- Proporciones ideales
- Tabla de proporciones ideales en culturismo
- Proporciones perfectas y culturismo aficionado.
El resultado de un culturista hablando en competiciones y concursos depende de muchos factores. Los jueces tienen en cuenta el grado de venosa, sequedad y calidad muscular del atleta. Todos estos parámetros son importantes, pero sin las proporciones ideales correctas, es imposible alcanzar alturas significativas en el culturismo. Esta es la razón principal del gran interés en qué proporciones en el culturismo se consideran ideales, si los culturistas entre los aficionados deben luchar por estos indicadores.
Algunos sostienen la opinión errónea de que la masa muscular se considera el criterio principal para un culturista. Esto está lejos de la verdad. Hay una gran cantidad de ejemplos cuando los culturistas que tienen menos peso que los oponentes se convirtieron en los ganadores de la competencia, porque sus proporciones fueron mejores. Para el culturismo, la belleza del cuerpo es importante, y otros parámetros, incluido el peso, son los siguientes en importancia.
Contenido
- 1 Indicadores de proporciones ideales
- 2 Tabla de proporciones ideales en culturismo
- 2.1 Tabla de cambios antropométricos de Marcel Rouet
- 3 proporciones perfectas y culturismo aficionado
Proporciones ideales
Un físico hermoso implica que la relación entre diferentes partes del cuerpo es "sostenida" en un determinado marco:
- la pelvis y el pecho en circunferencia deben formar una diferencia de 9 a 10;
- la circunferencia del cuello es 38 y la cintura es el 75 por ciento de la del cofre;
- el antebrazo debe ser igual al 30 por ciento de la circunferencia del cuello;
- La circunferencia de la pantorrilla debe ser el 60 por ciento de la circunferencia de la cadera y el 40 por ciento de la circunferencia de la pelvis.
La base para encontrar las proporciones ideales se puede tomar de las tablas, cuyos datos se basan en la altura y el peso del atleta. Cuanto más alto sea el atleta, mayor será la circunferencia, es decir, debería verse más grande.
Tabla de proporciones ideales en culturismo
| Peso / altura | Cuello | Bíceps | Antebrazo | El pecho | Cintura | Taz | Muslo | Baquetas |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35, 6 | 33, 3 | 27, 7 | 92, 5 | 69, 3 | 83, 3 | 50, 0 | 33, 3 |
| 0, 36 | 36, 8 | 34, 5 | 28, 7 | 96, 3 | 72, 1 | 86, 6 | 51, 8 | 34, 5 |
| 0, 39 | 38, 1 | 35, 8 | 30, 0 | 99, 8 | 74, 7 | 89, 7 | 53, 8 | 35, 8 |
| 0, 42 | 39, 6 | 37, 1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93, 0 | 55, 9 | 37, 1 |
| 0, 44 | 40, 9 | 38, 4 | 32, 0 | 106, 9 | 80, 3 | 96, 3 | 57, 7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39, 9 | 33, 3 | 110, 5 | 82, 8 | 99, 6 | 59, 7 | 39, 9 |
| 0, 50 | 43, 7 | 41, 1 | 34, 3 | 114, 3 | 85, 6 | 102, 9 | 61, 7 | 41, 1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35, 3 | 117, 9 | 88, 4 | 105, 9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46, 5 | 43, 9 | 36, 6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65, 8 | 43, 9 |
| 0, 60 | 47, 8 | 45, 2 | 37, 6 | 125, 5 | 94, 2 | 113, 0 | 67, 8 | 45, 2 |
Centrándose en los indicadores tabulares, debe tenerse en cuenta que el coeficiente de peso y crecimiento se encuentra dividiendo estos dos parámetros. Un atleta con un peso de 100 kilogramos y una altura de 180 cm, es 0.555.
Tabla de cambios antropométricos de Marcel Rouet
| Altura, cm | Peso kg | Cuello, cm | Bíceps cm | Pecho, cm | Cintura, cm | Cm del muslo | Baquetas, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55.0 | 35 |
| 166 | 66, 5 | 35, 5 | 35, 5 | 106 | 76 | 55, 5 | 35, 5 |
| 167 | 68, 0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36, 5 | 36, 5 | 108 | 78 | 56, 5 | 36, 5 |
| 169 | 71, 0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72, 5 | 37, 5 | 37, 5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37, 5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58.0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38, 5 | 38, 5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38, 5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78, 5 | 39, 5 | 39, 5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39, 5 |
| 175 | 80, 0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81, 5 | 40, 5 | 40, 5 | 116 | 86 | 60, 5 | 40, 5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84, 5 | 41, 5 | 41, 5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41, 5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42, 5 | 42, 5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42, 5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90, 5 | 43, 5 | 43, 5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43, 5 |
| 183 | 92, 0 | 44.0 | 44.0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44.0 |
| 184 | 93, 5 | 44, 5 | 44, 5 | 124 | 94 | 64, 5 | 44, 5 |
| 185 | 95, 0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
Para verificar cómo las proporciones son importantes para los atletas profesionales, puede comparar los parámetros corporales de los mejores culturistas para cumplir con los datos tabulares, que demuestran los tamaños ideales de las circunferencias.
Sabiendo qué proporciones en el culturismo se toman como ideales, cada atleta tiene la oportunidad de medir y comparar sus propios parámetros con ellos.
Proporciones perfectas y culturismo aficionado.
La proporcionalidad del físico, como ya ha quedado claro, es crucial para un culturista profesional. Si es necesario luchar por ese ideal para un aficionado ya es un tema separado que requiere una consideración más detallada.
Los profesionales llevan sus proporciones corporales a niveles ideales mediante el uso de agentes farmacológicos. En el culturismo aficionado, todo depende de la genética. Los hombros pequeños y la espalda estrecha no se pueden expandir mucho sin una farmacología deportiva seria. Esto también se aplica al cofre. No se hará mucho más grande si no existe tal predisposición. Los senos convexos y grandes solo serán con esteroides anabólicos. Para los profesionales y aficionados con indicadores de igual fuerza, el físico es sorprendentemente diferente.
Si las mediciones han demostrado que las proporciones no coinciden con el ideal, no debe molestarse. El logro de la perfección es necesario solo para aquellos que se esfuerzan por realizar y ganar competencias. Para el culturismo aficionado, la persistencia y el entrenamiento son importantes, ya que le permiten mejorar sus datos naturales para sentirse bien en la playa o en la piscina y aumentar la autoestima. Una buena forma corporal y masa muscular es todo lo que los fanáticos necesitan. Las proporciones ideales son una evaluación subjetiva en el marco de programas profesionales competitivos.
