto. Sin embargo, no basta con comprar este producto, debe saber qué marcas se consideran las mejores.
Contenido
- 1 Qué es un ganador "> 2 Mejores ganadores para ectomorfos
- 2.1 No. 1 "Masa verdadera" de BSN
- 2.2 No.2 "Masa grave" por Optimum-Nutrition
- 2.3 No. 3 "Mega Gainer" de la compañía Dimatize
- 3 ¿Cómo cocinar un ganador?
¿Qué es un ganador?
Esta es una mezcla de carbohidratos y proteínas sintetizada artificialmente, que es uno de los suplementos deportivos más populares para los atletas. Se toma para aumentar la masa muscular.
Junto con las proteínas y los carbohidratos, los ganadores consisten en micro y macro elementos, vitaminas, minerales, aminoácidos, creatina. El porcentaje de estas sustancias es variable. Tal composición multicomponente tiene un efecto beneficioso en un atleta entrenado regularmente.
En una porción de un ganador, se contienen entre 500 y 1.500 kilocalorías. El alto valor energético permite que ectomorph obtenga la cantidad requerida de calorías, lo que permite desarrollar masa muscular.
El mejor momento para consumir se considera una "ventana de carbohidratos", que ocurre inmediatamente después del final del entrenamiento de fuerza. Esto hace posible restaurar la energía y la fuerza gastadas, para suprimir el catabolismo, el proceso de destrucción de las fibras musculares.
Los mejores ganadores para ectomorph
No debe comprar un suplemento de dudosa calidad. Se recomienda enfocarse en productos de los mejores fabricantes:
No. 1 "Masa verdadera" de BSN
Alrededor del 36 por ciento de este ganador es proteína de alta calidad. Contiene un alto contenido de varios macro y microelementos, carbohidratos. Con un índice glucémico bajo, se absorbe lentamente, lo que garantiza un aumento uniforme en el equilibrio de energía durante mucho tiempo. De acuerdo con las recomendaciones del fabricante, debe consumirse inmediatamente después del entrenamiento, lo que permite restaurar la fuerza y minimizar la formación de depósitos de grasa en el contexto de un aumento en el efecto del crecimiento de la fibra muscular.
No. 2 "Masa grave" por Optimum-Nutrition
Se ha desarrollado una ventaja específicamente para los ectomorfos. Una porción de un ganador contiene 1.500 kilocalorías, de las cuales 250 gramos son carbohidratos y 50 gramos son proteínas. El producto contiene queratina, que inhibe las moléculas de nitrógeno libres presentes en cada aminoácido, así como oligoelementos y vitaminas. La norma para la primera aplicación es de 30 a 50 gramos.
No. 3 "Mega Gainer" de la compañía Dimatize
Excelente para los ectomorfos, es ampliamente conocido por su sabor dulce y alta eficiencia. Este ganador consiste en proteína de suero de leche de alta calidad, proteína de leche, almidón de maíz, aceite de soja. El producto fue creado específicamente para ectomorfos y se está convirtiendo en un excelente asistente para aumentar los indicadores de fuerza y ganar buena masa.
Estos tres productos probados serán indispensables para aquellos que son delgados por naturaleza, pero desean ganar masa muscular, entrenando activamente.
