Hay muchos golosos entre los culturistas. Les encanta comer pasteles, dulces, frutas dulces y otros alimentos que, desafortunadamente, contribuyen a la acumulación de grasa subcutánea. Una característica similar hace que esta categoría de productos esté prohibida durante el período de secado. De lo contrario, deshacerse de la capa de grasa debajo de la piel y aumentar el alivio de los músculos no funcionará. No todos pueden soportar tal prohibición. Para no romperse, la mayoría de los culturistas prefieren tomar un refrigerio con plátanos ocasionalmente.
El secado de los plátanos ayuda perfectamente a reponer las pérdidas de energía gastadas en la mañana, así como después de un entrenamiento intensivo. La cantidad de calorías en un plátano promedio es de aproximadamente 90 kilocalorías, de las cuales 0.5 gramos son grasas, 1.5 gramos son proteínas, 20 gramos son carbohidratos. La principal ventaja de esta fruta sobre otros dulces es que contiene mucha fibra vegetal y vitaminas. Los plátanos no causan una reacción alérgica, por lo que se pueden consumir en cantidades mucho mayores que otros dulces.
Plátanos en la secadora
Para que la grasa subcutánea se derrita, el culturista debe crear un déficit de calorías. Por lo tanto, debe consumir menos calorías de las que consume. Por lo tanto, comer plátanos, si el contenido total de calorías diarias es mucho menor que la energía consumida durante el día.
Sin embargo, los culturistas no abusan de los plátanos, sino que limitan su número en la fase de secado. Por lo general, los atletas prefieren comer esta fruta por la mañana y después de un entrenamiento intensivo. Esto ayuda a prevenir procesos catabólicos y reponer la energía gastada en el entrenamiento. Este enfoque está totalmente justificado. En una dieta, no puedes comer más de dos plátanos por día.
Por la noche, se desaconseja comer cualquier fruta. Esto conduce a la acumulación de grasa corporal. Esto encaja en el marco de la regla básica, según la cual en la mañana necesita comer muchos carbohidratos y un poco de proteína, y por las noches, por el contrario, hay pocos carbohidratos y más proteínas. Y para aumentar el alivio, este principio debe ser observado.
Los beneficios de los plátanos en el secado sobre otros dulces
Cuando no hay fuerzas para superar el deseo de comer un poco de dulzura, es mejor comer un plátano, y no dulces, un pedazo de pastel o frutas dulces.
Los plátanos tienen los siguientes beneficios innegables:
- Reponga las reservas de potasio, eliminadas junto con el sudor del cuerpo humano. Este proceso es mucho más rápido cuando se realiza un entrenamiento intenso. Además, esta fruta tiene magnesio, que relaja los músculos.
- Un proveedor del aminoácido triptófano, que se convierte en serotonina y es un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo.
- Contienen fibra vegetal, que le permite apagar una fuerte sensación de hambre y sentirse lleno. Si come un par de plátanos, la saciedad permanece durante dos horas.
Los plátanos tienen vitamina A y B6. El primer compuesto preserva perfectamente la visión, y el segundo mejora la calidad del sueño.
