Millones de personas en todo el mundo experimentan problemas de sueño. La forma más fácil y rápida de conciliar el sueño es tomar una pastilla para dormir. Muchos de nosotros no podemos imaginar nuestras vidas sin medicamentos para tomar pastillas para dormir. Los médicos advierten que estos fondos están lejos de ser inofensivos incluso para personas absolutamente sanas.
Las pastillas para dormir no son una panacea
El uso de pastillas para dormir puede causar efectos secundarios. Con el uso prolongado de pastillas para dormir, una persona desarrolla una dependencia de él. Muchas pastillas para dormir con un efecto calmante causan dolor de cabeza, mareos, letargo, somnolencia, etc. Es bueno si comienza a quedarse dormido en una reunión, y si esto sucede mientras conduce un automóvil
Trastornos del sueño y deficiencia de tres minerales importantes.
Estudios médicos serios muestran que el insomnio (trastornos del sueño, insomnio) está directamente relacionado con una deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo humano:
- El insomnio es uno de los síntomas de la deficiencia de magnesio. En 2006, la revista estadounidense Medical Hypotheses publicó los resultados de la investigación científica, según la cual la falta de magnesio puede ser la principal causa de depresión y una disminución de las funciones intelectuales. El magnesio juega un papel importante en la regulación del sueño. Las principales fuentes de magnesio son: vegetales de hoja verde oscuro; semillas de sésamo y calabaza; frijoles, lentejas; Nuez de Brasil pescado graso
- El despertar frecuente durante una noche de sueño puede ser causado por la falta de potasio. La revista estadounidense "Sleep" en 1991 publicó resultados de investigación, según los cuales el potasio ayuda a mejorar significativamente la calidad del sueño. El potasio se puede tomar en forma de píldora. Pero primero, es mejor tratar de eliminar su deficiencia con los alimentos. Muchos creen que los plátanos son la mejor fuente de potasio. El potasio está realmente contenido en los plátanos, pero las frutas exóticas pueden cubrir solo alrededor del 10% de los requerimientos diarios del cuerpo humano. De hecho, la mejor fuente de potasio son las papas al horno. Una gran cantidad de potasio contiene frijoles, vegetales de hoja y, por supuesto, aguacates. Para los amantes de la gastronomía que aman la salsa de gacamole, este es un descubrimiento maravilloso.
- La fatiga y la somnolencia excesiva durante el día pueden ser causadas por la falta de vitamina D. La revista Clinical Medicine Sleep en 2012 publicó un estudio que muestra que existe una relación directa entre la somnolencia durante el día y la deficiencia de vitamina D. La vitamina D se produce naturalmente en el cuerpo humano. imagen solo bajo la influencia de la luz solar. Es difícil obtener suficiente vitamina solar en el clima del norte. En alimentos como el hígado de bacalao, el atún, el salmón, la vitamina D, por supuesto, está contenida. Pero no hay certeza total de que lo recibirá en la cantidad correcta con los alimentos. Si no puede tomar baños de sol, entonces necesita una ingesta adicional de vitamina D.
