Cómo elegir un entrenador elíptico para el hogar

Un cuerpo en forma y delgado no es solo un deseo de verse atractivo, sino un deseo de mantener y mantener la propia salud. Diversas actividades físicas permiten alcanzar el objetivo, pero las más populares son los ejercicios en los simuladores.

Este material deportivo está representado por varios tipos. Junto con las clásicas, aparecen variedades completamente nuevas, entre las cuales las elípticas han ganado una merecida popularidad.

Efectivo y fácil de aprender, será una buena opción para aquellos que quieran hacer ejercicio con los simuladores en casa y no en el gimnasio. Para determinar un modelo específico, debe estudiar cuidadosamente las características del dispositivo y los criterios que son de suma importancia.

Contenido

  • 1 entrenador elíptico
    • 1.1 Qué grupos musculares se están desarrollando "> 1.2 Pros y contras
  • 2 Eficiencia de la máquina de adelgazamiento elíptica
  • 3 tipos de entrenadores elípticos
  • 4 ¿Qué matices se deben considerar al elegir?
  • 5 ¿Cuánto cuesta un entrenador elíptico?
  • 6 Calificación de los mejores entrenadores elípticos

Entrenador elíptico

La configuración básica es un dispositivo con asas móviles y fijas, un par de pedales. Algunos modelos tienen asiento. Combina varios modos: correr y caminar a diferentes velocidades, entrenando las manos a través de manijas especiales.

Ellipse puede reemplazar una cinta de correr, un equipo de remo y esquí, una bicicleta. Se diferencia de otros dispositivos en que las piernas se mueven a lo largo de un camino elipsoidal.

Qué grupos musculares se están trabajando "> Pros y contras

El entrenador elíptico, como cualquier otro equipo deportivo, tiene lados positivos y negativos. Los modelos separados tienen sus propias ventajas, pero si se resumen, las ventajas se reducen a los siguientes puntos:

  1. Multifuncionalidad . Durante el entrenamiento, se trabaja una gran cantidad de grupos musculares.
  2. No hay restricciones en el nivel de formación . Tanto los principiantes como los que están en buena forma física pueden comenzar a entrenar en la elipse.
  3. Universalidad Puede participar en un simulador a cualquier edad sin restricciones.
  4. Seguridad La carga mínima en las articulaciones reduce el riesgo de varias lesiones.
  5. La mínima inversión de tiempo. Un entrenamiento de media hora le permite apretar perfectamente el cuerpo y fortalecer el músculo cardíaco y el sistema vascular.
  6. Varios modos Gracias a la capacidad de correr, caminar, simular remo y esquiar en el gimnasio, la elipse será una excelente adición a la lección, y en casa ejercitará casi todos los músculos.

La desventaja de la elipse, independientemente del modelo del simulador, se considera la gran carga general en el cuerpo y los músculos. Y para no lastimarse, dado su estado de salud, debe consultar a su médico. Esto se aplica a absolutamente cualquier tipo de actividad física, y no solo a un entrenador elíptico.

Eficiencia de la máquina de adelgazamiento elíptica

Los ejercicios cardiovasculares contribuyen a la rápida quema de grasa corporal y, en consecuencia, a la pérdida de kilos de más. Se pueden realizar tanto sin el uso de ningún dispositivo, como a través de equipos deportivos como un elipsoide. Este simulador, a juzgar por las revisiones, diseñado específicamente para cardio, ayuda a perder peso. Sin embargo, independientemente del programa de entrenamiento o del equipo involucrado, la pérdida de peso es posible si se siguen las siguientes reglas:

  • La cantidad de calorías consumidas debe ser inferior a la quemada. Sin normalizar la nutrición, cuando los alimentos se consumen sin control, el peso permanece sin cambios o disminuye mínimamente, incluso si hace ejercicio con un elipsoide todos los días.
  • Obtén la alegría del entrenamiento. Trotar al aire libre es ciertamente bueno, pero no siempre es divertido debido a las condiciones climáticas o la falta de voluntad para lucir empapado y sudar frente a los demás. El elipsoide le permite correr en un ambiente cómodo, cerca de la ducha, sin causar inconvenientes.
  • Entrena al menos 4 veces por semana. Una persona que quiere encontrar una figura bella y en forma necesita encontrar tiempo para las clases en su horario. Si el entrenamiento no se lleva a cabo regularmente, incluso el mejor simulador no ayudará a encontrar la armonía.
  • Da lo mejor de ti en el aula. El valor calórico que muestra el contador en la pantalla puede diferir de los indicadores reales en un 50%. La electrónica no puede reflejar con precisión cuánta grasa se reduce, ya que este indicador no depende del tiempo de entrenamiento, sino de cuánto esfuerzo pone una persona. Una sesión activa durante 30-40 minutos es mucho más efectiva que una hora de entrenamiento a un ritmo lento.
  • Sudor bien. Si el sudor no sobresale y una persona no se siente cansada, entonces no hay resultado.

