Sistema de entrenamiento Bruce Lee

Contenido

  • 1 Fuerza o velocidad y flexibilidad "> 2 Compañeros dicen
  • 3 Culturismo en la vida y carrera de Bruce Lee
  • 4 Sistema propio de diversos entrenamientos
  • 5 Video "Bruce Lee - Oportunidades"

¿Fuerza o velocidad y flexibilidad?

En relación con el artista marcial sin igual Bruce Lee, hay muchos estereotipos y opiniones que, por decirlo suavemente, no son del todo ciertos. La razón de esto es en parte ignorancia elemental, en parte - olvido con respecto a ciertos hechos. En particular, generalmente se acepta que, sobre todo, en el proceso de entrenamiento, el legendario dragón puso ejercicios de concentración de esfuerzo, dinámica y velocidad. El entrenamiento de fuerza supuestamente no estaba en su honor. Pero el espectador atento debe haber notado que, a diferencia de muchos ases en artes marciales, el cuerpo de Bruce Lee podría ser una ayuda visual para el estudio del atlas anatómico en los músculos, por lo que literalmente todos los músculos aparecieron en él. ¿Es esto posible sin entrenamiento de fuerza? Apenas

Y de hecho, no hace mucho tiempo se supo (a partir de los materiales de los archivos personales del famoso atleta) que era apasionadamente adicto no solo al karate; el culturismo también se incluyó en la esfera de sus intereses y la actitud del maestro hacia él fue más que seria. Además del aspecto puramente deportivo, otro punto también es importante aquí: para aparecer con éxito en películas (del género correspondiente), el cuerpo debe verse espectacular; este es un factor importante para el éxito. Tal entretenimiento es casi imposible sin culturismo.

Por lo tanto, el debate eterno sobre si los atletas cuya especialización en artes marciales es necesaria, entrenamiento de fuerza, o si es posible limitarse al desarrollo de la flexibilidad y la dinámica, se resuelve claramente desde el punto de vista del ejemplo de Bruce Lee: son necesarios, son necesarios. Las objeciones a la esclavitud muscular, la disminución de la reactividad muscular como resultado del culturismo solo pueden aceptarse parcialmente. Se trata de una combinación competente de fuerza y ​​otros ejercicios, la selección del régimen de entrenamiento óptimo.

Colegas dicen

Pasamos a la evidencia, como dicen, de testigos oculares. John Lewis (uno de los estudiantes del dragón invencible) recuerda cómo un día pesó Bruce Lee antes de comenzar un entrenamiento (su peso era de aproximadamente 70 kg), luego levantó dos pesas, cada una de las cuales era aproximadamente la mitad de su propio peso (37 kg) El siguiente paso, tomó las pesas, extendidas (muy lentamente) en los brazos. En esta posición, sostuvo el aparato de entrenamiento durante veinte segundos. J. Levis se dijo a sí mismo que no todos los culturistas que pesan incluso unos cien kilogramos podrían repetir esto.

Otro artista marcial estadounidense y su apologista, John Ree, afirman que Bruce Lee realmente apreciaba la fuerza muscular. Según él, el dragón era muy fuerte, Ri no encontró una fuerza similar en ninguno de aquellos con los que estaba familiarizado. En presencia de John, Bruce hizo múltiples flexiones desde el suelo (incluso en un brazo y, finalmente, en un dedo en general).

Está claro que Bruce Lee es un atleta único con datos naturales sobresalientes. Al mismo tiempo, no era en absoluto característico de la arrogancia, y atribuía gran importancia al entrenamiento constante (y especialmente al entrenamiento de fuerza). Esto se evidencia por las entradas en el diario personal del atleta. Otro hecho que habla de la actitud de Bruce Lee hacia los ejercicios de fuerza: el famoso maestro era dueño de una colección de carteles, fotografías con imágenes de representantes famosos del culturismo (entre ellas, fotos de Dave Drapper, Larry Scott y Arnold Schwarzenegger, que no eran demasiado famosos entonces).

Culturismo en la vida y carrera de Bruce Lee

En una palabra, no es difícil concluir que el dragón no era un "extraño" en absoluto en el culturismo; Por el contrario, Bruce conocía bien sus complejidades y amaba esta mezcla de arte y deporte. A partir de fuentes biográficas abiertas, se sabe que el destacado artista marcial ya en 1969 "se hizo amigo" de su homónimo Jimmy Lee, que se dedicaba seriamente al culturismo. Amigos a menudo entrenados juntos; Bruce en esos días participó en entrenamientos y, junto con otras figuras bastante significativas en el mundo del culturismo. Al mismo tiempo, mostró conocimiento en teoría y habilidades notables en la práctica. Ahora hay información de que al dragón le gustaban los ejercicios que desarrollan la fuerza muscular. En particular, los nuevos datos indican que en 1965 (aún no viviendo en los EE. UU.), El atleta trabajó activamente en el gimnasio. Luego, generalmente realizaba una serie de doce ejercicios (diez de ellos, por el método de superconjunto). Sin embargo, en ese momento el atleta aún no había alcanzado su mejor condición.

