Metcon (Acondicionamiento metabólico) significa un conjunto de diferentes conjuntos de ejercicios destinados al entrenamiento de acondicionamiento. Metcon es un rico conjunto de ejercicios que debes realizar lo más rápido posible. Muy utilizado en culturismo y crossfit.
Si entrenas con metcon, entonces tu objetivo es la máxima eficiencia de tu cuerpo. Las calorías se queman tanto durante como después del ejercicio. Por lo tanto, los entrenamientos metcon contribuyen a la pérdida de peso y al bombeo muscular.
Pero después de tal entrenamiento, el nivel de oxígeno cae significativamente. Y para esto, debes seguir la dieta y darle un descanso al cuerpo después del entrenamiento y recuperarte.
Al compilar entrenamientos al estilo de metcon, use ejercicios de múltiples articulaciones para los músculos.
A continuación se presentan ejemplos de entrenamientos metcon para que comprenda mejor los detalles de la capacitación.
Ejemplo 1
1. Press de banca al fallo - 100kg
2. Pullups al fracaso
3.25 lúpulo por caja 50cm
Ejemplo 2
1. Cofre de fuerza
2. Emisión
3. Póngase en cuclillas con una barra en la espalda
4. El empuje
Estos entrenamientos tendrán una poderosa respuesta hormonal del cuerpo. De acuerdo con los ejemplos de entrenamiento sugeridos, puede barajar los ejercicios de tal manera que sean más cómodos para usted.
Sin embargo, la idea del acondicionamiento metabólico no debe ser interrumpida. Los complejos de Metcon lo ayudarán a acelerar el metabolismo en el cuerpo. También lo ayudará a perder peso, a bombear músculos y mantenerlos en buena forma.
Video de entrenamiento de Metcon