Siguiendo claramente las cinco reglas presentadas, no será difícil encontrar una figura delgada y en forma.

Tipos de entrenadores elípticos

Antes de las personas que no quieren visitar el gimnasio, hay grandes oportunidades para elegir el equipo para la tarea. Sin embargo, dado cuántos tipos de simuladores están a la venta, es bastante difícil dar preferencia a alguno. Para no cometer errores, es mejor visitar primero el gimnasio e intentar hacer ejercicio en un dispositivo en particular. Y si, mientras entrena en un elipsoide, no hay duda de que es perfecto, puede comenzar a elegir un modelo específico.

Existen varios tipos de entrenador elíptico, cada uno de los cuales tiene sus propias características, ventajas y desventajas, que deben tenerse en cuenta antes de realizar una compra:

  • Mecánica No requiere electricidad para su funcionamiento, tiene el costo más bajo, pero no es muy popular y es extremadamente raro. El dispositivo es impulsado por el poder humano, lo que hace que los movimientos sean demasiado agudos, y el trabajo es ruidoso.
  • Magnético-mecánico. Tiene ocho niveles operativos diferentes con la capacidad de cambiar manualmente la carga. El dispositivo tiene una longitud de paso de 40 centímetros. Este tipo de elipsoide es de tamaño pequeño y bajo costo, ideal para principiantes con un nivel mínimo de condición física.
  • Magnético El modo de conmutación se realiza mediante control electrónico en lugar de mecánico. Este modelo se recomienda para personas que tienen una condición física promedio.
  • Electromagnética El elipsoide más silencioso en funcionamiento, caracterizado por movimientos suaves. La longitud del paso es de 40 centímetros o más. En el marcador electrónico puede ver la distancia, el pulso, la duración de la lección, la cantidad de calorías quemadas. La carga cambia cada 5 vatios. La desventaja es el costo bastante alto.
  • Aeromagnético Es similar a un elipsoide electromagnético, pero puede funcionar no solo desde la red eléctrica, sino también estacionaria, es decir, desde el generador.

Al elegir un modelo específico, debe pensar de antemano en la ubicación de instalación, la ausencia / disponibilidad de la capacidad de conectar el simulador a la red. No se requiere electricidad para simuladores mecánicos. Sin energía, los modelos electromagnéticos, magnéticos y magnético-mecánicos no pueden funcionar. Ambos modos se implementan en un elipsoide aeromagnético, que, cuando se recarga desde la red, puede funcionar con una batería.

¿Qué matices se deben considerar al elegir ">

Una vez decidido el tipo específico de elipsoide, es necesario tener en cuenta algunas características de diseño, cuyo conocimiento le permite elegir un modelo realmente cómodo y de alta calidad.

La carga máxima soportada por la mayoría de los elipsoides es de 120 kg. La cifra óptima es de 10 a 15 kg más que el peso de la persona, para entrenar en el simulador.

Estructura y cuerpo. Un buen dispositivo siempre tiene un marco sólido, y cada parte se ajusta perfectamente contra la otra. No debe haber ningún defecto y reacción. Con el aumento de la longitud del marco, el grado de comodidad y la longitud del paso dado aumentan. Las fijas son más fuertes que las plegables, pero la ventaja de estas últimas es que son convenientes para el almacenamiento y no ocupan mucho espacio durante el entrenamiento.

Volante de inercia. Es una rueda, gracias a la cual el pedal se pone en movimiento. Cuanto más peso tenga, mejor. Los volantes pesados ​​proporcionan movimientos suaves y una buena carga. Las personas que pesen 95 o 100 kg deben dar preferencia a volantes de 15 kg y más frágiles: 8 kg.