Al comienzo de su carrera, Bruce Lee a menudo sentía una falta de resistencia y fuerza, aunque desde el exterior era casi imperceptible. Pero la esposa del atleta, Linda, dijo que en peleas bastante largas, Bruce claramente sintió una falta de energía para un final digno de la pelea; Este hecho lo decepcionó mucho y lo molestó. De hecho, la fase final de la pelea es la más importante, decisiva para el resultado de la batalla. Fue durante este período que Bruce Lee recurrió a la ayuda del culturismo. Estudia cuidadosamente la teoría del tema sobre literatura establecida y nuevas publicaciones (en particular, en las revistas "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), prueba muchos métodos y técnicas en la práctica, elige el más adecuado para él. Después de mudarse a Los Ángeles, nuevamente según los recuerdos de Linda, Bruce continuó buscando literatura de interés para varios temas relacionados con el culturismo (nutrición, entrenamiento, régimen, recuperación, etc.). Después de la trágica muerte del famoso maestro, su hijo heredó una extensa biblioteca de literatura especializada, que incluía muchas obras de artes marciales y unas ciento cuarenta obras de culturismo.

También en la casa de Bruce Lee estaban los equipos necesarios para el entrenamiento de fuerza: pesas, pesas de gran peso, pesas en un conjunto (peso total: 50 kg), soportes para press de banca. Ahora se conoce el régimen de entrenamiento de un atleta sobresaliente: se dedicaba (solo a ejercicios de fuerza) tres veces por semana. Además, había clases diarias de ejercicios aeróbicos y de flexibilidad. Detalles, esquemas de clase en estos días están fácilmente disponibles en Internet o en publicaciones especiales. Interesado en Bruce Lee y métodos para combatir la deposición de grasa subcutánea; Compró varias drogas recomendadas en la literatura y probó su efecto en sí mismo. Desafortunadamente, en estos temas sus hallazgos permanecieron desconocidos.

Sistema propio de formación diversa.

Bruce Lee finalmente encarnó su concepto del proceso de capacitación metódicamente hacia 1970. Su posición básica era la búsqueda de un enfoque individual basado en prueba y error, hallazgos intuitivos, confirmados por la práctica.

En el sistema de entrenamiento personal de un atleta, el culturismo tomó su lugar sólido, se convirtió en su parte integral, aunque un poco antes actuó como asistente temporal para mantener y desarrollar la fuerza muscular. Hasta el final de su vida, el genio de las artes marciales siempre mostró interés en los nuevos métodos de entrenamiento de fuerza; Sobre la base de algunos de ellos, mejoró su propio régimen de entrenamiento. En particular, uno de sus métodos característicos era el uso de la sección de amplitud, en la cual los músculos se contraían tanto como era posible. Tal técnica, según Bruce Lee, contribuye perfectamente al desarrollo del poder concentrado y "explosivo".

Según Linda Lee, su esposo logró un rendimiento atlético sobresaliente como resultado del culturismo regular. Increíble velocidad, reacción a la velocidad del rayo, concentración magistral de esfuerzos, increíble fuerza física, notable conocimiento teórico y la más alta habilidad de combate: estos son los componentes principales de la invencibilidad del famoso dragón.

Hoy, los teóricos ven la razón principal de los logros sobresalientes de Bruce Lee en el hecho de que, a diferencia de los grandes maestros de las artes marciales, se tomó la libertad de escapar un poco de las tradiciones que se han establecido durante siglos. El sistema de entrenamiento para los soldados ya estaba completamente desarrollado en la Edad Media; fue venerada sagradamente y durante mucho tiempo permaneció sin cambios. Con todos sus méritos, ella claramente pecó con el conservadurismo: todo en el mundo debería desarrollarse. Bruce Lee no tenía miedo de "sacudir" algunas bases antiguas, ampliar su alcance, mejorar a nivel de visión del mundo. Su genio se manifestó en enfoques conceptuales del proceso de entrenamiento y le permitió combinar las fortalezas del culturismo y las artes marciales. Esta combinación lo hizo genial e invencible. La información de los diarios de entrenamiento personal previamente clasificados de Bruce Lee confirma completamente este punto.

Video de la oportunidad de Bruce Lee

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