Entre las frutas más asequibles y consumidas, las manzanas ocupan la primacía incondicional. Son muy populares entre aquellos que quieren ponerse en forma y perder peso. La mayoría de los sistemas dietéticos se basan en comer manzanas. Esto se debe al hecho de que estas frutas no contienen grasa. Las manzanas están compuestas casi por completo de agua, lo que representa aproximadamente el 87 por ciento.
Son ricos en pectina y fibra, casi completamente desprovistos de azúcar, contienen vitamina C saludable. Gracias a esta composición, esta fruta tiene una tasa de absorción lenta, lo que conduce a la producción de mucha menos grasa. La proporción exacta de nutrientes está determinada por la variedad y el color de las manzanas. La mayoría del azúcar está en rojo. Las más dulces son las frutas verdes, que se distinguen por un alto contenido de hierro y vitaminas.
La inclusión de manzanas en la dieta está dictada por el bajo contenido calórico de la fruta. El feto a menudo se convierte en el "plato" principal en varios sistemas para perder peso. El valor exacto de la energía depende de la variedad, pero también hay un indicador promedio. Alrededor de 44 kilocalorías están contenidas en cien gramos de manzana, de los cuales 9.8 gramos son carbohidratos y 0.4 gramos son proteínas y grasas.
Al ser una fruta dietética, una manzana se puede consumir todo el día. Otra propiedad útil del feto es que es rico en fibra vegetal, cuyo uso es alto para perder peso.
Manzanas Calorías Rojas
Tiene 47 calorías por cada 100 gramos de fruta. Como resultado de una investigación realizada en los EE. UU., Se demostró que si se comen dos frutas al día durante tres meses, el nivel de colesterol malo en la sangre volverá a la normalidad. Las manzanas de color rojo tienen una apariencia atractiva, perfectamente crujientes y con un sabor dulce. Se diferencian de los ácidos en mayor dulzura y menor contenido de vitaminas. La más popular entre las variedades con piel roja es Red Delicious.
Las manzanas rojas tienen algunas contraindicaciones. No se recomiendan para aquellos que son propensos a reacciones alérgicas, enfermedades del sistema cardiovascular. Esta fruta es perfecta para preparar una variedad de ensaladas de frutas, conservas, postres dulces.
Manzana verde calórica
Un poco menos que las frutas rojas. Son alrededor de 35 kilocalorías por cada 100 gramos. Las manzanas con cáscaras verdes no solo tienen menos calorías, sino que también son más saludables. Las variedades duras se distinguen por una agradable acidez. Estas frutas son especialmente buenas cuando hace calor, ya que calman perfectamente la sensación de sed y se convierten en un gran relleno para pasteles. La variedad más popular es Granny Smith.
Comer manzanas verdes es mejor con la cáscara. Este último contiene una gran cantidad de fibra, lo que mejora los procesos digestivos. Hay algunos matices aquí. Se recomienda tomar frutas cultivadas en áreas ecológicamente limpias y sin el uso de nitratos. Es la cáscara que acumula en sí misma sustancias tóxicas y nocivas con productos químicos.
Manzanas Calóricas Doradas
No tiene diferencias significativas con las frutas con cáscara verde o roja. El contenido calórico de casi todas las variedades difiere entre sí solo ligeramente. No hay una clara dependencia del color. Varía entre 5-10 calorías. Variedad Golden se enamoró de muchos por su sabor dulce y agradable. Tiene una larga vida útil, adecuada para secar, enlatar y agregar a ensaladas.