Tracción trasera o tracción delantera. El primero se distingue por el hecho de que el volante está ubicado en la parte posterior del elipsoide, es decir, directamente entre las piernas del alumno. Esto los hace lo más cómodos posible para correr con el cuerpo inclinado hacia adelante y entrenar en técnicas de esquí. Las personas con alturas absolutamente diferentes pueden usar los elipsoides de tracción trasera, lo que lo convierte en una opción ideal para toda la familia. Son estables y de pequeño tamaño. Los modelos de tracción delantera son más caros que los de tracción trasera, pero, según algunos, es mucho más efectivo para combatir el exceso de peso, ya que la distancia entre los pedales es mínima.

Longitud de zancada. Depende directamente de la forma física y las características individuales. Los principiantes y las personas pequeñas deben comprar un modelo donde la longitud del paso sea de 30 cm. En la categoría de precio medio, las elipses con una longitud de paso de 40 cm son las más comunes. Lo mejor para los ejercicios cardiovasculares son los simuladores, donde este parámetro comienza con 50 cm, pero son usuarios extremadamente bien entrenados.

El ángulo de los pedales. El cambio de este parámetro se implementa exclusivamente en modelos caros. Es necesario para usuarios avanzados. Se recomienda cambiar el ángulo de inclinación solo cuando todas las condiciones de carga se dominen por completo en la posición estándar. Debido al cambio en el parámetro, el grupo de músculos trabajados cambia.

En los modelos caros de entrenadores elípticos, la pantalla electrónica muestra mucha más información que las presentadas en el rango de precio promedio, así como la capacidad de cambiar la carga, los programas dependientes del pulso están integrados. Este último funciona debido a sensores de pulso conectados a una persona e incluidos en el kit del simulador.

¿Cuánto cuesta un entrenador elíptico ">

El precio se debe a la funcionalidad, la carga máxima, el tipo de cuerpo y la cantidad de modos de cambio de carga. Esto se refleja en una amplia gama de costos incluso en un tipo de simulador.

Se puede comprar un elipsoide mecánico en el rango de 157 a 2 585, magnético - 165-3 577 dólares, pero, por ejemplo, el modelo E3, que puede soportar el peso máximo de 182 kg, está equipado con 101 niveles de carga, en los que el monitor Cybex 772 at / e3 Unos 23.400 dólares. Se puede comprar un simulador electromagnético en el rango de precios de 273 a 9, 000 dólares.

Valoración de los mejores entrenadores elípticos.

Para determinar la elección del modelo óptimo se permiten diversas clasificaciones, que representan los dispositivos considerados los mejores entre los análogos en términos de precio y calidad:

Ergómetro " Horizon Andes 3" . La ventaja del modelo es la mayor precisión en la medición de la frecuencia cardíaca, así como la carga basada en los indicadores de los sensores conectados durante el entrenamiento.

Tracción delantera " Kettler Skylon 5". Este ergómetro tiene grandes volantes con un peso de 22 kg y una longitud de paso de 50 cm. Se incorporan 10 programas en la computadora del modelo, así como memoria y se implementa la opción de sincronización con una computadora. El peso de la elipse alcanza los 76.5 kg, y el costo es bastante alto.

Tracción trasera magnética HouseFit Compact E 1.0 . No tiene una computadora; puede funcionar tanto en la red como en la batería. Equipado con un marcapasos. Modelo pesa 27 kg, tiene 8 modos diferentes.

" Próxima Panda " electromagnética . Este simulador de tracción trasera implementa 16 programas, así como la opción de reflejar la frecuencia cardíaca de forma inalámbrica utilizando el sensor apropiado sin cables, pero la computadora no funciona en ruso.

Tracción magnética en las ruedas traseras " Torneo Stella " . Junto con 14 programas y una longitud de paso de 40 cm, el simulador tiene la capacidad de realizar una prueba de estado físico y un analizador de grasa. La desventaja del modelo es el crujido de las piezas, que se elimina con grasa de grafito o silicona.

Para comprender mejor cómo elegir el elipsoide correcto, puede ver un video en el que se describe en detalle a qué parámetros prestar atención primero y también se demuestra la posición en la que necesita entrenar en el modo principal.

No debe comprar un entrenador elíptico sin hacer ejercicio en el gimnasio. Debe seguir no solo las recomendaciones, sino también confiar en sus propias preferencias. Es necesario pensar con anticipación en un sitio de instalación. Cuanto más pequeño sea el espacio, menos general debe ser el cuerpo de la elipse.

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